糾正含乳睡覺 改變睡前習慣
2022-05-06 13:38:11谷麗芳
保健與生活 2022年9期
谷麗芳
寶寶入睡難，一些媽媽就一邊喂奶、一邊哄睡，結果時間久了發現給寶寶養成了不好的睡眠習慣，寶寶含乳就睡，拔出就醒。
培養良好的睡眠習慣，首先要培養寶寶獨立入睡的能力。建議建立一個睡前程序。每天睡前30分鐘左右，在臥室以外的地方完成哺乳，一次性讓寶寶吃飽，然后洗漱，發現寶寶困了，再進入臥室，換上睡衣，調暗燈光，開始溫馨的親子活動，如哼唱歌曲、講故事等，安撫寶寶入睡。每天重復這樣的哄睡程序，寶寶會逐漸適應這種睡前模式，在不知不覺中學會獨立入睡。
摘自《家庭醫生報》
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