吃肉嚴(yán)守“適度”原則

受訪專家/徐文兵

“五畜為益”中的五畜包括羊、雞、牛、馬、豬。“很多人把‘五畜為益’的意思誤解為多吃肉食對身體有益。”中醫(yī)徐文兵講解說，其實(shí)這里的“益”字是一個(gè)通假字，意思和“溢”相同，在此處可謂一語雙關(guān)。意思是說，適當(dāng)進(jìn)食肉食，可以讓身體的營養(yǎng)狀態(tài)進(jìn)一步充溢，起到錦上添花和補(bǔ)益的效果。但過分地?cái)z入，就會(huì)出現(xiàn)漫溢的狀況，反而會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)。所以說吃肉要適度，既不提倡不吃，也不能過量。

孩子不宜多吃雞肉

雞肉一直是大眾所喜愛的食物。中醫(yī)認(rèn)為，雞肉入肝經(jīng)，有補(bǔ)益肝血、補(bǔ)虛損的作用。適合肝氣虛弱者、老年人食用。由于雞肉是熱性食物，五行屬火，特別容易引動(dòng)肝火，所以肝火旺的人、本身陽氣較盛的小孩子不宜多吃。

徐文兵指出，現(xiàn)在一些兒童高發(fā)病，如高熱、扁桃體發(fā)炎、多動(dòng)癥等多與喜食雞肉有關(guān)。尤其雞肉在經(jīng)過煎、炸、燒、烤之后，火性更大，孩子吃了更容易生病。像烤雞翅、炸雞腿、炸雞排等“美味”，孩子還是少吃為妙。如果一定要吃雞肉，可加上一些寒涼的食材來平衡雞肉的熱性，比如小雞燉蘑菇。蘑菇偏于陰寒，正好平衡雞的熱性。

補(bǔ)心養(yǎng)陽多吃羊肉

羊肉是暖中補(bǔ)虛、補(bǔ)中益氣的良品。中醫(yī)古方里有許多補(bǔ)心養(yǎng)陽的食療方都用到了羊肉。羊肉非常適合體質(zhì)虛寒的女性來吃，比如，當(dāng)歸生姜羊肉湯，可以用于治療女性經(jīng)血不足，或是產(chǎn)后陽虛、氣血虛弱導(dǎo)致的乳汁不足。

羊肉雖好，但陰虛火旺的患者不宜多吃，以免助長虛火。如果食用，可搭配白蘿卜等食材，來中和羊肉的溫?zé)嶂浴?/p>

牛肉可以補(bǔ)脾益氣

中醫(yī)認(rèn)為，牛肉五行屬土，入脾。因?yàn)槠楹筇熘荆骷∪猓耘Ｈ庥袎洋w質(zhì)、強(qiáng)肌肉、健筋骨的功效。由于牛肉不好消化，所以需要燉得軟爛才能實(shí)現(xiàn)補(bǔ)益效果。

常吃豬肉，滋陰潤燥

豬肉入腎、膀胱經(jīng)，能滋陰潤燥、填精益髓。由于豬肉性寒，所以最適合烤著吃，或者在烹制的時(shí)候，加入一些熱性的佐料，比如桂皮、八角、炒豆蔻、肉豆蔻、白豆蔻、砂仁、高良姜、吳茱萸等來平衡它的寒性。

葷素最佳搭配比例為1:5

既然中醫(yī)倡導(dǎo)五谷為養(yǎng)，五畜為益，那么，葷素如何搭配才算是營養(yǎng)均衡呢？

徐文兵說：“在考古發(fā)掘時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)了恐龍化石，我們?nèi)绾闻袛噙@個(gè)恐龍是草食恐龍還是肉食恐龍呢？很簡單，就是根據(jù)它的牙齒形狀。那判斷人的飲食結(jié)構(gòu)，我們不妨也來看看人的牙齒。我們每個(gè)人有32 顆恒牙，前邊上下8 顆叫門牙，是切斷動(dòng)物和植物纖維用的。后邊上下兩排20 顆牙叫槽牙，學(xué)名叫臼齒，是磨谷物和豆類用的。只有4 顆虎牙，是啃咬撕裂肉類用的。牙齒的結(jié)構(gòu)是在人類進(jìn)化中產(chǎn)生的。除了門牙是吃肉吃素公用的以外，4 顆虎牙和20 顆槽牙的比例是1:5，那么，平時(shí)吃飯，葷素搭配的最佳比例也就一目了然了，是1:5。”