排球自拋自墊球教學策略

翟忠霞（江蘇省蘇州市高新區通安中心小學校）

排球的自拋自墊球是學生學好排球的入門技術，其技術要領可以用“一拋、二插、三夾、四抬”來概括，看似簡單的動作，但是對于剛接觸排球的學生來說也具有一定的難度。筆者通過多年的教學實踐，總結了相關的教學策略，旨在為排球自拋自墊球教學提供參考。

一、合理隊形，減少干擾

排球自拋自墊球在初學階段，由于球的穩定性不夠，學生之間的干擾非常大，特別是相鄰的學生之間干擾更大。因此，教師要充分利用教學場地，拉大學生之間的距離，給練習留下足夠空間的同時，保證場地上的練習亂中有序。通過多種隊形的教學比較，筆者認為同心圓的隊形更為合理。學生面向圓心，前后交錯站立，該隊形給予學生前后左右足夠的空間，練習中相互干擾的現象大為降低。

二、強化拋球，保持穩定

在排球自拋自墊球練習中，理想的狀態是雙腳原地站立不移動，排球垂直上升下落，但是在現實中學生很難做到。如果在墊球過程中排球偏離軌道，就需要學生移動腳步，調整學生與球之間的距離。在調整的過程中就容易出現墊球部位不準確、墊球動作不協調等問題。因此，在墊第一個球時，學生最好是原地墊球，這就凸顯出拋球的重要性。向上拋球時，學生單手、雙手都可以，單手的穩定性更好一些，拋球手臂于體前自然伸直，五指自然分開，托住排球的正下方，由下向上將排球垂直拋出，手指不要撥球，盡量使排球在空中不旋轉。排球下落時，接球的手要主動迎接排球，觸球瞬間積極下落緩沖，另一只手輔助控制排球，避免排球脫手落地。拋球動作雖然沒有墊球動作重要，但是它有著啟下的作用，拋球練習也不容小覷。

三、拍打手臂，預熱準備

在教學過程中，教師一般會先讓學生自己墊球，體驗動作，然后觀察教師的動作，對比找出墊球手臂部位。有的教師為了直觀地向學生展示，還會特意在墊球手臂部位貼上“標志”，使教學的實效性更強。而筆者會組織學生輕輕拍打墊球手臂部位，原因有以下兩點：一是通過拍打墊球手臂部位，學生會有更直接的刺激，肌肉體驗效果更佳，記憶更深刻；二是由于排球的材質，其不同于軟式排球，如果不經過預熱，尤其是寒冷的天氣，學生直接墊球手臂會有疼痛感，不利于調動他們的學習積極性。

四、墊移動排球，突破難點

課堂上，筆者發現學生在練習無球徒手動作時基本都很規范，但是在真正結合球練習時，情況卻不容樂觀。在徒手動作練習后，很多教師會安排雙人組合的墊固定球練習，一名學生雙手持球側面于體前，約于肩高，另外一名學生做完整的“插、夾、抬”墊球動作，擊球的正下部，這個練習很有必要。但是，在自墊球過程中，排球是動態的，能否快速、準確地將手臂插到排球下面，在水平的高度用正確的手臂部位將排球擊出才是關鍵。因此，筆者認為墊移動球更貼近實際，練習效果會更好。同樣是兩人一組，一名學生雙手持球側面垂直于頭上，勻速直臂于體前下落，另外一名學生原地或稍移動步伐進行墊球練習。

五、循序漸進，比賽鞏固

比賽是練習的催化劑，通過比賽可以調動學生練習的積極性，同時也可以檢驗教學效果。練習初期，教師可以組織學生進行“拋—墊—接”的練習，循序漸進，由易到難，先墊1 次接球，逐漸增加墊球的高度，還可以要求將球墊起后，擊掌1 ～2 次后接球。隨著學生練習的不斷深入、技術的熟練掌握，教師可以組織學生開展晉級比賽，進行個數挑戰，每個級別單位時間內成功完成5 次后可以向上晉升一級，級別越高，越靠近隊形圓心。從教學實踐來看，學生的練習積極性很高，有效發揮了比賽“催化劑”的作用。而且隨著時間的推移，隊形空間分布、練習要求也更加合理，優等生小空間、高要求，學困生大空間、低要求，學生的練習熱情持久，教學效果也更理想。

六、針對差異，重點關注

學生是不同的個體，差異性較大。在學習過程中，對于存在的共性問題，相同的教學方法效果卻不一樣，這時就需要教師重點關注。例如，在手形的學習過程中，一般來說學生跟隨教師模仿、練習幾次就可以了，但是個別學生需要一對一的教學。有的學生認識不到自己的問題，教師可以用手機把他們的動作拍下來，播放給他們看，讓他們看到自己的問題；有的學生始終無法體會到連續墊球的樂趣，練習遠遠落后于其他學生，教師可以安排墊氣球練習，激發他們墊球的興趣；有的學生墊球時肘關節總是彎曲，姿勢不正確，教師可以用彈力帶將其肘關節束縛固定。

排球自拋自墊球動作雖然簡單，學生理解識記起來都很快，課堂教學知識目標很容易達成，但是技能目標的達成相對難一些，需要大密度的重復練習，以強化學生的肌肉記憶。教師可以基于以上六種策略開展排球自拋自墊球教學，提高學生的排球自拋自墊球練習效果。