提高青少年籃球訓練質量的有效措施探討

陳倩 無錫市體育運動學校

隨著我國全民健身號召的落實，社會中的各種體育項目開始愈發增多，同時也促進了我國體育事業的蓬勃發展，籃球作為其中一項重要的體育運動類型，受到了社會中眾多人的青睞以及喜愛。同時籃球也逐漸成為我國體育教育事業中的重要內容之一，不但可以鍛煉學生的身體素質，也可以促進學生的身體機能發育，使學生擁有更加良好的身體協調性，并且達到放松心情、促進學生身心健康發育的目標。所以，便有必要在教育事業當中加強對籃球訓練的重視程度，細致設計與規劃每一次籃球訓練的環節以及流程，力求促使籃球訓練質量得到提升，助力籃球教學工作更加優質的完成。

一、籃球訓練的重要性探討

在我國體育產業蓬勃發展的背景下，體育教育也在社會的范圍內得到了大面積的普及與推廣，體育教育的水平也決定了青少年的體育綜合能力，同時在教育事業當中也要求學生達到德、智、體、美全面發展的目標，因此便需要強化對體育教學的重視程度?；@球作為體育當中的重要運動類型，受到了許多學生以及教師的喜愛，在籃球運動中隊員之間可以相互合作，同時兩個小隊之間也可以形成相互競爭的氛圍，這樣不但有利于形成良性的教學循環，也可以有效培養學生的競爭與合作意識，從而提高體育教學的成效。因此便需要充分重視起籃球教學，積極開展籃球教學工作，從而達到對學生的良好教育效果，促使籃球教學工作井然有序地向前推進。而針對籃球訓練本身來說，該項過程屬于教師帶領學生了解籃球知識、掌握籃球技術的關鍵性環節，對于學生學習質量以及效率的提升具有至關重要的意義，可以使學生在籃球訓練階段反復練習自身的技能，并且通過訓練強化青少年的身體機能，使青少年擁有更加良好的身體協調性，進而在籃球訓練當中擁有更加良好的表現，助力體育教學水平的提升。

二、籃球訓練對于青少年成長的促進作用

針對籃球訓練而言，其屬于青少年成長發育道路上必不可少的一環，展開籃球訓練同樣也有利于落實全民健身的號召，使青少年成長發育水平不斷提升，并且令青少年掌握更為豐富的籃球技能，提高青少年體育鍛煉意識以及參與體育鍛煉的積極性與主動性，這樣便可以促使青少年在長期的籃球訓練當中形成對于體育運動的深刻認知，養成良好的體育鍛煉習慣，進而擁有更加良好的身體素質，使青少年能夠逐步成長為我國社會主義建設事業所需的優秀人才?？偨Y來講，籃球訓練對于青少年成長的促進作用表現為如下幾點：

第一，強化青少年身體素質。通過籃球訓練的過程能夠助力青少年強化身體素質，使青少年在持續性的鍛煉下加深對于體育知識的了解與掌握，并且能夠嚴格遵循體育教師的指導展開體育鍛煉過程，對各種籃球技能的鍛煉也可以使青少年的身體協調性得到增強，每一次的鍛煉過程都可以使青少年的全身肌肉得到充分的活動，肺活量得到增強，進而促進新陳代謝，而這對于青少年的健康茁壯成長以及身體素質提升則具有積極的促進作用，能夠使青少年在長期的鍛煉之中擁有更加良好的身體素質，提高青少年免疫力，從而使青少年以更加良好的精神面貌展開對于各類科學文化知識的學習以及探索。除此之外，青少年的身體素質增強之后也能時刻保持對于學習的積極動力與活力，這樣才能使青少年更加主動地參與到各個學習活動之中，使之加深對于科學文化知識的了解與掌握，從而成長為我國社會主義建設事業發展所需的優秀人才。

第二，強化青少年的合作與競爭意識。積極展開籃球訓練的過程同樣對于青少年的性格成長具有至關重要的影響，在籃球訓練期間青少年可以與同隊伍之間的伙伴進行相互合作，與其他隊伍之間能夠相互競爭，而這也有效鍛煉了青少年的合作與競爭意識，對于青少年的性格成長以及品質形成具有積極的影響。在實際展開籃球訓練期間，體育教師通常會引導青少年展開籃球比賽，而比賽的過程便是青少年與其他隊伍之間競爭的過程，通過持續不斷的比賽競爭能夠令青少年發現自身與其他人之間的差距，明確自身的優勢所在，這樣才能激發青少年的學習動力以及積極性，使青少年逐步形成不認輸、不服輸、敢于拼搏的精神，而這對于激發青少年學習與成長則具有積極的影響。同時也有利于提升青少年的學習質量，使青少年掌握豐富的體育技能、形成良好的合作與競爭意識，使青少年更加健康茁壯成長。

三、青少年籃球訓練現狀探討

當前，籃球已經成為我國體育教育事業中的重要組成部分，同時籃球也受到了眾多青少年的喜愛與認可，在每一節的體育課上學生都可以跟隨著教師的引領積極參與到籃球訓練中，從而提高體育課教學的成效，并且使學生的身體綜合素質得到鍛煉。而針對當前青少年籃球訓練現狀來說，其中仍然存在一定的不足之處，對于籃球訓練的質量以及效率造成影響。主要表現為以下幾方面：

（一）缺乏基本功訓練

針對青少年籃球訓練的過程來說，存在的首要問題便是缺乏基本功訓練的過程，主要便是由于體育教師并未給予該項訓練過程足夠的重視，其僅僅認為在籃球實踐鍛煉期間便可以提高學生的籃球能力，進而優質地完成籃球教學過程。所以，往往在籃球教學階段便忽略了對于學生的基本功訓練，導致學生在籃球學習的過程之中并未有效區分哪些屬于基本功訓練、哪些屬于專項訓練，而這種情況的出現便降低了青少年籃球訓練所取得的成效，同時也并不利于有效提升青少年的籃球綜合能力。針對學生群體來說，由于青少年正處在生長發育時期，所以采取籃球實踐訓練的方式則缺乏一定的科學性，在高強度的身體對抗中也會導致青少年消耗太多的體能，而運動強度過高也有可能致使青少年出現運動受傷的問題，降低了青少年籃球訓練的質量。

（二）缺乏必要的器材保護

青少年籃球訓練的過程對青少年來說會消耗大量的體能，同時也會使青少年承擔過重的運動量，每一次的跑跳訓練都考驗著學生的體能，所以在籃球訓練的過程之中便有必要配備一定的保護器材，這樣才能減少青少年在籃球訓練階段出現意外傷害的問題。然而在實際中往往存在青少年籃球訓練缺乏必要器材保護的現象，因此也容易導致青少年在籃球訓練階段容易受傷的問題，從而降低了該項工作的實效性。在實際當中，主要是由于相關體育教師缺乏對于籃球保護器材的重視程度，同時也并未科學且合理的組織每一次的籃球訓練過程，因此便導致青少年在參與籃球訓練階段有可能產生韌帶拉傷、腳踝扭傷等方面問題。

（三）投籃技術訓練薄弱

在當前青少年籃球訓練階段，仍然缺乏對于籃球投籃訓練的足夠重視，因此也暴露出投籃技術訓練薄弱的問題，對于青少年籃球訓練質量的提升并沒有任何的促進作用，同時也會降低籃球訓練所取得的成效[1]。例如：存在一部分體育教師在籃球訓練階段并未將投籃技術訓練作為主要的課程，同時在開展體育課教學期間也并未注重帶領學生進行投籃技術的練習，因此便導致出現訓練質量不佳、效果較差的問題，降低了投籃技術訓練的質量以及效率。除此之外，盡管一些教師在體育課中開展了籃球訓練，但是由于缺乏對該項訓練過程的重視，同樣也出現投籃技術訓練收效甚微的問題，降低了該項工作的實效性。

（四）教學方法傳統老舊

教學方法傳統老舊同樣也是當前青少年籃球訓練中所存在的關鍵性問題，對青少年籃球訓練的質量以及效率造成一定影響。在當前的籃球訓練中，仍然存在一部分教師采取傳統老舊的籃球訓練方法，并且希望通過跑、跳運動等提高學生的身體素質以及運動耐力，而這種訓練方式雖然可以起到一定的成效，但是對于學生的籃球技術提升并沒有任何的促進作用，直接影響到籃球訓練所取得的成效[2]。此外，在開展教學期間中教師也并未注重鍛煉學生的體育學科綜合認知，并未有效融入團隊意識與競爭意識的培養。因此也導致一部分學生在開展籃球實踐期間過于渴望表現，錯過了最佳傳球時機，而這顯然與籃球訓練的預期效果大相徑庭，同時也并不利于學生籃球綜合能力的提升。

（五）籃球訓練氛圍不足

籃球訓練氛圍不足同樣也是青少年籃球訓練工作當中所存在的關鍵性問題類型，對于青少年籃球訓練的過程展開造成一定的阻礙以及制約，同時也并不利于青少年逐步強化籃球技能，對于青少年籃球綜合水平的提升并沒有任何的促進作用。在實際當中，主要表現為教師展開籃球訓練的過程相對來說較為單調，并未注重積極營造起良好的籃球訓練氛圍，同時也沒有在展開籃球訓練期間致力于激發學生的積極性與主動性，所以導致籃球訓練的效果較差、氛圍不足，無法取得良好的籃球訓練質量，同時對于學生籃球綜合技能以及運動能力的提升也并無任何益處。除此之外，籃球訓練氛圍不足同樣也表現在一部分學生缺乏對于籃球訓練的積極性，認為籃球訓練過程太過辛苦，因此也局限了籃球訓練所取得的成效，不利于促進學生形成良好的運動習慣以及愛好，對于籃球訓練質量的提升也并無任何益處。

四、提高青少年籃球訓練質量的有效措施

（一）堅持開展籃球基本功訓練

為了促使青少年籃球訓練質量得到提升，提高青少年的籃球綜合能力，首要任務便是堅持開展籃球的基本功訓練，從而使青少年的籃球基本功更加扎實，并且可以在籃球實踐期間擁有更加良好的表現，提高青少年籃球訓練的實效性。首先在開展籃球基本功訓練階段要秉承連續性與統一性，即基本功的訓練要堅持長期進行，從而使青少年對籃球基本功的掌握更加扎實，為青少年籃球綜合能力的提升奠定良好的技術前提[3]。其次在基本功訓練階段也要注重統一動作標準，要求青少年將腳部、腰部、手部以及眼睛等方面部分的訓練充分結合到一起，使學生在運動場之上擁有更加良好的協調性，充分觀察場中局勢，使學生可以更好地完成一場籃球比賽。在實際中，教師也要充分考慮到每一個青少年自身的運動條件，根據每一個青少年的身體素質情況為其定制相應的籃球訓練計劃，從而確保各個青少年都可以獲得與自身能力相符合的訓練內容，從而達到良好的基本功訓練效果，提高學生的籃球能力。

（二）強化青少年籃球訓練保護意識

在青少年籃球訓練階段同樣需要注重強化青少年的自我保護意識，以防止青少年在體育訓練的過程之中受傷，同時保護青少年健康茁壯地成長。所以，必須在籃球訓練期間定期開展安全教育課程，通過安全教育的形式提高青少年在籃球訓練階段的自我保護意識，同時佩戴一些輔助性的安全保護器材，例如：護腕、護膝、護踝等，以有效防止青少年在參與籃球訓練階段出現韌帶拉傷或者是腳踝扭傷的問題，進而達到對青少年的良好保護效果。除此之外，在籃球訓練開展之前同樣需要注重向學生講述訓練階段的注意事項，多叮囑學生保護自己，避免學生高強度訓練而出現運動傷害，以此達到強化青少年自我保護意識的目的。

（三）積極開展投籃技術訓練

為了更加優質的完成青少年籃球訓練，提高體育教學所取得的成效，同樣要積極開展投籃技術的訓練過程，從而通過投籃技術訓練提高青少年投籃的命中率，強化籃球訓練所取得的成效。首先，教師要對與本班級當中學生的投籃命中率進行全面的統計與匯總，明確當前青少年對于投籃技術的掌握情況。其次查看青少年的投籃姿勢是否標準，隨后便可以以此為基礎采取具有針對性的投籃技術訓練計劃，使青少年得到更加科學且合理的訓練過程[4]。教師需要以提高青少年投籃命中率作為訓練的目標，為每一個學生設定適應其自身能力的投籃技術訓練任務，隨后讓學生開展訓練，在此階段教師可以從旁指導，糾正每個學生的錯誤投籃姿勢，使學生更加優質的完成投籃技術訓練的過程。

（四）創新籃球訓練方法

創新籃球訓練方法同樣也是青少年籃球訓練階段一項重要的措施，通過該項措施可以使青少年籃球訓練井然有序地向前推進，且達到提高青少年籃球訓練質量的目標，使青少年掌握更為豐富的籃球技能，拓展青少年的籃球知識。首先，教師可以適當性將多媒體手段運用到其中，通過多媒體播放一些與籃球相關的知識，以供學生觀看學習，從而拓展學生所掌握的籃球知識范圍，這對于學生籃球訓練的過程可以起到積極的促進意義[5]。在籃球知識學習完畢之后教師便可以帶領學生走入運動場積極開展籃球的實踐訓練，在此階段需要注重每一次訓練過程的規劃設計，從而確保學生按照科學的流程開展籃球訓練過程，例如：可以首先進行基礎訓練，隨后進行籃球投籃技術動作訓練等，此外也可以讓學生通過一對一對抗的形式進行籃球訓練的任務，從而助力青少年達到良好的訓練效果，促使青少年籃球訓練更加優質的完成。

（五）營造良好的籃球訓練氛圍

為了進一步提升籃球訓練的質量，提高籃球訓練工作所取得的成效，同樣也需要致力于營造起良好的籃球訓練氛圍，促進籃球訓練工作井然有序的展開。在實際中，教師可適當地以組織學生籃球競賽的形式展開對學生的訓練與引導，使學生在籃球競賽當中持續性鍛煉自身的專業技能，并且能夠將教師所教授的籃球技巧運用到實際當中。例如：可以定期組織學生展開籃球比賽，在籃球比賽中以班級或者年級為單位組織學生進行籃球比賽，從而在籃球比賽的過程中展開對學生的訓練與引導，同時營造起良好的籃球訓練氛圍，使學生更愿意積極參與到每一次的訓練當中，提高訓練質量的同時也能夠強化學生參與的積極性與主動性，有利于切實提升籃球訓練工作的實效性，有利于促進青少年籃球訓練工作井然有序的完成。

五、結語

綜上所述，在青少年群體的范圍之內通過籃球訓練的形式可以有效促進青少年的身體機能發育，提高青少年的身體協調性，從而達到良好的教育效果。因此，必須要科學設計與規劃每一次的籃球訓練過程，提高學生對籃球技能的掌握程度，拓展學生籃球方面的知識，切實優化體育教學工作所取得的成效。