艾灸，最好選白天

■劉戀戀

艾炙是我們傳統的康復理療方式之一，具備一定的健康保健作用和防治疾病功效，備受大眾喜愛。中醫專家指出，夏季是艾灸的最佳時節。因為夏天穿衣少，即便不去醫院，自己在家也能艾灸，不用擔心著涼問題。而且夏季氣溫高，不容易被燙傷。最重要的是，很多冬天的疾病適合在夏天醫治。

夏天艾炙的好處

夏季患者經絡通暢，皮膚腠理宜泄，此時恰當艾灸益氣補陽，并輔以靜養，做到治養結合，治療效果將大增。因此，大部分冬春季節無法治愈的患者，通過夏季的服藥、調養，常可達到臨床治療的效果。

那么，都有哪些疾病適合“冬病夏治”呢？專家表示：呼吸系統疾病，如老慢支、哮喘等；消化系統疾病，如慢性腹瀉、慢性腹痛、小腹著涼等；婦科疾病，如痛經、月經不調、腹部冷痛等；兒童疾病，如哮喘；風濕關節炎等，都可進行“冬病夏治”。

艾灸的最佳時間

很多人都會有這樣的疑惑，自己在家做艾灸很方便，什么時間都可以，那么不同的時間對療效有沒有影響呢？

事實上，艾灸的最佳時間與大自然陽氣變化有關。要知道，艾灸的主要作用就是補易陽氣，行氣活血，祛寒除濕，其中的核心就是補陽、扶陽。一天之中，陽氣隨著太陽的升降有所變化，人是誕生于自然的生物，也與自然相統一。也就是說，人體的陽氣也隨太陽的升降而起伏。早上到中午這個時間段陽氣逐漸上升，一般到下午1 點左右升到最高點，然后開始逐步下降，到凌晨1 點左右下降到最低。

因此，艾灸的時間也要順應陽氣的變化，白天陽盛陰衰，更適合艾灸。而白天之中，在陽氣最高點做艾灸是最好的，也就是上午11 點到下午1 點之間。

晚上其實是陰盛陽衰的狀態，人體的陰陽也符合這個規律。太陽一落山，我們的陽氣就會逐步潛藏，陰起主導，而陰主靜，所以這個時候要開始睡覺了。如果此時艾灸，相當于給身體補益陽氣，甚至會攪動陽氣，可能會影響陰主靜的狀態，導致失眠。

那晚上就不能艾灸了嗎？

答案是否定的。

通過上面的分析，我們知道了晚上不是最適合艾灸的時間，但也并非完全不能艾灸。現代人白天忙碌，只有晚上才能騰出些時間安靜地安排自己的事情，這也是為什么現在很多人晚上艾灸的原因。

選擇在晚上艾灸的人要遵循一個原則：能盡量早點艾灸完就早點艾灸，晚上10 點以后停止艾灸。

另外，晚上艾灸的人還需要注意穴位和灸量。晚上施灸，重點在于滋陰，不能過于灸一些補陽的穴位，所以晚上可以多灸腿上腳上的穴位，如：三陰交、太溪、涌泉、太沖等。在灸量上，每個穴位的時間盡量控制在10 分鐘左右相對合適。