天冷時，出門走走

“我最愛在大風天散步。”美國藝術家喬治亞·奧基夫曾多次表露對風的喜愛。但他這樣的人是少數。隨著天氣日漸寒冷，大多數人將運動鞋收進了鞋柜。英國《衛報》稱，讓我們望而卻步的天氣，其實對身體有很多益處。

秋冬季節的風霜雪雨總是帶著幾分寒意，但此時最適合散步。風會將空氣中的顆粒物吹散，雨雪能去除空氣中的污垢和細菌。英國醫學期刊《BMC傳染病》的一項研究發現，在夏季風速較低的日子里，新冠病毒的傳播風險較高，而隨著風速的增加，整體傳播風險相應降低。這意味著，你可以大踏步走在雨中的街道上，不必太過擔心周圍的人流。

如果你住在遠離城市的地區，也不要畏懼傾盆大雨。英國《衛報》發現，在雨水的擊打下，植物和土壤會釋放出某些化合物，它們可以調節我們的情緒；空氣中大量的負離子也能增強人體免疫力，有助于保持呼吸系統健康。奧地利科學家在阿爾卑斯山進行的實驗顯示，如果空氣中的負離子含量高，受試者行走一段時間后，口腔、鼻子和腸道黏膜中的重要抗體含量也會更高。研究人員認為，這些有助于提高人們的免疫力和肺活量。

兒童尤其會從中受益。據《衛報》介紹，土壤會提供有益的細菌，長期在草地上玩耍的孩子，免疫力更強，咳嗽和感冒的次數更少。

此外，科學家發現，在晚間散步不僅有利于控制血糖水平，也能幫助食物順利通過腸道。昏暗的光線有助于加快人體內褪黑素的分泌，從而更好地助眠。

溫暖的房間固然舒適，但運動也很重要。快拿出你的運動鞋，出門轉轉，你會收獲愉悅和健康。