校園足球活動對初中生心理健康的影響

李明

摘 要：有效的體育訓練不僅能夠培養學生的健康體魄，還能夠樹立他們積極向上的生活態度。近年來，我國青少年的身體健康水平不容樂觀，肥胖率逐年增加，近視人數居高不下，身體健康的問題不僅會導致學生的發病概率增加，還會降低他們的生活自信心。本文基于對初中生開展校園足球活動的組織實施與教育教學實踐，通過校園足球活動與心理健康的內在機理分析，闡釋目前我國初中生存在的心理負荷及其成因，提出校園足球活動對初中生心理健康的主要影響和對策建議。

關鍵詞：心理訓練;校園足球;心理健康;初中生

【中圖分類號】G633.96? ? ? ? ? ? 【文獻標識碼】A? ? ? ? ? ? ?【文章編號】1005-8877（2022）04-0125-04

The Impact of Campus Football Activities on the Mental Health of Junior High School Students

LI Ming? （The High School Affiliated to Lanzhou Jiaotong University， China）

【Abstract】Effective physical training can not only cultivate students' health， but also establish a positive attitude towards life. In recent years， the level of health of adolescents in our country is not optimistic. The obesity rate is increasing year by year， and the number of myopia remains high. Physical health problems will not only increase the incidence of students， but also reduce their self-confidence in life. Based on the organization and implementation of campus football activities for junior high school students， as well as the education and teaching practice， through the analysis of the internal mechanism of campus football activities and mental health， this paper explains the psychological load of the current junior high schools in our country and its causes，and put forward the main influence of campus football activities on the mental health of junior high school students and countermeasures.

【Keywords】Mental training; Campus football; Mental health; Junior high school students

初中生是正在初級中學學習且處于青春期早期，身體和心理可塑性極強的學生，初中生相較于小學生已經初步具備一定的身體機能，能夠進行多樣化的體育活動;相較于高中生繁忙的學業，初中生有更多時間進行體育訓練。九年義務教育的初中階段，學校體育教育的主要功能是激發潛能、培養興趣;塑造品格、調控情緒;強身健體、培養意志。基于快樂原則的校園足球活動成為初中生強化身心訓練、開掘興趣、培養意志、塑造品格的重要途徑和有效載體。處于青春期早期的初中學生，具有半成熟、半幼稚的生理特征，很容易受到外界的不良風氣的熏染，進而產生一定的心理健康問題。加之社會意識的多元化傾向、社會轉型的深刻變遷、網絡信息的繁復多變，經濟活動的復雜多樣，深刻改變了人們固有的生活方式和生存狀態，或直接或間接地影響著在校初中生的心理、生理發育，造成或多或少的心理缺陷，比如意志力薄弱、合作意識不強、自主學習能力較差、暴躁易怒，等等。實踐表明，經常進行體育活動的學生，其日常行為舉止更加積極開朗，表現出積極的主觀能動性。為此，本文基于對初中生開展校園足球活動的組織實施與教育教學實踐，通過校園足球活動與心理健康的內在機理分析，闡釋目前我國初中生存在的心理負荷及其成因，提出校園足球活動對初中生心理健康的主要影響和對策建議。

1.校園足球活動與心理健康

心理健康的概念在19世紀中葉被提出，曾經是美國精神病協會創始人之一的Isaac Ray將心理健康定義為保護心靈不受外界時間干擾的藝術。最終在1946年，官方將心理健康定義為：在身體、智力以及情感上，能夠保持同他人的心理不產生矛盾，并發展自己的心境到最佳狀態。心理健康的標準包括正常的智力水平、良好的情緒協調控制能力、堅強的意志品質、和諧的人際關系、較強的環境適應和改造能力以及完整健康的人格。積極健康的內心體驗和良好的社會適應能力能夠進一步發揮個體的身心潛能，從而使個體執行其社會功能。心理健康有廣義和狹義之分，狹義的心理健康就是指沒有心理疾病或者某些病態心理;而廣義的心理健康則是指一個人擁有良好的心理品質和健康的人格，能夠保持穩定的情緒并且擁有良好的社會適應能力。從整體來看，心理健康大多包含情緒控制、社會適應能力以及人際交往能力，而在諸多體育活動中，校園足球活動的育人理念得到了重視和推廣，教育工作者開始研究校園足球活動對學生心理健康價值的影響。校園足球擁有團體對抗的特點，能夠有效促進學生的心理健康和社會適應性發展，尤其能夠培養學生的意志品質和情緒控制能力，在提升學生身體素質的同時，讓其擁有良好的合作意識和責任心。

2.處于青春期的初中生心理健康存在的主要問題及其成因

（1）家庭環境方面

家庭環境能夠直接影響到一個人的品格精神和人文素養，因此，父母過高的期望、不和諧的家庭環境氛圍以及不科學的家庭教育方式，都會影響到孩子的心理健康成長。家庭環境氛圍主要表現在父母雙方的關系和親子關系上，夫妻關系和親子關系的好壞能夠對初中生的心理健康發展產生一定的影響。父母對待孩子的方式和態度會影響到初中生的許多重要心理品質，比如同情心、自尊心、自信心、獨立性，等等。父母與子女之間的關系不夠和諧，導致孩子缺少愛的關懷，常常是初中生發生心理健康問題的主要原因。

（2）學校教育方面

學校教育方面主要體現在學生的學業壓力以及體育教練與學生之間的關系，尤其是初三學生，極容易因為沉重的學習壓力產生心理問題，而且過于繁忙的學習生活也讓學生缺少足夠的時間來進行體育鍛煉。同時，如果文化課教師、體育教練與學生的關系處理不當的話，也會對學生的心理健康產生較為嚴重的影響。主要的問題原因是教師和教練的認知偏差，在進行體育活動的時候教練對學生產生的不理解或者不信任，都會使學生產生叛逆對抗或者自卑等不良的心理狀態。如果教練對學生缺少足夠的信任和尊重，隨意貶低學生的個人價值，就會導致學生的心理受到嚴重的創傷。學生大多希望被信任和理解，如果關系不融洽，就會導致學生產生嚴重的孤獨感，從而影響到學生的心理健康。

（3）社會影響方面

如今社會在高速發展，社會風氣和民族文化發生了巨大的改變，這些都在一定程度上對初中生的心理健康產生了影響。隨著社會經濟的發展，市場對人才的要求越來越高，人們的競爭日益激烈，心理壓力更為巨大，心理健康問題層出不窮。雖然素質教育在不斷改革，但是“一考定乾坤”的現象還屢見不鮮，初中生，尤其是初三學生的心理壓力非常巨大，社會的需要和自身的素質發生了一定的矛盾，導致學生出現了一定的心理問題。除此之外，互聯網技術的發展也使初中生能夠通過多種渠道，隨時隨地獲取信息，不良的網絡資訊也對初中生尚未成熟的心理造成了嚴重的沖擊，使初中生的心理健康發展受到阻礙。

3.加強青少年心理健康訓練，科學設計校園足球體育活動

發展青少年校園足球最核心、最基礎的工作就是做好校園足球的教育教學以及活動形式的科學設計和組織實施。要以培養青少年堅韌不拔、拼搏進取、團結協作的體育精神為核心，普及校園足球運動;培養青少年足球興趣愛好;開展形式多樣的足球賽事;提高學生的綜合素質，弘揚體育精神，助力青少年心理健康發展，促進青少年身心得到全面發展。校園足球的訓練方式多種多樣，在教育教學實踐中，要加強對足球訓練方式、主要內容、方法步驟的不斷創新，促進學生的身心健康發展。

（1）教學方案在推進頂層設計的基礎上突出創新

第一，根據新標準建立校園足球課程新體系。每周至少有一節體育課專門開設以足球為主要內容的教材，把足球教學中的各項技術難易程度通過不同的年齡段分成三個等級，制訂教學計劃、完善教學內容，并形成具有特色的足球校本課程;開設不同年齡段的足球小俱樂部;根據技術動作難易程度讓不同層次的學生自主選擇，階梯式地向前推進。第二，推廣與普及校園足球文化建設。要充分利用校園廣播站、班級圖書角、開展以足球為主題的學生手抄報、繪畫以及班級之間的足球賽事等，營造良好的校園足球環境和氛圍，推動中學生對足球運動的熱愛。讓更多的學生能參與到足球運動中來。讓更多的家長關心足球教學，熱愛并支持足球運動。第三，以班級組建不同水平段的校園足球隊，參與陽光體育活動、舉辦形式多樣的校園足球游戲比賽，從而推進足球運動和單項技能的提升。第四，積極參與鄰校聯誼賽、市區及校園足球比賽。一方面讓學生走出去，通過參與不同場面的足球比賽，不斷遇到新的對手，提高學生的足球水平;另一方面學校可以請水平較高的校園足球隊參與我校的校園足球節，不僅提升足球節的氛圍，也能使我校足球隊的水平進一步提高;學校還可以組織足球隊觀看大型的足球比賽，通過觀看精彩的足球賽事，讓學生不斷進步、創新。

（2）教學內容在體現青少年身心特征的基礎上突出創新

第一，運球射門練習：在場地中利用30米的距離，在距離終點5米處擺放一個小足球門，根據不同水平段的學生設計不同距離的障礙物（30米三個、四個、五個、六個障礙物），障礙物越多運球的難度就越大，學生可以自由選擇，這樣反復的晉級練習法不僅能刺激學生從一次次失敗與成功中不斷創新，而且也能大大提升學生練習足球運球的興趣。第二，三人配合射門訓練：需要球場半場場地，由中圈的隊員帶球，將球傳遞至罰球區弧頂的接應隊員回傳之后，再由中圈隊員跟上，將球傳遞至邊路，之后由邊路隊員前插，完成最后的射門。這種訓練方法要求仔細觀察持球隊員的傳球動作，并注意自己的前插時機，注意速度的變化，避免自己出現越位情況。教練可以組織邊路隊員和中間隊員調換位置，以達到整體練習的目的。在這個訓練中需要兩路隊員對彼此的跑動速度進行預測，選擇合適的傳球/接球時機，考驗學生的配合能力，對學生的心理素質有著一定的促進作用。第二，重建防守練習：同樣是在球場半場，進行縱向的7VS7加守門員的對抗式練習，在聽到教練指令之后，雙方分別從左右開始進攻。在這場防守進攻練習中，進攻隊員在縱向場地對抗時，不僅需要完成正常的進攻和防守，還需要隨時注意變換方向的指令，并明確自己的位置和責任。變換進攻方向時，雙方隊員需要迅速完成陣型的轉換，或者增加和縮短進攻方向的指令時間來調整難度。這種足球訓練方式鍛煉了學生的心理抗壓能力和責任心，讓學生能夠隨時注意和觀察場地上的變化及當前形勢，思考自己的進攻和防守方式，并加強學生的合作意識和團隊協作能力。

（3）教育方式在現時代特征的基礎上突出創新

校園足球的開展不僅能培養學生健康的體魄，還可以通過足球運動的獨特魅力影響青少年的心理健康。因此根據當代青少年面臨的主要身心健康問題，要從體能錘煉、素質提升、興趣培養、增強技能等方面入手，普及足球運動知識和技能，推進體教相結合的培養模式，為促進青少年身心健康發展提供有力支撐。

第一，營造氛圍。要在培養興趣的基礎上借助大型賽事，努力營造“快樂足球、足球快樂”“我愛世界杯，我要踢足球”的校園文化氛圍，讓全體師生喜歡足球、熱愛足球。第二，突出特色。要突出辦學特色，使足球技能得到廣泛提升。開展校內、校外橫向交流，“走出去，請進來”，向足球特色學校學習，結合學校自身情況，辦出自己的足球校本課程，形成自己的體育特色。第三，展示素質。開展學生課余體育活動，提升學生參與熱情，推動素質教育常態化。應結合學生的興趣愛好，區分性別特征，調動全員參與的積極性和主動性。

4.校園足球活動對初中生心理健康的作用

心理健康的中學生心胸開闊、樂于助人、熱愛生活、開拓進取;學習生活有明確的目的和追求;有積極、樂觀向上的人生觀、有和諧的人際關系;有較強的同情心和責任感，學校體育教育特別是校園足球運動有著不可或缺的重要意義。足球運動能夠促進青少年心理的健康，健康完善的心理能夠為足球運動的高質量發展提供有利的基礎支撐。兩者相互依存，互為因果，共同推動青少年身心得到健康和社會適應性的發展。

（1）增強身體素質

增強學生的身體素質，促進學生身體健康成長能夠為心理健康的發展提供相對堅定的物質基礎。也就是說，想要促使學生心理健康成長，就必須讓學生擁有健康的體魄，以正常健康的神經系統和大腦為基礎，在這個基礎上促進學生的心理健康發展。通過校園足球活動，能夠有效促進學生身體健康成長，從而為心理健康發展打下堅實的基礎。

（2）促進智力發育

一是注意力在足球運動中的作用。注意力作為人的心理活動指向和集中于某種事物的能力，足球運動有著對抗性和靈活性很強的特點，在比賽中雙方隊員要始終保持高度集中的注意力，進攻隊員也要通過自己的思維能力和技術運用想方設法擺脫對方的防守，同樣防守隊員也要想方設法阻止進攻隊員，這種思維能力通過足球運動的反復應用對中學生的智力發育有著非常重要的意義。二是觀察力在足球運動中的作用。觀察力是指人的大腦對事物的觀察能力，觀察事物的仔細取決于你的認真程度，如當你發現新奇事物的時候，首先產生一種好奇的感覺，但并沒有真正通過外貌、特征、擺放的位置以及周圍環境去觀察新奇事物，觀察事物的能力并不是很強。但在足球場就不同了，為了贏得比賽，他會對自己的對手、比賽區域進行實地的觀察，預判對手的體型、技術、速度等，然后做出怎么去防守、怎樣在最佳的時機去進攻。這種在足球運動中潛移默化的訓練對于中學生提高觀察能力有著至關重要的意義。三是思維力在足球運動中的作用。思維能力其實就是我們在日常生活、工作和學習的過程中遇到麻煩或者困難時，需要琢磨琢磨、想一想。但對于現代大多數中學生來說，思維能力完全沒有達到成熟，遇到困難往往會想著怎樣去躲避或者回避。而對于一場最普通的班級足球比賽來說，情況會大有不同，學生們為了贏得比賽、為了班級榮譽、為了在場上自我展示、為了吸引同學們的眼球，他會想盡一切辦法去拼搏，盡一切能力去完成防守和進攻的任務。這種在足球場上創新思路的展示與應用對于中學生思維能力的培養效果會非常明顯。

（3）加強自律約束力和宣泄情緒調控力

如今初中生的心理壓力普遍較大，受到社會、家庭和學校等多方面的影響，很容易產生緊張、焦慮甚至是抑郁等負面情緒，對學生的身體潛能產生了嚴重的影響。開展校園足球活動，一方面，能夠為學生提供一個盡情釋放的環境和機會，緩解學生的心理壓力，消除學生的不良心理情緒，解決他們的心理健康問題。另一方面，學生可以在足球活動中，體驗挫折和克服困難，從而學會控制自己的情緒，協調自己的心理狀態。經常參加校園足球活動能夠讓學生定期消除自己的負面情緒，消除自己的情緒障礙，減少自己的心理壓力，促進心理健康發展。對新事物敏感，自我意識迅速發展，但心理自控能力相對較弱。一旦激發起來就像火山噴發一樣爆發出來，情緒沖破理智的意識控制，顯露出他們對外界事物的愛、恨、不滿、恐懼等。但對于靈活多變的足球運動來說，學生能夠在足球場上盡情奔跑、帶球過人、射門進球，進而大聲吶喊，能達到情緒的自我宣泄和釋放。但足球比賽，有比賽規則、有黃牌、有紅牌;不能違規踢球、不能帶球撞人、不能越位、不能有危險動作等的規則限制;可以從不同的側面約束自己的行為，因此，長期進行足球運動訓練，能提高中學生情緒控制能力，自律約束力，從而能夠讓學生以積極健康的心態投入到學習和生活中。

（4）提高心肺功能和減少近視率

足球是一項在視野開闊的場地上需要長時間運動競技的項目，這就需要有敏銳的視力和足夠的耐力來完成，在目前我國中小學生的近視眼高居不下的情況下，面對綠色寬闊的足球場地，快速、準確地判斷隊員的位置，以及靈活應變的傳接球、有利于提升和鍛煉學生的視力;場地大，比賽時間長，進攻的速度快，在防守和進攻中控制人與球二者的兼顧，不僅鍛煉學生的靈活性和協調性，同時也能提高學生的心肺功能。因此，足球運動對提升中學生的視力和心肺功能有著很重要的意義。

（5）有助于團隊協作的人際關系、鍛煉學生的意志品質

體育本身是一種既快樂又能使身心得到放松的運動，能讓學生從運動中得到滿足，又能從贏得勝利中獲得喜悅。足球運動是一項團隊協作且人數較多的比賽項目，隊員只有通過團結協作、相互配合才能獲取勝利，這就要求隊員之間要多溝通、多交流、多運用戰術配合，這種配合與相互交流溝通無形中給中學生增加了人際交往的機會，也促進了團結協作的意識;在喜愛足球運動、享受足球快樂的同時，培養了學生的團隊協作與人際交往的精神和力量，這種精神和力量將會給中學生提供了一個積極向上的平臺，對中學生以后的學習和生活意義非凡。處于青春發育期的中學生，正處于學習的壓力期，對事物的認知程度比較淺薄，意志品質還不夠成熟，沒有吃苦耐勞的精神，在成功中容易激動、在挫折和失敗面前容易畏懼、在困難面前容易選擇消極甚至放棄。但在的足球運動中，因為這項運動能夠滿足自我情緒的宣泄和釋放，有些初中生為了喜歡的足球運動愿意去吃苦、敢于拼搏。在足球比賽中不論承受力多艱辛、對抗性多激烈、環境多惡劣，他都能夠克服重重困難、堅持完成比賽。可見足球運動特別對中學生的意志品質的鍛煉有著很重要的作用。

綜上所述，校園足球活動對心理健康的促進作用非常巨大，是一般手段無法代替的重要活動形式。體育教師應該有意識地開展校園足球活動，通過校園足球的教育功能，增強學生的體質，培養出新世紀優秀的足球后備人才和增加校園足球人數基數，更好地使學生全面和長久的發展自我，形成自己的特長和樹立終身體育的意識。

參考文獻

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