護(hù)眼，從養(yǎng)肝做起

成映霞

俗話說(shuō)，眼睛是心靈的窗戶。人們也常用炯炯有神、明眸善睞、耳聰目明等成語(yǔ)形容健康年輕、精力充沛的人。由于近年來(lái)智能手機(jī)的普及，人們視屏的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，加之熬夜、少運(yùn)動(dòng)等不良生活習(xí)慣的推波助瀾，越來(lái)越多的人出現(xiàn)眼干、眼澀，甚至視物不清、眼睛疼痛等問(wèn)題。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)眼部護(hù)理及眼疾治療有專門的記載。如《素問(wèn)·金匱真言論》所載“肝開(kāi)竅于目，藏精于肝”，《靈樞·脈度》中的“肝氣通于目，肝和則目能辨五色矣”，均說(shuō)明肝臟的精氣通于目竅，視力的好壞與肝有直接關(guān)系。同時(shí)，《素問(wèn)·五臟生成篇》提到“肝受血而能視”，即視力和肝血的調(diào)節(jié)功能有關(guān)。肝血充足，則雙目有神，視物清晰;肝血不足，目失所養(yǎng)，則兩目干澀昏花，視物不清或夜盲;肝經(jīng)風(fēng)熱，則目赤癢痛;肝火上炎，則目赤生翳;肝陽(yáng)上亢，則頭目眩暈;肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，則目斜上視。

中醫(yī)講究“治未病”，防患于未然，鑒于肝與眼睛的密切關(guān)系，護(hù)眼應(yīng)從養(yǎng)肝做起。下面就給大家介紹幾個(gè)護(hù)眼法寶：

肝在志為怒，怒傷肝。無(wú)論是暴怒還是郁怒，均可影響肝的疏泄，從而進(jìn)一步影響眼部的血供，出現(xiàn)目赤、目痛之實(shí)證，亦可導(dǎo)致眼睛干澀、近視、視物昏花之虛證。故在生活工作中，要盡量避免抑郁、發(fā)怒，注意調(diào)暢情志。

睡眠可使雙目得到充分的休息。晚上11時(shí)至凌晨3時(shí)是膽經(jīng)和肝經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，此時(shí)間段若不能靜臥休息，則可導(dǎo)致肝血虛或肝陰虛，從而肝竅（眼睛）失養(yǎng)，出現(xiàn)目赤、頭痛、頭暈眼花等不適。

日常可選用菊花10克、枸杞10克泡水代茶飲。菊花和枸杞入肝經(jīng)，二者相須為用，對(duì)緩解眼睛疲勞、改善視力有很好的療效。民間常言“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)以臟補(bǔ)臟，以形補(bǔ)形，故可適當(dāng)多吃動(dòng)物肝臟及眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、瘦肉燉豬睛等。同時(shí)也要戒酒，多吃清淡食物，避免飲食太過(guò)油膩導(dǎo)致濕熱，引動(dòng)肝火而目赤生翳。

每天堅(jiān)持做眼保健操、按壓眼周穴位，如晴明、承泣、攢竹、絲竹空、魚腰、太陽(yáng)等。遠(yuǎn)端穴位如液門、養(yǎng)老、光明、太沖和涌泉等，也是眼部保健要穴。按摩這些穴位有助于疏通全身臟腑經(jīng)絡(luò)氣血，使精血上輸于頭面，改善眼睛疲勞、干澀等不適，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)改善視力、防治老年性眼病大有裨益。

值得注意的是，眼睛雖與肝密切相關(guān)，但也受人體整體氣血狀況的影響，如《靈樞·大惑論》所言，“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精”。故我們還應(yīng)該培養(yǎng)健康的生活方式，提升整體健康狀況，從而擁有健康明亮的雙眸。