運動“破圈”的秘訣

金鑫虹 周成林

縱觀“朋友圈”，可以發(fā)現(xiàn)一個有趣的現(xiàn)象：人們的運動方式也存在“時髦”的迭代。比如，越來越多的年輕人選擇到健身房鍛煉，而不再是戶外跑步的擁躉。特別是北京成功申辦冬奧會以來，越來越多的南方居民開始熱衷于冰雪運動。那么，人們到底是如何選擇運動方式的呢？

如今，人們獲取信息的渠道越來越多元。以往，人們印象中只是知道運動鍛煉可以促進身體健康，但關(guān)于運動鍛煉的諸多效益卻不是太明確。在新媒體傳播環(huán)境下，從廣場大媽到職場白領(lǐng)，誰都明白運動鍛煉是保證身心健康的重要途徑，有規(guī)律的運動鍛煉已被視為一種健康的生活方式。確實是這樣，運動鍛煉可以促進各個年齡階段的身心健康，對人體的健康效益除了促進骨骼生長、改善呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)、提高攝氧量，還能提升人的認知功能、調(diào)節(jié)負面情緒、提高幸福感，并可受益終生。

從運動心理的角度看，運動方式的選擇受到外界媒介宣傳、從眾心理和同伴壓力的影響。從眾心理是指個體的思想與行為受到群體的壓力與引導，進而不知不覺與社會大眾保持一致的社會心理現(xiàn)象，通俗講就是我們常說的“隨大流”。在所有運動項目中，有氧運動是日常生活中最常見，且成本較低的一種運動方式，也是最早為大眾青睞的運動方式。常見的有氧運動方式有慢跑、快走和游泳等。多項研究均顯示，長期進行有氧運動可有效提高人們的認知功能，提升學習效益，延緩衰老等。現(xiàn)代人越來越關(guān)注健康，不論男女，都開始追求健康美、力量美。盡管依然有不少人搞不清楚有氧運動到底是什么，到底哪些運動才算是有氧運動，但晨跑、夜跑的人群數(shù)量不斷增加，樂此不疲的人堅信一點：“動起來才是硬道理。”

另外，追求時髦的運動方式已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活方式和社會交往的一種選擇。太極拳受到老少人群的歡迎，因為這項運動擁有有氧鍛煉、力量鍛煉及柔韌鍛煉的綜合特征，對整體認知和記憶功能有著積極的影響，尤其是言語工作記憶。城市街頭隨便問一位女士，她就有可能是瑜伽運動的愛好者。北京冬奧會的成功舉辦也將冰雪運動帶入大眾視野，讓這項時髦的運動方式成功“破圈”，從北方地區(qū)走向全國，成為全民喜愛的運動選擇。

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