眼睛需要仔細養護

眼睛是最敏感最容易受傷的部位，稍有閃失，就會產生各種不適。在日常生活中仔細養護，可以讓眼睛更明亮。

惜目 用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，一般用眼40至60分鐘左右就要休息5至10分鐘。

熨目 每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓至發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時，再如法反復，每日如此循環14次。此法有通經活絡、改善血液循環的作用。

運目 自然站于窗前2至3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向、逆時針方向反復交替，反復做10次左右，此法可以舒筋活絡、改善視力。

浴目 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1至2次，每次15至20分鐘。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫后，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。

養目 注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。

極目 晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1至2分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前30厘米左右，注視約1分鐘，然后將視線由近而遠移到原來的目標上。

護目 不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果陽光充足時出游，要戴合適的太陽鏡，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡。

（摘自《健康生活報》）