如何預防靜脈曲張

盧凡 巢雄杰

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出“上醫(yī)治未病，中醫(yī)治欲病，下醫(yī)治已病”，能預防疾病的發(fā)生才是最上乘的醫(yī)術。據(jù)統(tǒng)計，中國15歲以上人群靜脈曲張的發(fā)病率是8.9%，作為人群中高發(fā)的靜脈曲張，我們?nèi)绾纬蔀樽约旱摹吧厢t(yī)”，預防靜脈曲張呢？

要想有效預防靜脈曲張，首先要了解靜脈曲張的病因，靜脈曲張的直接病因就是靜脈壓力過高以及靜脈回流障礙。在平常生活中做到降低靜脈壓力以及促進靜脈回流就能有效預防靜脈曲張。

減肥 肥胖可是健康的大敵之一，肥胖人群由于血液內(nèi)膽固醇和血脂高，血液黏度增加，增加了血液回流的阻力，使血流緩慢，血液瘀滯在下肢。加之肥胖者一般腹圍較大，腹部及內(nèi)臟脂肪過多，壓迫下腔靜脈，使靜脈血難以回流心臟，導致下肢靜脈疾病，所以肥胖者可以通過減肥來減少下肢靜脈回流的阻力，從而預防靜脈曲張的發(fā)生。

動起來 久站、久坐常常導致靜脈回流障礙，靜脈壓力增高，時間久了，自然而然下肢靜脈就出現(xiàn)迂曲增粗了。而在小腿收縮和舒張的時候，小腿的肌肉能擠壓在肌肉間隙的深部靜脈，從而促進靜脈回流。平時站和坐超過1小時就要走一走，這樣不僅可預防靜脈曲張，還可減少頸椎病及腰椎間盤突出癥的發(fā)生;有些工作時需要久站久坐的人，可以在站或者坐的時候，把下肢伸直，然后勾腳踝，讓小腿有緊繃感。這也是利用小腿肌肉泵的作用把小腿靜脈的血液擠壓回心臟。

抬高腿 這個就很好理解了，“水往低處流”，主要是利用重力影響，讓小腿的血液自然回流至心臟，一般可以在休息的時候用下肢墊或者枕頭把下肢抬高10厘米以上，這樣有助于下肢靜脈的回流，防止靜脈淤血及減輕靜脈壓力。

穿彈力襪 穿彈力襪屬于壓力治療的一種，主要是借助彈力襪由遠端至近端的循序減壓（壓力由腳踝至大腿或小腿遞減），將血液從遠心端擠壓回近心端，從而降低靜脈壓力，促進靜脈回流。所以，彈力襪可以廣泛應用于久站久坐者、孕婦等人群。

總之，要想有效預防靜脈曲張其實只有一句話：穿襪子，抬高腿，管住嘴，動起來。