冬季養生避開這些“坑”

胡智偉

春節前后，人們格外關注冬季養生這個話題，朋友圈中流傳不少冬季“養生方法”“生活竅門”。專家提醒，一些看似專業的網文可能是謠言，冬季健康養生要避開這些“坑”。

喝酒驅寒不是越多越好

天氣寒冷，很多網文推薦驅寒小妙招，其中都有喝酒驅寒保暖又養生的說法。專家介紹，所謂喝酒養生，首先不一定特指白酒，紅酒、黃酒均可。其次，要控制量，一高腳杯紅酒或者一小盅白酒即可。如果大量飲酒，尤其是白酒，會讓皮膚的血管擴張，血液流向外周血管，遠離內臟器官。血液循環加快，使人體內大量的熱量通過皮膚散失，會使體溫迅速下降，不僅起不到御寒功用，反而易使人出現感冒等癥狀。

睡前泡腳并非越熱越好

冬天養生，堅持用熱水泡腳倒不是謠言，但很多人認為洗腳水越熱越好，這就屬于“誤區”了。太高的水溫會破壞足部的皮脂膜，因此泡腳水溫最好不要超過40℃。另外，泡腳時間也不是越長越好，需要因人而異。幼童和老人泡腳最好不要超過10分鐘。成年人在不斷加入熱水保證水溫的前提下，泡腳不要超過半小時。專家提醒，飯后半小時內不宜泡腳，以免引起腸胃消化不良。泡腳后也不要馬上睡覺，因為腳部有很多穴位，可以揉揉腳底，增強泡腳功效。

加濕器里別添“作料”

一些網文提到可以在空氣加濕器中加入板藍根、醋等，既能加濕空氣，也能預防感冒。專家提示，加濕器濫用添加物，小心傷肺，這種做法既不科學，更可能會引發呼吸系統疾病。

專家介紹，真正用于治療且能作用于肺部的藥物，必須具有一定的水溶性、脂溶性，有一定的微粒直徑，能與肺泡上皮細胞相結合，從而被毛細血管吸收。在加濕器中加入板藍根或醋，是無法達到這種治療效果的。另外，有些人本身就對一些特殊的氣味過敏，如果突然進入一個含有大量“異味”的環境中，有可能會增加刺激，導致哮喘急性發作等情況，對呼吸道、肺部等器官造成損傷。與其在空氣加濕器中加入“作料”，不如每間隔一段時間開窗通風換氣。