生化指標在舉重項目訓練過程中的應用研究
——以福建省55kg級舉重運動員陳志塏為例

盧海艷

（福州市晉安區少年兒童體育學校，福建 福州 350001）

舉重是福建體育界的拳頭項目，近年來福建省舉重項目始終走在全國前列，福建舉重健兒在多屆全運會、亞運會和奧運會上都取得過令人矚目的光輝成績。舉重是一項對力量要求較高的競技項目，在日常訓練中需要采取科學的訓練手段和評價方法，同時密切關注運動員的身心健康，使其達到或保持最佳競技狀態。其中，生理生化指標是在訓練中需要監控的重要對象，通過測定這些指標在訓練中的變化和發展可以評定運動員給定的負荷強度和運動量是否超標，進而幫助教練員調整訓練計劃，使訓練滿足專項要求。

筆者根據自身運動員經歷和多年的教練員經驗，結合福建省內外體育工作者寶貴的科研成果，選擇一名較優秀的舉重運動員為測試對象，通過對該運動員日常的力量負荷、生化指標的變化和比賽成績幾個等方面進行綜合分析和評價，以期獲得較科學的訓練方法，為舉重訓練提供一個合理的訓練計劃和有效的訓練過程。

1 評價指標選取

根據生化學理論，舉重與大多數運動項目的供能過程一樣，首先由ATP（三磷酸腺苷）釋放能量以供肌肉做功，然后由磷酸原系統、糖酵解系統以及有氧化系統對人體進行整體供給能量。舉重項目是典型的無氧供能項目，如按供能系統進行劃分屬于磷酸原系統，該系統的主要特點是要求運動員在較短時間內具有良好的力量爆發力。根據體育科研人員的廣泛探究和取得的豐碩成果，本文選取血紅蛋白（Hb）、血清肌酸激酶（CK）、血尿素氮（BUN）、睪酮（T）、皮質醇（C）以及血睪酮/皮質醇（T/C）的比值這6個參數作為評定舉重運動員機能狀態的生理生化指標，具體的評價參照相應指標的正常范圍和簡易評定方法。

2 生化指標的發展變化和影響分析

2.1 生化指標數值

以福建省55kg級舉重運動員陳志塏生理生化指標在訓練過程中的變化狀況為測試對象，采取數據分析法、比較研究法和文獻資料法等方法。數理分析法是根據運動員的訓練計劃、生化指標評定身體機能以及運動員對訓練負荷的反應；比較研究法是對不同訓練強度訓練周的生化指標進行對比分析；文獻資料法是參考目前我國現有的關于運動員生化指標評定資料。陳志塏在2020—2021年冬訓期間的生理生化指標數值如表1，7周所對應的周負荷強度和負荷量見圖1，7周總課時分別是11次、8次、8次、11次、9次、8次、8次，圖1中60%代表強度小，80%代表強度中，100%代表強度大。

由表1和、圖1可得到這7周具有代表性的生理生化指標特征值，見表2。

2.2 不同訓練負荷對生化指標的影響分析

由表1和圖1可以看出，該運動員在不同訓練負荷中，Hb值無明顯變化，CK值在第1、第4、第6周明顯升高，BUN除第1周、第2周明顯上升，第3周開始呈逐漸遞減趨勢。

圖1 周負荷強度和負荷量

表1 有關毽球的古文記載

（1）對CK的影響。在訓練安排上，小運動量從時間及運動強度上都與中大運動量有較大的差別。由表2可知，小運動量訓練運動員血清CK值變化不顯著。運動負荷增大時對CK影響最明顯，尤其是大運動量增加顯著，這些變化規律與其他項目的研究結果基本相同。

（2）對BUN的影響。由表2可知，運動員在小運動量和中運動量活動后BUN波動較小，這反映出小、中運動負荷對運動員體內蛋白質代謝作用較小，此時運動員機體供能方式以糖代謝為主。從舉重項目的特點看，該項目雖以無氧供能為主，但在大運動量訓練中，由于時間和運動量的疊加，造成體內蛋白質消耗，使BUN增加。以BUN評價訓練量時，在小、中訓練量時BUN不超過7.0mmol/L，訓練效果較好，大運動量訓練后盡可能超過7.0mmol/L，但以不超過8.0mmol/L為宜。

表2 代表性周次的生理生化指標特征值

（3）不同訓練負荷中運動員Hb、CK、BUN值的變 化。Hb、CK和BUN可從不同角度反映運動員機能變化情況。BUN值的變化可反映機體對運動負荷量的適應，運動員完成運動量的大小與BUN值有較明顯的對應關系。隨著訓練負荷的逐漸下降，BUN值變化與訓練負荷的逐漸下降相符，也呈下降趨勢，第2周總體負荷量比第1周低8 662 kg，但BUN值仍然升高，應該與第1周的訓練負荷累加影響有關，說明以這種逐漸降低運動負荷的方式訓練2周，運動員機體仍然會出現蛋白質分解代謝加強的變化。第3、第4周的總體訓練負荷比第2周大，BUN值反而比第2周低很多，訓練后BUN值增幅減少、恢復較快，這是運動員對當前訓練負荷產生適應性，機能狀態得到提高的表現。同期Hb值無明顯變化。第4周強度小，但CK值仍然比前2周高，原因是第4周總課次是11次課，也證實了CK值除與強度相關外，還受訓練持續時間的影響。從訓練計劃看，第6周的周五有專項強度訓練，組次數較多，且持續時間較長。

T值在第1、第4、第6周值有所降低，C在7周期間值逐漸升高，T/C值逐漸降低。

（1）對T的影響：由表1可知，小運動負荷的訓練結束后，T值沒有產生顯著波動，說明運動量不夠，對運動員的刺激作用較輕，在后期訓練中應提高訓練強度。在高運動負荷結束后，T值減小超過25%，表明運動量太高，教練員需改變訓練計劃。通過表2可以看出，通過調整，下降幅度持續回升。

（2）對C值的影響：由表1可知，C值隨運動負荷的逐漸減小而升高，機體分解代謝大于合成代謝，不利于恢復，說明機體放松效果不好，導致恢復效果下降。

（3）對T/C值的影響：由表1可知，隨著訓練負荷的變大，T值、C值都在降低，但T/C值升高。T的絕對值處于較低水平（與既往平均值相比），這是一種疲勞的表現。

由表2可知，大負荷訓練期T值都有不同程度的下降。這可能是由于在冬訓大負荷長時間運動中，運動員所承受的運動強度和運動量過大，使下丘腦—垂體—性腺軸功能在多環節被抑制，加之雄性激素在肝中的滅活增加，腺體過度分泌后不能得到及時恢復，造成T值下降，出現運動性低T值癥狀。C值在前3周的變化基本正常；后3周逐漸升高，說明在負荷逐漸減小的情況下，由于訓練內容的改變，機體仍處于疲勞狀態。這7周中，每隔1周T和T/C值均出現明顯下降、C值明顯升高；T和T/C值均升高、C值下降；但T/C值明顯偏低，充分反映其間運動員處于高強度訓練負荷，其身體分解代謝遠強過合成代謝，容易導致運動員過度訓練出現身心疲憊。通過對內分泌系統（T、C、T/C）的監控可知該運動員在大負荷訓練后的恢復能力較差，生化指標恢復較慢，需要很長時間的調整。

2.3 對賽前不同訓練負荷的生化指標影響分析

該運動員備戰2021年全國舉重錦標賽暨第十四屆全國運動會舉重比賽預賽的生化指標數據如表3。

表3 賽前訓練生化指標的數值

2021年4月19日和4月26日都是周一，所測均為安靜值，測生化指標前一周的總負荷量分別為：16 617kg、15 565kg，從負荷量來看，訓練負荷并不大，第二周減量1 053kg，從Hb、CK、BUN值也可看出，運動員的訓練負荷明顯減小，其生化指標的變化與負荷量的變化相吻合，運動員機能狀態和競技狀態良好。但C值明顯升高，導致T/C值下降，說明運動員略有焦慮感，原因是大賽前夕，即便是最優秀的運動員，其安靜狀態下C值也會保持在一個較高水平，因大賽前運動員都有一定程度的緊張，適度的緊張有利于運動員保持訓練強度和提高注意力集中，往往會帶來比較好的訓練效果和比賽表現。

4月22日與4月29日都是周四，根據生化指標的變化可以得知，29日的CK、BUN值比22日升高，說明25、26、27號3天的強度小、量大，這與訓練計劃相吻合。但CK值反應異常，28日CK值較21日、25日上升較多，而25日、26日、27日3天的訓練強度并不大，后經查閱訓練計劃，是因訓練持續時間較長且周三下午訓練后有組織運動員集體參加爬山活動這雙重因素所致。從賽前出發前一天的指標看，部分指標呈現恢復趨勢，說明這段時間的賽前訓練既對運動員身體產生了應有的刺激作用，同時又鞏固了其相應的適應能力。

運動員賽前的力量潛力基本已經被充分挖掘，故此時的訓練主要是熟悉競技動作和比賽技術，要區分日常訓練和比賽競技應有不同側重點。在2021年全國舉重錦標賽暨第十四屆全國運動會舉重比賽預賽上，陳志塏的成績為：抓舉110kg，位列第9名；挺舉137kg，位列第8名；總成績247kg，位列第10名。該運動員抓舉成功1次、挺舉成功2次，總成功率為50%。以個人抓舉、挺舉的最好成績（109kg，139 kg）為依據進行判定，該運動員除成功率略低外，成績發揮基本正常。

3 結論與建議

3.1 結 論

經過對該運動員在2020年進行冬訓和2021年備戰全國舉重錦標賽暨第十四屆全國運動會舉重比賽預賽的不同運動負荷引起生化指標的變化進行較系統的分析和評價后，得到以下研究結論。

3.1.1 該運動員的Hb值較好，6項生化指標中以T、T/C和Hb與運動成績較密切。

3.1.2 Hb既能夠反映訓練負荷強度，也能夠反映負荷量。CK反映負荷強度，有專項特性。BUN評價運動量。T、C、T/C反映一個訓練周期的訓練負荷，評估運動員恢復能力。T屬于高層次的代謝調節因素。

3.1.3 CK酶活性是肌肉損傷時非常敏感的指標，是優秀舉重運動員訓練過程監控中較敏感的生化指標，CK活性隨運動負荷強度加大和時間延長明顯升高，隨著運動員對訓練負荷的適應，運動后CK活性逐步下降，有潛力的運動員在進行最大強度負荷的訓練中CK值提升較高，適當調整訓練負荷后恢復也較快，可作為訓練負荷強度安排的依據。

3.1.4 Hb與T相結合可評價訓練負荷，當Hb與T值同時下降，表明運動員不能適應當前負荷；當Hb值上升，CK值下降時，表明運動員狀態良好，反之應作調整。

3.1.5 從生化指標和訓練計劃看，該運動員是較典型的個性化運動員，大負荷訓練后，恢復能力較差，在訓練中應充分結合生化指標進行科學指導訓練。

3.2 建 議

經過分析該運動員生化指標測試、平時訓練效果以及比賽成績，結合筆者多年執教的經驗和體會，提出以下建議以供參考。

3.2.1 教練員應通過長期測試和探索，總結得到符合運動員自身體育運動項目的生化指標體系來分析和評價運動員的實時體能狀況，作為制定運動員日常訓練計劃的科學根據。

3.2.2 不應就單一的某項生化指標來評價運動員機能狀態，生化指標具有個體差異，在訓練實踐中的應用要因人而異，要經過一段時間的摸索后才能建立運動員的個體控制模型。

3.2.3 生化指標應結合運動員自身的身體反應狀況進行運用，訓練時具體的運動負荷應根據運動員的機能測試、運動員自身感受和教練員的教學觀察等因素進行及時調整。另外，應注意個別指標的反映具有滯后性。