備孕男性需要重視的營養素

高維新

合理補充營養素是優生優育的重要基礎。除準媽媽外，準備要寶寶的男性也應重視補充營養素，以提高寶寶的生命質量。不過，備孕男性補充營養素并非多多益善，應遵循以下原則：1.建立科學的生活方式，避免攝入有害物質。2.平衡膳食，以食物為主要的營養素攝入來源。3.對于必要的、備孕需要的營養素，如果靠食物無法充足補充，需要服用營養補充劑，需咨詢專科醫生的意見。

備孕男性需要重點關注的營養素有以下幾種：

礦物質不能在體內合成，必須從外界攝取。備孕男性的生殖內分泌功能需要鋅、鐵、鈣、鎂、硒等多種礦物質元素的參與。男性體內一些礦物質含量的改變可導致精液質量下降，從而引發不育。一些具有毒性的礦物質元素，如鋁、鎘、砷、汞、鎳等在體內的富集，可嚴重影響備孕男性的生殖功能。

鋅是維持機體生長發育的必需微量元素之一，主要分布在睪丸、附睪、精囊腺和前列腺，可影響男性性腺發育。鋅直接參與精子的生成、成熟、激活等過程。有研究表明，精漿（1）鋅濃度降低可影響精子數量，而精漿鋅濃度升高，則可導致精子活力下降。因此，對精子數量較少，但是精子活力正常的男性個體，應進行密切監測，不能缺鋅，也不能盲目補充。

男性生殖系統功能的維持需要鐵元素的參與。動物實驗表明，鐵缺乏可干擾雄性大鼠的精子成熟，減少精子數量，影響生育能力。國外近期研究表明，對照組中生殖內分泌功能正常的男性與弱精子癥組患者相比，體內鐵含量較高。但同時，隨著對照組男性體內鐵含量的增加，大部分人的精子活力發生一定程度的下降。因此，機體內鐵含量過高或過低都不利于生育。

鈣、鎂是礦物質中的宏量元素（2），在精液中含量高。鈣、鎂離子對維持精子的正常性能十分重要。研究發現，精子密度異常組男性的血清鈣、鎂水平，均低于對照組精子密度正常的男性。

男子性成熟后，性腺中的硒濃度上升，對維持精子的鞭毛結構和功能具有重要作用。精子活力和形態正常的男性，其血清硒濃度顯著高于無精子癥和畸形精子癥男性。研究顯示，精液中硒濃度為0.63～0.87 毫摩爾每升時，精子活力最高;為0.5～0.8 毫摩爾每升時，精子受孕率最高;小于0.46 毫摩爾每升時，則可引起男性不育。

維生素A又名視黃醇，為脂溶性維生素，其活性衍生物是視黃酸，可刺激誘導成年男性精原細胞分化，而細胞分化是精子產生的關鍵步驟。研究發現，維生素A可保護精子免受活性氧損傷，從而改善精子質量。

葉酸又名維生素B9，是精子生成過程中所必需的維生素。葉酸缺乏與男性不育癥密切相關。通過攝入葉酸可顯著提高男性不育患者的精液質量。但需要注意的是：葉酸缺乏和大劑量補充，對生殖細胞的發育和男性生殖健康同樣有害。

維生素B12即鈷胺素，是一類咕啉化合物，是人體必須通過外源攝入的營養物質。維生素B12不僅具有增加精子數量的作用，還能提高精子活力和減少精子的DNA（脫氧核糖核酸）損傷，從而提高男性生育能力。醫學實踐發現：適當補充維生素B12，可以提高不育男性的精液質量。

維生素C又名抗壞血酸，是血漿中最有效的水溶性抗氧化劑。精液中高濃度的維生素C可使精子內的重要成分免受氧自由基損傷，同時保護精子免受其他有害物質所致的基因損傷。醫學研究顯示，男性適度攝取維生素C可顯著提高精子濃度和活動度，改善精子活力和形態。

維生素D作為一種脂溶性維生素，是人體必需的營養物質，參與機體細胞內鈣穩態，調控細胞增殖、分化，調節免疫應答等多種生理過程，而且還與癌癥、自身免疫性疾病、心血管疾病的發生風險有關。研究顯示，睪酮合成受體內維生素D的調控，維生素D缺乏會導致精子活力下降。

維生素E，即生育酚，為脂溶性維生素，是體內重要的脂溶性抗氧化劑，能抑制過氧化脂質、前列腺素的形成，抑制血小板聚集，促進血紅素合成，還具有調節內分泌激素，促進生殖功能等作用。維生素E可使腺垂體促性腺激素分泌增加，促進精子的生成和活動。

研究發現，左旋肉堿有助于維持精子DNA的完整性。臨床對不育男性使用左旋肉堿聯合維生素C、維生素E等抗氧化劑治療，可提高精子活力和正常形態精子的比例。

番茄紅素屬于異戊二烯類化合物，是一種能清除活性氧的天然類胡蘿卜素，可防止氧化應激引起的精子數量和形態改變，從而保護雄性生殖細胞的功能。研究顯示，不育男性的血漿、精漿中的番茄紅素的濃度，均顯著低于生殖功能正常的男性。

蛋白質是維持生命不可缺少的物質。人體組織、器官由細胞構成，細胞結構的主要成分為蛋白質。氨基酸是蛋白質的組成成分，在人體營養和生理作用中占有重要地位，機體對蛋白質的需求實際上就是對氨基酸的需求。動物試驗結果表明，食物中適當添加氨基酸，可提高雄性實驗動物的精液質量。

輔酶Q10又稱泛醌，是線粒體電子傳遞鏈的重要組成部分，參與細胞有氧呼吸，產生能量。正常生理條件下，精液中活性氧的產生與消除處于動態平衡。而適量的活性氧則對精子完成正常的生理活動而言必不可少。一項醫學研究結果顯示，補充輔酶Q10可顯著改善特發性男性不育患者的精子濃度和精子能動性。

精子纖絲收縮所需要的能量主要依靠果糖提供。精漿中的果糖由血液中的葡萄糖，通過酶促反應，在精囊中轉變而成。精子濃度越高，其運動消耗的果糖越多。對于精漿中果糖水平與精子活動率的關系，目前的研究結果尚不統一。據推測，精漿果糖濃度過高或過低，均可導致精子活力下降。

檸檬酸來自于前列腺，在精漿中含量很高，其作用是調節精漿鈣離子濃度，影響射精后精液的凝固、液化過程，對維持精子活力具有重要作用。

★備孕男性在醫生指導下，有選擇、有重點地補充營養素，對提高其生殖內分泌功能具有至關重要的作用。為了能達到優生優育的目的，男性在備孕階段應該重視有關營養素的合理補充。均衡膳食是有效補充營養素的基本保障。如果“食補”有所欠缺，可在醫生指導下服用補充劑。

注1.精漿：精液的重要組成部分，由前列腺液、精囊液、附睪液和尿道球腺分泌的少量液體組成。

注2.宏量元素：按照化學元素在機體內的含量多少，通常將礦物質元素分為常量元素（宏量元素）和微量元素兩類。凡體內含量大于體重0.01%的稱為常量元素（宏量元素），凡體內含量小于體重0.01%的稱為微量元素。