一例用移空技術處理高考焦慮的案例報告

陳益

摘 要|本文是一例運用移空技術對一名高三學生的高考焦慮進行處理的案例報告。來訪在高考前三模考試時緊張、手心出汗、頭腦一片空白。咨詢時離高考僅半個

月。共做了三次移空咨詢，靶癥狀分別是考數學遇到不會的題時緊張、對高考畏難，心咚咚地跳。三次移空均把來訪者帶到心理空境，顯效。來訪者反饋高考前睡得安心，在高考數學極難的情況下能給自己打氣、安慰和調整自己，全程沒有出現慌亂、全身發熱、大腦空白的感覺。本案例對運用移空技術處理考試焦慮有一定啟示。

關鍵詞|考試焦慮;移空技術;心理空境;療效;高考

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1??? 個案基本情況

女，18 歲，高三，高考前三模時緊張，手心出汗，頭腦一片空白。經熟人推薦來咨詢。第一次見面離高考僅半個月。

2??? 評估

來訪者思路清晰、說話不急，對自己的了解全面而清晰，求助動機強，有深入了解自己的愿望，感受性好，表達清晰。信任咨詢師，適合做移空。

3??? 移空咨詢過程

3.1 初始訪談

來訪者一開始并沒有直接說要解決高考焦慮的問題，而是先講了對高考的看法、對自己的看法等。說學校也對高三學生進行了考前心理輔導，要大家認識高考不是人生的唯一。來訪者說，比起考試失敗，自己更難面對的是怕辜負了關心自己、對自己有期待的人。隨著談話的深入，來訪者說到成長經歷中自己不能釋懷的事：某親人突然去世，而自己與 ta 最后一次相處時心不在焉、自顧自地看手機，現在想起有些自責;還說起某同學本來學習很好、高考沒有發揮好，自己聽別人談起時的感覺，她擔心高考考不好被人笑話;還說起中考的時候走在去考試的路上，太緊張了心跳不是快，而是很慢，能聽到噗通噗通的聲音;之后又說了小時候無意中看到了大人的不該看的信息，很緊張，憋在心里十幾年，前段時間講出來后才釋然。

來訪者先是講了這些對她非常重要的事，咨詢師給予傾聽、共情、理解， 知道馬上就要高考了，當務之急是要幫她處理高考焦慮，就伺機問她馬上就要高考了，希望咨詢師能幫什么？從而轉入本次咨詢主題。

因時間緊，咨詢師簡單介紹移空技術之后跟來訪者商量，來訪精力充沛可以接著做移空。

3.2 第一次移空咨詢

3.2.1?? 確定靶癥狀

三調放松后讓來訪者選一個最想解決的問題，她說是緊張，問什么情況下最緊張，說考數學時遇見不會的題時。影響度：8 分。

3.2.2?? 存想象征物

咨詢師指著桌上的一疊紙，說這就是數學試卷，你在考數學，遇見一道不會做的題。來訪者馬上心領神會地感覺，說手心出汗，背上發熱。咨詢師覺得處理背上發熱的癥狀更有把握，就讓她感覺背上的熱，她感覺熱了一陣就變成涼，再讓她感受涼，她覺得背部的左半邊似有一層薄薄的冰沙、夏天吃的冰沙， 仔細感覺之后沒有了，再讓來訪者感覺現在背的感覺，來訪者感覺左腰處涼， 仔細感覺，存想出一片 1 ～ 2℃的藍色保鮮膜那樣的薄膜。

3.2.3?? 存想承載物

承載物很容易就構建出來，是一個長 20 厘米、寬 15 厘米、高 10 厘米的帶鎖的鐵盒子，重 1 斤半。

3.2.4?? 移動與空境

來訪者將藍色薄膜仔細檢查后團成一團放進清潔過的鐵皮盒子，蓋緊。

初始移動順利，120 米是最遠距離，移動到 300 米時移動物往上跳，移回120 米再移，400 米時來訪者說移動物掉到海里了，咨詢師沒有在此處停下，而是讓來訪者移到什么也沒有的空境，來訪者就把移動物從海里撈起來扔進巖漿中燒掉。咨詢師再讓來訪者去到什么也沒有的地方，然后在那里待一會。來訪者覺得平和。問此時緊張的影響度，從 8 分降為 2 分。

做完移空后咨詢師指著桌上的那疊紙說：這是數學試卷，你有一道題不會， 現在的感覺是什么，來訪者說心里還是會咯噔一下，手心還有點汗，背不熱也不冷了，腰部還有一點點涼，頭腦中只出現“我不會”的念頭，不會出現“我不會，后面的我都不會怎么辦呀等等一大堆念頭”，來訪者說好神奇。

3.3 第二次移空咨詢

3.3.1?? 咨前準備及隨訪

來訪者穿著校服，說自己想先問一個問題，怎么愛自己？她覺得自己不能悅納自己。自己以前齙牙，去整牙，整完牙覺得汗毛長又去除汗毛，之后又發現腿粗，覺得這樣無窮無盡。而且整完牙后發現牙質不對，有牙縫。感覺沒有當初想象得那么好。她說她常常照鏡子，看自己每個部分怎么樣才會更好看， 很少看自己的整體。咨詢師教她往內看自己的方法，就是感受自己的感受，不評價，不比較。她覺得很不一樣，再讓她當感覺升起時跟感覺待一會。有些涌起的感受像浪一樣，像皮球一樣，不額外加風加力，浪會落回海里，皮球會不跳了。她覺得很新鮮，想用咨詢師給的這些方法試試。

3.3.2?? 確定靶癥狀

這次咨詢來訪者想解決對高考的畏難，來訪者說下午班長裁準考證的時候， 她的心怦怦直跳。影響度 7 分。

3.3.3?? 存想象征物

讓來訪感受時，來訪者說現在想起這個情境心跳得不厲害了。咨詢師問現在覺得畏難像什么，她說像黑洞，直徑 3 米，長 150 米，里面黑漆漆，黑洞的那一頭有光亮，能出去。黑洞的邊緣有星星在閃。常溫。

3.3.4?? 存想承載物

承載物是藍色的玻璃盒，長 50 厘米、寬 25 厘米、25 厘米，重 3 斤，有卡扣， 光滑。

3.3.5?? 移動與空境

確定最遠距離后，咨詢師留意把來訪者往空境帶。第一次超距移動，看不見移動物了，但來訪者感覺移動物一直在，咨詢師大距離移了很多次，移動物一直在，當咨詢師說移到感覺不在的地方，來訪者想把移動物放到壁爐里燒毀。咨詢師說那樣不徹底，堅持移，來訪者報告移動物在繞圈，咨詢師跟來訪者說， 這樣就是還不能駕馭，遂移回，重新移動。確定 5000 米為最遠距離，此時移空物只有半截米粒大。

關鍵對話： 咨：5 千米。訪：嗯。

咨：現在看得見嗎？ 訪：看得見。

咨：多大？

訪：像半截米粒那么大。咨：1 萬米。

訪：看不見了。

咨：你感覺它還在嗎？

訪：沒有最開始感覺強烈了。咨：那還有，對吧？

訪：嗯。

咨：2 萬米。訪：嗯。

咨：還在嗎？ 訪：嗯。

咨：5 萬米。

訪：好像沒感覺了，不知它在哪兒。咨：但你心里還惦記著。

訪：對。

咨：好，10 萬米。

訪：嗯，就是感覺這東西已經跟我沒關系了。在不在跟我沒關系啦。咨：沒關系了。20 萬米。

訪：我也不知道它去哪里了。沒感覺了。咨：待一會兒。

訪：我為什么不能把它銷毀掉呢？ 咨：你有這個疑問。

訪：上次把那個東西移到巖漿里去。

咨：移到巖漿里之后還是讓你到一個什么都沒有的地方。訪：嗯。

咨：你感覺一下，什么都沒有的感覺。把它砸碎、銷毀是一時的痛快（訪： 嗯嗯）。我們把你帶到一個什么都沒有的地方，你感覺一下這種體驗。

訪：嗯。感覺周圍都是模模糊糊的，沒有什么感覺。像起霧一樣。咨：30 萬米。連霧都沒有。

訪：嗯，什么都沒有了，霧沒有了。咨：對，在這個感覺里待一會兒。 訪：沒有什么特別的感覺。

咨：沒有什么特別的感覺，對吧？就很淡。訪：嗯。

咨：平和。

訪：嗯。對，（笑）感覺就像可以出家了的這種感覺。打個比方啊。咨：對，你感覺你說話的口氣和情緒。

訪：很淡，都跟我沒關系。

咨：都跟你沒關系，你很釋然、你很放松嗎？ 訪：放松倒沒有，就很平常。

咨：很平常、很平靜、很平淡。訪：嗯。

咨：班長在裁準考證。

訪：沒感覺，沒有咯噔一下，沒有心跳加快。咨：現在畏難對你的影響有幾分？

訪：2 分。

咨：好，馬上去考試了，（指著工作室“心由坊”的牌匾）高考三個字。訪：（笑）高考兩個字。

咨：哦，兩個字。是“心由坊”是三個字，你看，我糊涂了，你很清楚。你看， 我說高考你都不緊張，我說高考三個字，你注意的是我說錯了而不是高考帶給 你的感覺。

訪：（大聲笑起來）對對！

咨：對不對？并不是高考你什么都不注意了，并不是這兩個字就給你撞擊

一下。這是我剛剛的覺察。訪：對對。

咨：說說高考的感覺，高考，來，考。

訪：沒有那么自信。就是既不那么興奮也不那么害怕。咨：哇，你說得特別好！這種狀態才特別好。

訪：平平淡淡才是真。

咨：你的感受真好。我剛剛說的感覺就是很自信，都沒有這個勁。就是很淡然的。

訪：高考，哦，高考。

咨：很平淡，記住這個感覺哦。你想象一下，如果剛剛讓你把這個砸掉了， 你的感覺是什么？

訪：很氣。

咨：那個是一時的痛快，記住平淡的感覺。

3.4 第三次移空咨詢

3.4.1?? 咨前交流

來訪者說自己沒有什么需要處理的，還挺好。就有些擔心怕像以前一樣遇到不會的題說完蛋了！這種擔心只有 2 分，咨詢師說有一點擔心很正常，可不處理。

于是咨詢師就回應來訪者關心和困惑的問題。交流過程中來訪者說之前看 過全紅嬋的視頻，其中全紅嬋說“奧運會不就四個動作嗎？”對她幫助很大。 她自己就會說“高考不就幾張卷子嗎？”問她當這樣說的時候的感覺，她說輕松， 愉悅。咨詢師知道這是來訪者的資源，讓她記住這個感覺。

3.4.2?? 發現靶癥狀，存想象征物

來訪者狀態不錯，目前沒有需要處理的比較強的負性心身感受。咨詢師就教來訪者三調放松，教來訪者遇到較為強烈的負性情緒可以簡單地自己給自己做移空，咨詢師講解說比如覺得自己心慌的時候，仔細感覺哪里不舒服，來訪者說感覺心咚咚跳，咨詢師說那就感覺下心咚咚跳的感覺，剛開始咨詢師是在教來訪者，當來訪者回答說像個小鼓在敲時，咨詢師覺得此時象征物已經出來了， 就仔細詢問影響度，得知有 7 分時，咨詢師就決定做移空，順勢把象征物具象

出來：是一個圓柱形的、長 3 厘米、寬 5 厘米、高 5 厘米的小鼓，鼓面是牛皮， 鼓面有一圈銅釘，棒槌是木頭的，牙簽那么長，鼓有一個半砂糖橘重。

3.4.3?? 存想承載物

承載物是一個黃色的玻璃瓶里，玻璃瓶高 10 厘米、中間寬 10 厘米、口徑 8厘米、底部直徑 5 厘米，開口，一個手機重，無蓋。

3.4.4?? 移動與空境

三調放松之后進行清理，然后把小鼓放進去，用黏膠粘了兩層。問是否要填塞東西，來訪者說粘得很牢。

初始移動順利，移動到針尖那么大之后咨詢師做超距移動，看不見之后多次超距移動感覺都還在，后來感覺不在，覺得無所謂，咨詢師讓來訪者移到連無所謂的感覺也沒有，最后移到 15 萬米，什么都沒有，來訪者很開心。

緊張的影響度還有 1.5。

咨詢師對上次的畏難的影響度進行了評分，1 分。

來訪者說下周的這個時候就考完了，解放了。咨詢師再次讓她感覺全紅嬋 的話，讓她說自己受到全紅嬋啟示對自己說的話“高考不就幾張卷子嗎？”讓 她大聲地說出來，她覺得傻，咨詢師說可以允許自己傻嗎？她試了一次，很正經， 是緊張的，又說了一遍：語氣很輕松很好玩，咨詢師讓她感受這次的感覺是什么？ 她說像皺褶撫平了。咨詢師讓她記住這個感覺。

4??? 討論與總結

4.1 移空咨詢療效

本案例來訪者在高考三模時出現手心出汗、頭腦一片空白，來咨詢時離高 考僅半個月。移空技術可以不詳細詢問來訪者以往的經歷，也不講道理改變認知， 而是直接處理來訪者的負性情緒。第一次處理來訪者考數學遇到不會題時的緊 張，第二次處理對高考的畏難，第三次處理緊張時心咚咚跳。

第一次移空咨詢后，咨詢師指著桌上的一沓紙說考數學遇見不會的題了， 來訪者說心里還是會咯噔一下，手心還有點汗，背不熱也不冷了，腰部還有一點點涼，頭腦中只出現“我不會”的念頭，不會出現“我不會，后面的我都不會怎么辦呀等等一大堆念頭”。來訪者說好神奇。

第二次移空咨詢前進行了隨訪，來訪者說周一就考數學，遇到好幾道不會 的題，她形容都能很奇妙地堅持：“原來我覺得第一道大題我不能很好地做出來， 那我后面的考試肯定完蛋了。但我這次就覺得可以再試一試，沒有那么焦慮。 就比起焦慮，我更關注的是我到底怎么樣才能把這道題給做出來，怎么樣盡可能拿到最多的分。”就是遇到一道不會的題目，“我原來會覺得特別焦慮，一直在這個情緒里面出不去，一直在里面打轉。這一次好像就突然跳出來了一樣， 我更關注我應該怎么做。那天考數學卷子難，考完后同學說心態崩掉……不想考了。我說考完數學，我內心平靜。”

而今年的高考數學格外難，移空對來訪者有幫助嗎？高考結束后，咨詢師進行了回訪，來訪者一個月之后寫了信給咨詢師，說今年的數學難得讓人有些絕望，考試前實在沒有想到數學考場會是檢驗移空的“絕佳”機會。來訪者詳細說明了移空對她的幫助：考試前一天晚上我并不緊張，甚至安心地睡了一覺， 和三年前中考失眠相比，我覺得我實在是進步很大。直到臨近考場了我才感到有一些緊張，但我知道這種緊張是正向的?？傊?，不論結果如何，我對自己考前的狀態非常滿意。

高考時來訪說可以給自己打氣：會想“新高考題目新一點也正常”;也會自己安慰自己：“可能難度提前了，后面都是常規題?！睌祵W是來訪者的短板，來訪者考到后來很“絕望”，來訪說：“我清楚地記得，我那會兒害怕得有些反胃， 真的很想把筆扔了趴著哭一會，但是我心里一直有個聲音在提醒自己，這是高考不是?？?，哭了沒有任何人會心疼你。我想我完蛋了，后面都完蛋了，又立馬反駁自己，不管怎么樣現在都不能放棄，至少再多寫一點?！薄叭潭紱]有出現以前那種慌亂害怕的感覺，沒有那種全身發熱大腦空白的感覺”。來訪者說自己“很努力地深呼吸了幾次，把能寫上去的字都寫上去了”。來訪者說：“現在想想還挺佩服當時的自己，沒有完全崩潰，也慶幸之前就利用移空移走了慌張的情緒。”

4.2 移空技術的靈活應用

本次咨詢來訪者想處理高考前的緊張，因距離高考的時間很近，只有半個月， 咨詢師在工作的過程以來訪者的福祉為優先，在設置上進行靈活的調整，比如做完初始訪談緊接著就做移空，每當來訪者有傾訴、了解自己、為自己解惑的需求，咨詢師先傾聽、支持、指導來訪者之后再進行移空咨詢，注意運用來訪者自身的資源，比如來訪者說全紅嬋的話對她很有幫助，咨詢師就加強，讓她仔細感受聽到這話時的感受， 并記住。第三次來訪者開始覺得沒有什么要處理的，咨詢師就教她自己三調放松、感覺自己的感覺，結果感覺時來訪者覺得心咚咚跳，像有個小鼓在敲，咨詢師敏感地覺得象征物都出來了，馬上問影響度，然后進行移空。這樣就做得比較徹底。

4.3 空境的療愈力

本例咨詢，咨詢師每次都盡可能把來訪者帶到心理空境。

第一次移空超距移動移到 400 米時來訪者說移動物掉到海里，咨詢師說移到什么也沒有的空境，來訪者自己說那撈起來扔進巖漿中燒掉。咨詢師再讓來訪者去到什么也沒有的地方。待一會兒，來訪者覺得平和。

第二次移空，200 米是最遠距離，之后一直移到 1 萬米感覺都還在，咨詢師下指令“移到感覺不到的地方”，來訪者想把它放到壁爐里燒掉，咨詢師堅持“移動至空”。來訪者按照咨詢師的指令做，最后到達空境。來訪者問咨詢師為什么不能銷毀，咨詢師說砸碎、銷毀是一時的痛快，移空是要把來訪者帶到一個什么都沒有的地方，來訪者感覺說：“嗯，感覺周圍都是模模糊糊的，沒有什么感覺，像起霧一樣?！甭牭接徐F， 咨詢師繼續讓來訪者移到 30 萬米，這時什么都沒有了，霧也沒有了。此時來訪者感覺“像可以出家了的這種感覺。很平常。既不那么興奮也不那么害怕”。

第三次移空，移動到感覺不在、覺得無所謂，咨詢師讓來訪者移到連無所謂的感覺也沒有，最后移到 15 萬，什么都沒有，來訪者很開心。

今年高考數學非常難，來訪者從中考就一直有考試焦慮的問題，此次高考 經受住了考驗，取得這樣的效果與每一次移空都移到心理空境可能有關系。移 空技術的最終落點是心理空境，來訪者到過空境，她看待自己和世界就不一樣了， 所謂“尋常一樣窗前月，才有梅花便不同”。來訪者回饋時并沒有告知高考成績， 而是整個表達清晰、情緒穩定，很有覺察及很強的好奇心，還提出了對移空技 術及應用的思考，最后還推薦 Talos 的歌曲 to each his own 給咨詢師。

（致謝：本案例公開發表獲得來訪者知情同意與授權。）

參考文獻

[1]劉天君.移空技術操作手冊[M].北京：中國中醫藥出版社，2019.

[2]周文，劉天君.具象思維在移空技術中的運用[J].心理咨詢理論與實 踐，2020，2（4）：181-191.

[3]劉天君.禪定中的思維操作：剖析佛家氣功修煉的心理過程[M].北京：人民體育出版社，1994.

[4]劉天君.當心理咨詢遇見傳統文化[M].北京：中華書局，2019.

A Case Report of Handling Anxiety Towards Upcoming College Entrance Examination with Move to Emptiness Technique （MET）

Chen Yi

Nanjing Normal University， Nanjing

Abstract： This paper is a case report of applying Move to Emptiness Technique （MET） to deal with the anxiety of a senior three students towards the upcoming college entrance examination. The visitor had been quite nervous during the third test before the college entrance examination， her palms got wet and her mind was almost blank. It was back then only half a month before the college entrance examination when she took the first consultation， and to the end， she made a total of three times of MET consultations. The target symptoms were respectively the tension he felt when not knowing how to solve a math problem in a test， the fear of the upcoming college entrance examination， and the beating heart. In all three times， the visitor reached the Psychological Unified Land and the curative effect was excellent. The visitor reported that she slept peacefully before the college entrance examination. Although the math test was difficult， she could encourage， comfort and adjust herself without feeling flustered， feverish or mind blank.， This case inspired us on the subject of handling examination anxiety with MET.

Key words： Examination anxiety; Move to emptiness technique （MET）; Curative effect; Psychological unified land; College entrance examination