遠離乳腺癌請避開這些因素

王金鵬

乳腺癌是一種常見的女性惡性腫瘤，全世界每年約有140萬女性患乳腺癌。我國每年大約有20萬乳腺癌新發病例，且發病年齡日趨年輕化，嚴重威脅著現代女性的身心健康。

盡管許多罹患乳腺癌的女性都有一定的遺傳傾向，但這并不是她們患乳腺癌的唯一因素。引發乳腺癌的原因還有很多。如高脂肪飲食，研究證明，黃油、奶酪、甜食、動物脂肪等可增加患乳腺癌的風險：一些女性長期處于憤怒、抑郁、焦慮等不良情緒狀態，導致精神壓力過大，可抑制卵巢的排卵功能，黃體酮減少，雌激素相對增高，導致乳腺增生，從而引發乳腺癌：此外，晚婚晚育、少哺乳、多次人流、抽煙，以及豐胸產品使用不當，也是不利因素。

在日常生活中，避開這些不利因素，可以大大降低乳腺癌的發病率。相關研究表明，健康飲食、定期體育鍛煉以及保持健康的體重，可以使我國每年減少62萬例癌癥。世界癌癥研究基金會（WCRF）的癌癥預防指南也建議人們保持健康的體重，每周至少進行150分鐘中等強度的運動，限制飲酒，吃植物性食物，增加全麥食品的攝入及適量補充維生素。

體重過高會增加罹患乳腺癌的風險。因為體內脂肪越多，雌性激素水平相對越高，所以保持健康體重對我們的健康非常重要。日常飲食中.女性可多攝入一些植物性飲食，例如西蘭花、豆芽和卷心菜等，具有抗癌作用：西紅柿含有番茄紅素，可以阻止體內的自由基，保持細胞正常代謝，預防衰老：茄子富含花青素，是一種強抗氧化劑，能夠提升免疫力，還能夠抑制癌細胞的生長和繁殖，起到預防癌癥的作用。

健康生活方式還包括戒煙、避免二手煙吸入和過度日曬，以及預防可導致癌癥的感染等。同時，女性還要保持樂觀的心態，舒暢的心情是抵御乳腺癌的良好武器。