正確認(rèn)識(shí)心理健康和心理衛(wèi)生

摘要：由科學(xué)技術(shù)的迅猛發(fā)展而帶來(lái)的種種變化，導(dǎo)致人們出現(xiàn)不同程度的外顯或者內(nèi)隱的心理問(wèn)題，嚴(yán)重影響人們的身體健康和社會(huì)的安定。本文簡(jiǎn)要論述心理健康和心理衛(wèi)生的基本知識(shí)，為維護(hù)個(gè)體的心理健康，有效解決心理問(wèn)題提供幫助。

關(guān)鍵詞：心理健康;心理衛(wèi)生

隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，瞬息萬(wàn)變的科技也越來(lái)越發(fā)達(dá)，特別是人工智能時(shí)代的到來(lái)，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，生活節(jié)奏日趨加快，使得許多人在學(xué)習(xí)、生活和工作中感覺(jué)壓力很大，當(dāng)生活中遇到一些挫折，如失業(yè)、失戀、考試失利、人際關(guān)系緊張、甚至是夫妻的小矛盾等問(wèn)題時(shí)，一些人就會(huì)情緒失控而選擇自殺或得精神類(lèi)疾病。其實(shí)出現(xiàn)自殘或傷害他人的行為就是出現(xiàn)了嚴(yán)重的心理問(wèn)題，心理問(wèn)題已對(duì)個(gè)人和社會(huì)造成了嚴(yán)重的影響?？梢?jiàn)，了解并學(xué)習(xí)心理健康的相關(guān)知識(shí)，掌握調(diào)控情緒的方法并進(jìn)行自我診斷，對(duì)個(gè)人或社會(huì)安定來(lái)說(shuō)都是非常重要的。下面我從以下幾方面談?wù)剬?duì)心理健康的認(rèn)識(shí)。

一、心理健康問(wèn)題日趨嚴(yán)重，關(guān)注心理健康刻不容緩

據(jù)日前一項(xiàng)對(duì)大學(xué)生抑郁癥的抽樣調(diào)查顯示，大學(xué)生的抑郁障礙患率為23.66%，大學(xué)生中抑郁的現(xiàn)象較多。而中小學(xué)生由于心理成熟發(fā)展滯后，由此產(chǎn)生的心理健康問(wèn)題也讓人擔(dān)憂和深思，種種現(xiàn)象調(diào)查結(jié)果表明，中小學(xué)生中均普遍存在較大比率的心理健康不良問(wèn)題， 如叛逆、逃學(xué)、輟學(xué)、沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲無(wú)法自拔等不正常心理現(xiàn)象。在此，我想談到一個(gè)人，那就是家喻戶(hù)曉的著名主持人、記者以及作家——白巖松，他是大名鼎鼎的公眾人物，主持過(guò)新聞專(zhuān)題、新聞脫口秀、春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)等多檔節(jié)目，報(bào)道過(guò)香港回歸、三峽大壩截流、五十周年國(guó)慶慶典等重大歷史事件，曾被授予“中國(guó)十大杰出青年”稱(chēng)號(hào);獲得過(guò)中央電視臺(tái)十佳優(yōu)秀播音員、主持人獎(jiǎng);享受?chē)?guó)務(wù)院政府特殊津貼，他的經(jīng)歷豐富多彩又讓人羨慕，身上的光環(huán)數(shù)不勝數(shù)，可誰(shuí)會(huì)想到在巨大的壓力下他也患上了嚴(yán)重的抑郁癥，心理疾病使其長(zhǎng)期的失眠以至于不能工作，嚴(yán)重時(shí)他甚至三次自殺，被病魔苦苦折磨了5年，但他憑借自己的毅力和病魔抗?fàn)幜宋迥?，最終用讀書(shū)療法使自己走出了抑郁癥的陰霾，重新走進(jìn)了公眾的視野。還有一個(gè)人，不知道大家是否記得曾轟動(dòng)一時(shí)的“馬家爵殺人案”，馬家爵殺害了他的舍友時(shí)手段殘忍，心理專(zhuān)家分析，使他走上不歸路的原因是他性格內(nèi)向、自卑、心胸狹窄，導(dǎo)致心靈扭曲造成的。其實(shí)他曾經(jīng)是優(yōu)秀學(xué)生，以?xún)?yōu)異的成績(jī)考進(jìn)云南大學(xué)，有美好的夢(mèng)想，但他沒(méi)有調(diào)控好自己的情緒，斷送了自己的前程，至今讓我們深思。同時(shí)從白巖松身上我們也發(fā)現(xiàn)，在成功人士的也會(huì)出現(xiàn)心理健康問(wèn)題，但只要勇敢地正視自己的問(wèn)題，科學(xué)管理好自己的情緒，最終會(huì)戰(zhàn)勝它。目前社會(huì)心理問(wèn)題引發(fā)的各種矛盾呈上升趨勢(shì)，心理健康已成為整個(gè)社會(huì)必須關(guān)注的問(wèn)題。

二、心理健康和心理衛(wèi)生的內(nèi)涵及關(guān)系

心理健康是人們生存發(fā)展的必要條件，是一種適應(yīng)生活良好的狀態(tài)。它有兩層含義：一是無(wú)心理疾病，心理疾病包括各種心理與行為異常的情形，這是心理健康最根本的條件;二是要有一種積極上進(jìn)的心理狀態(tài)，即時(shí)刻保持樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)，能自我調(diào)節(jié)心理不良情緒和解決自身心理困惑。心理學(xué)家把心理健康解釋為：一）具有正常的智力水平。智力正常是是心理健康的主要標(biāo)準(zhǔn)。二）能夠正確認(rèn)識(shí)并了解自己。也就是說(shuō)具有自知之明的，能對(duì)自己的能力、性格和情緒進(jìn)行正確、客觀地評(píng)價(jià)，所定的理想和目標(biāo)不會(huì)不切實(shí)際。三）能與他人和睦相處，能融入和諧的集體中，與他人能團(tuán)結(jié)協(xié)作。這一點(diǎn)是非常重要的，心理健康的人在與人交往時(shí)，總能接受他人、悅納他人，認(rèn)可別人的存在，在社會(huì)生活中有較強(qiáng)的適應(yīng)能力。四）能調(diào)節(jié)控制自己的情緒。記得塞繆爾說(shuō)過(guò)：“世界如一面鏡子：皺眉視之，它也皺眉看你;笑著對(duì)它，它也笑著看你”。人是感情動(dòng)物，其情緒也會(huì)隨不同的環(huán)境和境遇而變，心理健康的人要控制好自己的情緒，做到喜不狂，憂不絕，勝不驕，敗不餒。五）有較強(qiáng)的環(huán)境適應(yīng)能力。心理健康的人要對(duì)未來(lái)的生活、學(xué)習(xí)和工作中遇到的各種困難和挑戰(zhàn)都能應(yīng)付自如。對(duì)自己的能力要信心百倍。心理健康有助于增強(qiáng)心理保健的意識(shí)，增強(qiáng)心理適應(yīng)能力，有效緩解沖突和改善人際關(guān)系，提高自我承挫能力。要想保證心理健康則需要保持良好的心理衛(wèi)生習(xí)慣。中國(guó)著名的心理學(xué)家潘菽教授曾指出：“我們因注重身體的健康，故研究生理衛(wèi)生;我們?nèi)粢沟眯睦淼玫浇∪陌l(fā)展，則必須注重心理衛(wèi)生”。由此看來(lái)，心理衛(wèi)生是達(dá)到心理健康的手段，是維護(hù)和促進(jìn)人心理健康的基本的條件，心理健康與心理衛(wèi)生的緊密相聯(lián)的。提前儲(chǔ)備心理衛(wèi)生知識(shí)不僅對(duì)個(gè)人，對(duì)整個(gè)社會(huì)都是很重要的，因?yàn)樾睦斫】蹬c否既與每個(gè)人的個(gè)體健康發(fā)展有關(guān)，也與整個(gè)家族、整個(gè)民族的健康發(fā)展有關(guān)，我們要呼吁全社會(huì)的人都來(lái)關(guān)心身邊的人的心理健康，都來(lái)學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)。

三、掌握調(diào)控心理健康的途徑和方法

現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的生活方式已讓很多人無(wú)法適應(yīng)，精神亞健康人群也不斷增多。各種心理疾病給人們的心理健康和日常生活造成了很大的負(fù)面影響，因此，掌握有效預(yù)防心理疾病的方法就非常重要了。我認(rèn)為要保持健康的心理，首先就要保持樂(lè)觀心態(tài)，提高承挫能力。生活中總要面對(duì)各種各樣的突發(fā)事件，用正確的心態(tài)和積極樂(lè)觀的態(tài)度去坦然面對(duì)非常重要，這是預(yù)防心理疾病的基礎(chǔ)。同時(shí)樹(shù)立戰(zhàn)勝挫折的勇氣和信心，這樣才能適應(yīng)不斷變化的環(huán)境。其次是調(diào)節(jié)好自己的情緒，改變不合理的觀念。要保持自己的良好情緒，同時(shí)要學(xué)會(huì)至少一種自我調(diào)節(jié)方法。比如通過(guò)認(rèn)知調(diào)節(jié)中的從不同的角度去看問(wèn)題，產(chǎn)生不同的態(tài)度與想法;第三、掌握分寸、適時(shí)求助。遇到困難時(shí)學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移、學(xué)會(huì)“宣泄”，學(xué)會(huì)“升華”。及時(shí)向同學(xué)、親友和師長(zhǎng)等傾訴自己心中的煩惱。或者采用行為調(diào)節(jié)：即通過(guò)旅游、繪畫(huà)、做運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、深呼吸等活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)放松或調(diào)節(jié)自己的情緒。最后是在實(shí)踐加強(qiáng)修養(yǎng)，保持學(xué)習(xí)狀態(tài)，不斷優(yōu)化自身的優(yōu)良品質(zhì)。通過(guò)磨煉自己的意志，培養(yǎng)自信樂(lè)觀、堅(jiān)韌不拔、豁達(dá)寬容的優(yōu)良品質(zhì)。此外還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，促進(jìn)腦細(xì)胞新陳代謝，保證大腦功能的充分發(fā)揮以提高工作效率，延緩大腦衰老以保證人體的基本心理健康。

青少年正處于心理發(fā)展的重要階段，作為一名教育工作者，在教學(xué)管理工作中，要從思想上重視學(xué)生的心理健康教育，不斷提高自身的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)和合理的知識(shí)結(jié)構(gòu)，時(shí)刻保持敏銳的觀察力，具備一定的心理分析診斷能力和團(tuán)體輔導(dǎo)心理問(wèn)題的能力，為國(guó)家培養(yǎng)全面發(fā)展的人才。

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作者簡(jiǎn)介：黃偉群（1969—），女，廣州市輕工職業(yè)學(xué)校，高級(jí)講師，教師，本科，主要從事機(jī)械理論教學(xué)。