飯后這樣運動 當心胃下垂

劉心娟

有人認為飯后不能馬上運動，安靜休息才是養生之道。不過，也有人認為飯后運動有助于消化，防止脂肪堆積。吃完飯后到底宜靜還是宜動？專家說了，飯后做這幾項運動，不僅不能助消化，還容易引起胃下垂。

什么是胃下垂？

正常人的器官在體內的位置都是相對固定的，胃也是如此，它懸吊在膈肌之下，通過與其他臟器之間的韌帶來固定，由腹肌和腹內壓在下面支撐。

但是，當人站立時，胃的位置會下降。若胃大彎抵達盆腔，胃小彎弧線最低點降到髂嵴連線以下，這就是醫學上通常所指的胃下垂。

飯后這樣運動 胃頂不住

當固定胃的正常生理位置的因素不再能正常發揮作用時，就可能引起胃下垂。除此之外，個人體質、體力、運動、手術等因素也同樣可能引起胃下垂。它的易患人群主要是瘦長體形者、久病體弱者、消耗性疾病進行性消瘦者、經產婦、多次腹部手術者。

在人們進餐后，消化系統的血流量會增加，參與食物的消化吸收。此時人們進行較輕的體力活動，對胃的血流供應影響不是很大;但當人們進行劇烈運動時，血液會進行重新分配，使四肢以及軀干肌肉的血液增加，導致胃腸道供血不足，胃的蠕動便會減弱，消化吸收變差，使胃的負荷增加，從而在重力的作用下發生垂降。

那么，有哪些運動容易引起胃下垂呢？跑步是大家普遍熱愛的運動，但飯后跑步會不斷牽拉固定在胃的韌帶，并且此時胃處于負荷狀態，久而久之使胃帶松弛，導致胃下垂。

所以，飯后人們要盡量避免進行打籃球、踢足球、跑步等劇烈運動。

很難自愈但可調理可治療

通常來說，一旦患了胃下垂，是不能夠自愈的。因此，胃下垂患者在平時生活中需要注重自身的調整，主要可以通過改善飲食以及體育鍛煉習慣來緩解不適癥狀：多吃有營養、易消化、體積少的食物，少吃冷硬、有刺激性的食物;餐前散步，餐后平臥休息可有效緩解胃下垂癥狀;適當的體育鍛煉可以增強肌力，比如全身鍛煉如太極拳、保健操、游泳等，腹肌鍛煉如腹壁運動、腹式呼吸等。

對于胃下垂的患者，建議到消化內科、中醫科、普外科就診。