空椅子技術(shù)

殷余忠

摘要：未完成事件是指在在潛意識(shí)中不斷徘徊，不知不覺(jué)中被帶入現(xiàn)實(shí)生活里，妨礙了自己與他人有效接觸的情感。未完成事件解決不好，會(huì)嚴(yán)重影響孩子的人格整合和心理發(fā)展。只有覺(jué)察它，接納它，才有可能在許許多多的“未完成事件”中，體察到自己內(nèi)心真正的需求，在完成“未完成事件”的過(guò)程中得到心靈的救贖。

關(guān)鍵詞：未完成事件? 心理能量? 需求滿足 空椅子技術(shù)

中圖分類號(hào)：A 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：（2022）-12-

未完成事件是指在在潛意識(shí)中不斷徘徊，不知不覺(jué)中被帶入現(xiàn)實(shí)生活里，妨礙了自己與他人有效接觸的情感。20世紀(jì)20年代德國(guó)心理學(xué)家蔡加尼克在一項(xiàng)有關(guān)記憶的實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有趣的心理現(xiàn)象。她讓被試做22件簡(jiǎn)單的工作，比如，寫下一首你喜歡的詩(shī)，從55倒數(shù)到17，把一些顏色和形狀不同的珠子按一定的模式用線穿起來(lái)等。完成每件工作所需要的時(shí)間大體相等，一般為幾分鐘。在這些工作中，只有一半允許做完，另一半在沒(méi)有做完時(shí)就受到阻止。允許做完和不允許做完的工作出現(xiàn)的順序是隨機(jī)排列的。做完實(shí)驗(yàn)后，在出乎被試意料的情況下，研究人員立刻讓他回憶做了22件什么工作。結(jié)果是未完成的工作平均可回憶起68%，而已完成的工作只能回憶起43%。通過(guò)這個(gè)試驗(yàn)，蔡加尼克發(fā)現(xiàn)一般人對(duì)已完成了的、已有結(jié)果的事情極易忘懷，而對(duì)中斷了的、未完成的、未達(dá)目標(biāo)的事情總是記憶猶新。曾經(jīng)有人在地上鋪了一張白紙，在上面畫了一段圓弧，結(jié)果發(fā)現(xiàn)幾乎每個(gè)經(jīng)過(guò)白紙的孩子都會(huì)拿起筆補(bǔ)上線段，讓圓弧成為一個(gè)完整的圓，而且?guī)缀跛行『⒆佣紩?huì)盡力使自己畫的線段平滑，使完成的圖形與原先的弧一樣。這件事件說(shuō)明，人類天生就有將事情做完，讓需求得到滿足的傾向。但是，人類的這種傾向是一種理想的狀態(tài)，根本無(wú)法達(dá)到。現(xiàn)實(shí)生活中往往會(huì)出現(xiàn)一個(gè)又一個(gè)未被滿足的需求，心理學(xué)上稱它們?yōu)椤拔赐瓿墒录薄＿@里的“未完成事件”實(shí)際上是一種心結(jié)，而不是日常生活中沒(méi)有完成的事情。沒(méi)能好好讀書的父母，會(huì)想盡辦法讓自己的子女上一回大學(xué);沒(méi)能做某某職業(yè)的父母，會(huì)極力讓孩子去做這個(gè)職業(yè);沒(méi)能完成某件事件的父母，會(huì)讓孩子將這件事做到最好……這些都是心理層面的“未完成事件”。

那么，為什么會(huì)有“未完成事件”的呢？原來(lái)，生活中人們有著許許多多的需求，它們都吸引著人們的注意力，并且排隊(duì)等待著人們?nèi)M足。人們一旦滿足了一個(gè)需求以后，就會(huì)生出下一個(gè)需求。每滿足一個(gè)需求，已滿足的需求就會(huì)后退，讓出一條路給下一個(gè)需求。這當(dāng)然是一種最理想的狀態(tài)，但是這樣理想的情況并不多見(jiàn)。大多數(shù)情況下，上一個(gè)需求無(wú)法得到滿足，于是它們就會(huì)卡在那里，無(wú)法后退。無(wú)法滿足的需求，并沒(méi)有消失，只是壓抑進(jìn)了心靈的深處，一直牽引著人們的注意，不停地制造事件，讓人們“看見(jiàn)”。然而，以前都未能完成的事件，時(shí)過(guò)境遷，就會(huì)變得愈來(lái)愈不可能完成。結(jié)果形成解決—無(wú)效—再解決—再無(wú)效的惡性循環(huán)。有時(shí)，人們還會(huì)自作聰明地讓“時(shí)間”或者別的什么代替解決“未完成事件”，還會(huì)經(jīng)常無(wú)意識(shí)地把“未完成事件”甩鍋給“別人”，有些人會(huì)把這種心理能量以瘋狂的方式噴向以往的對(duì)象，暴力、毀容直至害命行為都是在這種失控的情況下發(fā)生的;也有些人會(huì)把這種心理能量投射到今后的對(duì)象，不斷地吵架、和好、再吵架、再和好;還有些人會(huì)把這種心理能量噴射到自我，采取抽煙、酗酒、瘋狂購(gòu)物等方式折磨自己，或者導(dǎo)致心理變態(tài)，嚴(yán)重的還會(huì)患上抑郁癥等。因此，沒(méi)有人可以真正地逃離他心靈中的“未完成事件”，這是徒勞的。有效解決的方法就是覺(jué)察它，接納它，空椅子技術(shù)就是這樣一種常用的方法。只有覺(jué)察它，接納它，才能挖掘出那些隱藏在陰暗角落里的問(wèn)題，承擔(dān)起自己的責(zé)任。也只有這樣，才有可能在許許多多的“未完成事件”中，體察到自己內(nèi)心真正的需求，在完成“未完成事件”的過(guò)程中得到心靈的救贖。

自從弟弟出生以后，恬恬就出現(xiàn)了行為退化現(xiàn)象，經(jīng)常尿床，有好幾次在半夜里被脾氣暴躁的母親從被窩里拉出來(lái)趕到院子里。年幼的她無(wú)力反抗，也不敢表達(dá)自己的情緒，只能默默地承受。上學(xué)后，恬恬有個(gè)心結(jié)一直解不開，覺(jué)得媽媽對(duì)她太不公平了。恬恬很想壓制住這個(gè)心結(jié)，但它時(shí)不時(shí)就會(huì)冒出來(lái)，讓恬恬備受困擾。恬恬只能去看心理醫(yī)生，心理醫(yī)生告訴她，使用空椅子技術(shù)可以有效緩解她的這種心結(jié)。在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下，恬恬找來(lái)了兩張椅子，自己坐在其中一把椅子上，然后通過(guò)想象把媽媽邀請(qǐng)到另一張椅子上，恬恬面對(duì)媽媽，一邊哭泣一邊訴說(shuō)，把自己多年來(lái)的委屈和盤托出，然后坐在媽媽的椅子上，傾聽(tīng)媽媽的訴說(shuō)。后來(lái)，她告訴心理醫(yī)生，自從那次使用空椅子技術(shù)后，心情就慢慢感覺(jué)舒暢起來(lái)了，和媽媽的溝通也好了許多。

恬恬利用空椅子技術(shù)，坦誠(chéng)地和未完成事件做了一個(gè)溝通和表達(dá)，找到了更真實(shí)的自己和新的感悟，朝著統(tǒng)整、坦誠(chéng)以及更富生命力的存在邁進(jìn)了一大步。那么，如何應(yīng)用空椅子技術(shù)告別未完成事件呢？第一步，準(zhǔn)備兩把椅子，一把是孩子的，一把是他（她）的，把它們放在空房間內(nèi)。第二步，讓孩子坐在自己的椅子上，對(duì)著空椅子上的他（她）說(shuō)出自己的未完成事件。第三步，起身，離開自己的椅子，坐在他（她）的椅子上，讓自己完全成為他（她）。第四步，說(shuō)出他（她）的想法與感受。第五步，再回到自己椅子上，說(shuō)出聽(tīng)了他（她）的話后自己的想法和感受。第六步，與未完成事件做個(gè)告別，積極面對(duì)新生活。

利用空椅子技術(shù)，不僅可以指導(dǎo)孩子告別“未完成事件”，而且可以對(duì)孩子進(jìn)行創(chuàng)傷輔導(dǎo)或哀傷輔導(dǎo)。當(dāng)然，如果發(fā)現(xiàn)孩子依靠空椅子技術(shù)，很難跟過(guò)去告別，不妨請(qǐng)專業(yè)的力量來(lái)幫助，引導(dǎo)孩子通過(guò)走進(jìn)心理咨詢室，參加成長(zhǎng)體驗(yàn)小組等形式，回溯過(guò)往的事件，實(shí)現(xiàn)成長(zhǎng)。

參考文獻(xiàn)

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2.陳陽(yáng).活出完整的生命.深圳報(bào)業(yè)集團(tuán)出版社，2009

3.曹衛(wèi)華.知道自己要怎樣前往何處.第二課堂，2013（02）