運動負荷與學生體質健康關系的綜述研究

摘要：采用文獻資料法等，對學生體質健康、運動負荷與學生體質健康關系展開研究，體質的內涵、體質健康的構成，簡要剖析體質健康管理方面存在的問題及原因;從運動負荷的內涵、體育學和生理學等不同視角，揭示了學生體質健康不良狀況與運動負荷之間的關系，梳理相關理論研究成果，得出運動負荷與學生體質健康呈現正相關結論并形成相應的研究綜述。

關鍵詞：運動負荷;學生體質;體質健康

前言

運動促進健康的口號早已深入人心，然而從體質健康測試結果來看，學生體質健康不良已成為不爭的事實。近年來通過各種形式的有效干預，體質下降的趨勢雖得以緩解卻依然存在。在眾多干預措施里面，最簡單易行且收效顯著的即為科學合理的運動干預。本文從運動負荷、學生體質健康以及兩者之間關系的角度開展綜述研究。

1關于學生體質健康的研究：

“體質”指的是人體的質量，它是人體在先天的遺傳性和后天獲得性基礎上所表現出來的形態結構、生理功能、心理發展、身體素質、運動能力等方面綜合的相對穩定的特征。“體質健康”的標志主要是：身體健康，主要臟器無疾病;身體形態發育良好，體格健壯，體型勻稱;呼吸系統、心血管系統和運動系統具有良好的生理機能;有較強的運動能力和勞動工作能力;心理發育健全，情緒樂觀，意志堅定，有較強的抗干擾、抗刺激的能力;對自然和社會環境有較強的適應能力等。為科學評價學生的體質健康水平，推進終身體育鍛煉習慣的養成，促進當代學生體質健康的和諧發展，2002年，國家教育部、國家體育總局就聯合下發了《關于印發〈學生體質健康標準（試行方案）〉及〈學生體質健康標準（試行方案）〉實施辦法的通知》（體藝〔2002〕12號）。當前有關學生體質健康的研究，主要以學生的生理功能、身體素質、運動能力方面為主。

Greg Payne將體質健康的構成總結為身體和生理兩個部分，其中包括身體形態、身體動態、心肺能力、新陳代謝能力和肌肉力量五個方面，并且 Greg Payne 還從各方面分析了體質健康與其的關系[1]。

李璟明在其研究中指出，處在19～22歲的大學生，在爆發力、耐力與力量等層面均呈現出降低態勢[2]。而且此種降低狀態并未得到遏制，根本原因在于學生身體鍛煉不足，所以高職院校應強化學生體質健康層面的管理工作，推動體育教學全面改革創新，從而解決學生體質健康水平降低的問題。

劉干的《湖北省青少年學生體質健康現狀及促進對策研究》得出，因為片面追求升學率，學校、家庭等均有一定的“重智輕體”傾向，學生課業負擔過重，休息和鍛煉時間嚴重不足[3]。使得青少年學生明顯地發生了由“動”到“靜”的變化，學生的力量、速度、耐力、柔韌、爆發力等身體素質持續下降，心肺、視力等身體機能越來越差，肥胖率、超重率逐年增加，且這些問題有進一步加劇的趨向。

白文飛通過跟蹤測驗得出北京市學生的身體形態、素質、機能指標分析，發現這三個指標之間的發展不均衡，呈現為身高、體重、胸圍等身體形態上呈現出越來越好的趨勢，但身體機能和身體素質都是越來越差[4]。

2運動負荷與學生體質健康關系研究：

近年來，我國學生體質狀況呈現穩步下降態勢[5]。無論是學生平均體重上升、還是速度、耐力等與健康相關度較高的指標下降，均與學生在校期間所從事的體育運動總量不足呈正相關[6]。而若想解決學生身心健康問題，扭轉體質健康狀況不斷下降趨勢，對學生實施合理的運動負荷干預則是唯一可行的必然之選。

“運動負荷”亦稱“運動量”、“運動刺激”。體育課的運動負荷包括生理負荷和心理負荷兩個方面。決定生理負荷大小的主要因素是練習的數量和強度[7]。數量指練習的次數、組數、時間、距離、重量等;強度指練習在單位時間內用力的大小和機體緊張程度，一般以練習的密度（單位時間內重復的次數）、動作的速度、投擲的距離、所負的重量、間歇時間的長短為指標[8]。負荷的數量和強度是互相聯系和制約的。強度小，數量可多;強度增大，數量宜減少。

季瀏等認為：適宜的運動負荷與學生的體質健康水平呈顯著正相關，且具有良好的體能能夠讓我們的精力充沛、生活美好。他們覺得體能是由與身體健康有關的體能和與運功技能有關的體能兩類組成[9]。”

日本學者小野三嗣研究中提出平均心率為130—170次/min為適宜，130次/min以下屬小運動量，達到170次/min學生感到疲勞。日本學者池上認為，將高效課堂心率控制在140-150次/分為最佳心率范圍，120次/分為小，200次/分為大[10]。德國和北歐一些國家為了掌握適應行動量采用流水作業的循環練習，美國蘇聯等國對整個體育活動進行“定量化”分析研究。

梅雨在其碩士學位論文中指出：學生體質持續下降，這就要求我們在課堂上要重視體育課的效果，運動負荷是衡量體育課效果的指標之一，體育課能否合理安排運動負荷，關系到能否提高體育課的效果，以及到能否真正提高學生的體質[11]。科學、合理地調控和安排體育課的運動負荷，對提高體育課堂教學效果具有至關重要的作用。

運動生理學專家 Hartmain認為：運動是人體活動的基本形式，是由神經控制肌肉的活動，由能量轉變和身體代謝顯現出的能力。他認為體質健康水平的高低和其運動負荷計劃安排的優劣有很大關系[12]。

結論

學生的體質健康問題，時常可以引發社會各界的廣泛關注。從小處而言，良好的體質是學生保持良好的身體健康和心理狀態的保障，為自己的將來奠定良好的身體基礎;從長遠來看，充足的人力資源儲備是社會發展的不竭動力，關乎國家的未來和民族的希望。運動可以使身體素質保持在健康的水平，而科學的、足量的運動負荷可以有效提升學生們的身體機能水平。

參考文獻：

[1]Greg Payne，梁國立等.人類動作發展概論[M].北京：人民教育出版社，2008.

[2]李璟明.“健康中國”背景下高職院校促進學生體質健康的體育教學改革研究[J].佳木斯職業學院學報，2021，2.

[3]湖北省青少年學生體質健康現狀及促進對策研究[J].體育科技文獻通報，2021，29.

[4]白文飛，王松濤，嚴玉柔.2000年北京市中、小學生體質狀況分析[J].中國體育科技，2003，39（11）：44-45.

[5]鄒旭強，王少卿.適量適時適情適度-基于以生為本理念下對體育課適宜運動負荷的思考[J].體育教學，2017，11.

[6]陳峰.以提升學生心理水平為核心目標的高職體育教學優化[J].教育與職業，2018（6）.

[7]李世春.基于“運動負荷”解析體育課堂教學[J].體育教學，2016（4）.

[8]張靜毅.體育課運動負荷的安排與調控[J].科教縱橫，2013（3）.

[9]季瀏.體育教育展望[M].上海：華東師范大學出版社，2001：102+84+130-133.

[10]盛鑫.如何提高高職體育課堂教學質量[J].佳木斯職業學院學報，2015，（3）.

[11]梅雨.大學瑜伽體育課的運動負荷監測與追蹤研究[D].湖南大學，2018.

[12]Human Kinetic.Essentials of Strength Training[J].pubulishers Inc，2007：31.

基金項目：

1南通市衛生健康委員會科研課題專項（QB2021024）：“健康中國”視域下衛生高職學生體質健康監測與干預對策研究;

2江蘇省南通衛生高等職業技術學校課題（XYB202005）：職業學校學生體質健康監測與干預對策研究——以南通衛生高職校為例。

作者簡介：朱賽，男，1989-，江蘇徐州人，講師，碩士研究生，體育教育與訓練學專業。