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《心律》2022.2

站立后頭暈？小技巧可緩解

體位性低血壓患者久坐之后突然站起來，會出現頭暈的癥狀。一項新研究表明，在起立前后收縮下肢肌肉可以緩解這種癥狀。研究人員讓24名每個月發生4次以上的站立后頭暈或暈厥現象的女性完成3種起立動作，包括直接起立、起立前抬腿30秒和起立后腿交叉30秒。結果表明，后兩種動作能有效減少患者的頭暈癥狀。

《循環》2022.2

把心“修好”再懷孕

美國西北大學的一項研究發現，2019年在美國分娩的20～44歲的女性中，超過1/2的人在懷孕前心臟健康狀況不佳。心臟健康狀況不佳會使準媽媽和胎兒處于危險之中，超1/4的懷孕相關死亡與孕婦患心臟病有關。研究人員表示，超重或肥胖是女性懷孕前心臟健康不佳的最常見原因。懷孕前應注意保持健康生活方式，以促進心臟健康。

《營養進展》2022.1

吃梅干防骨質疏松

女性絕經后，雌激素水平的降低會使炎癥和氧化應激增加，這兩者都會導致骨質流失，從而引發骨質疏松癥。美國賓夕法尼亞州立大學的一項研究發現，經常吃梅干（李子干、西梅干等）能減少炎癥和氧化應激，從而預防骨質疏松癥。研究人員表示，富含酚酸、類黃酮和類胡蘿卜素等生物活性化合物的水果和蔬菜有助于預防骨質疏松癥，其中梅干的作用尤其顯著。

《美國心臟病學會雜志：亞洲》2022.2

中國青少年需“強心”

中國的研究人員對15583名7～17歲的青少年進行研究后發現，只有1.9%的男孩和1.6%的女孩擁有理想的心血管健康狀況，3.3%的男孩和3%的女孩具有理想的心血管健康行為（不吸煙、運動、飲食健康等），52.4%的男孩和54.9%的女孩具有理想的健康因素（總膽固醇、血壓和空腹血糖水平理想）。

《大腦、行為和免疫》2022.2

接種疫苗后運動可增加抗體

美國愛荷華州立大學的一項研究顯示，在接種流感疫苗或新冠疫苗后，直接進行90分鐘輕度到中度的運動，可能會增強免疫反應。研究人員發現，該研究中接種疫苗后騎動感單車或快步走1.5小時的參與者，比那些接種疫苗后坐著或繼續日常活動的參與者，在接下來的4周內所產生的抗體更多。研究人員表示，運動時產生的一種蛋白質（干擾素α）有助于產生病毒特異性抗體和T細胞。