高校體育舞蹈專(zhuān)業(yè)學(xué)生體能訓(xùn)練現(xiàn)狀分析與優(yōu)化策略
——以安徽師范大學(xué)為例

陳為潔 孫華義 段毅

(牡丹江師范學(xué)院 黑龍江牡丹江 157011)

體能是指運(yùn)動(dòng)員在專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練和比賽負(fù)荷下，最大限度地動(dòng)員有機(jī)體各器官系統(tǒng)，克服疲勞，高質(zhì)量地完成專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練和比賽的機(jī)能能力。體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練是通過(guò)合理恰當(dāng)?shù)纳眢w素質(zhì)負(fù)荷練習(xí)［1］，并制定一定的訓(xùn)練內(nèi)容，運(yùn)用合理的訓(xùn)練方法，發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、平衡與柔韌等身體素質(zhì)。進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練，不僅需要超強(qiáng)的專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，更需要舞者有很好的體能，用以應(yīng)對(duì)比賽的需要，這對(duì)身體有很大的益處，還可以預(yù)防疾病，提高身體機(jī)能。該文通過(guò)對(duì)安徽師范大學(xué)體育學(xué)院體育舞蹈專(zhuān)業(yè)學(xué)生體能訓(xùn)練現(xiàn)狀進(jìn)行研究，以期提高學(xué)生體能訓(xùn)練的效果。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

該文以安徽師范大學(xué)體育舞蹈專(zhuān)業(yè)16、17、18級(jí)學(xué)生的體能訓(xùn)練現(xiàn)狀進(jìn)行研究。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

在學(xué)校圖書(shū)館查找有關(guān)書(shū)籍和期刊論文，進(jìn)入中國(guó)知網(wǎng)檢索相關(guān)文獻(xiàn)資料。對(duì)其進(jìn)行閱讀并分析整理相關(guān)的文獻(xiàn)材料，從總體上了解與該文相關(guān)的研究成果，并對(duì)他們進(jìn)行歸納整理。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

問(wèn)卷發(fā)放對(duì)象為安徽師范大學(xué)體育舞蹈專(zhuān)業(yè)16、17、18 級(jí)學(xué)生。共發(fā)放問(wèn)卷102 份，回收問(wèn)卷93 份，有效問(wèn)卷92份，問(wèn)卷有效率為98.9%。

1.2.3 訪談法

通過(guò)電話或面談的形式與體育舞蹈專(zhuān)業(yè)的知名教授、博士和高校的體育舞蹈教師進(jìn)行交流，了解體育舞蹈專(zhuān)業(yè)學(xué)生的體能訓(xùn)練的情況。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)所得數(shù)據(jù)與相關(guān)材料進(jìn)行歸納、整理并進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2 調(diào)查結(jié)果與分析

2.1 對(duì)2016、2017、2018 級(jí)學(xué)生的人數(shù)以及男女比例調(diào)查分析

安徽師范大學(xué)是安徽建校最早的高等學(xué)府之一，以“立德樹(shù)人”為根本任務(wù)［2］。該校在2016年、2017年、2018 年藝術(shù)類(lèi)體育表演專(zhuān)業(yè)分別錄取80 人、80 人、72人，其中體育表演分為2個(gè)專(zhuān)業(yè)，分別是健美操和體育舞蹈。體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)：2016 級(jí)有男生4 人，女生36 人；2017 級(jí)男生6 人，女生50 人；2018 級(jí)男生8 人，女生48人。調(diào)查結(jié)果顯示：選擇體育舞蹈專(zhuān)業(yè)人數(shù)不斷增加，健美操專(zhuān)業(yè)人數(shù)日趨下降，并且在體育舞蹈專(zhuān)業(yè)中女生居多，男生偏少，但該校調(diào)查結(jié)果表明，選擇體育舞蹈專(zhuān)業(yè)的男生也在不斷增加。

2.2 體能訓(xùn)練的課程設(shè)置及教師專(zhuān)業(yè)能力的調(diào)查分析

結(jié)果表明，安徽師范大學(xué)開(kāi)設(shè)有關(guān)體能訓(xùn)練的課程分別有芭蕾課1 節(jié)/周，現(xiàn)代舞、健身健美課1～2 節(jié)/周，以及身體功能訓(xùn)練課1節(jié)/周，大多數(shù)學(xué)生對(duì)教師專(zhuān)業(yè)能力評(píng)價(jià)都偏好，教師主要注重學(xué)生的專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)練習(xí)，但有關(guān)體能訓(xùn)練針對(duì)性的訓(xùn)練課程較少。

2.3 體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)學(xué)生體能訓(xùn)練內(nèi)容現(xiàn)狀分析

2.3.1 身體形態(tài)訓(xùn)練內(nèi)容分析

對(duì)于體育舞蹈這種新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，身體形態(tài)對(duì)參賽者有著至關(guān)重要的意義。要給評(píng)委一個(gè)直觀印象，讓評(píng)委的目光能在第一時(shí)間停留在參賽者身上，才能展示其舞蹈技術(shù)。而學(xué)生的身體形態(tài)的形成，一般分為先天遺傳和后天形成，而經(jīng)過(guò)對(duì)安徽師范大學(xué)體育舞蹈專(zhuān)業(yè)學(xué)生的問(wèn)卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)專(zhuān)項(xiàng)學(xué)生都是經(jīng)過(guò)后天塑造，形成優(yōu)美的姿態(tài)。

如圖1，在進(jìn)行身體形態(tài)訓(xùn)練時(shí)，安徽師范大學(xué)體育學(xué)院安排了芭蕾舞訓(xùn)練、基本舞姿訓(xùn)練、造型動(dòng)作訓(xùn)練，其中芭蕾舞對(duì)于學(xué)生身體姿態(tài)的塑造，起著很大的作用［3］。芭蕾舞的基本功訓(xùn)練對(duì)于所有的舞種都有一定的輔助作用，體育舞蹈身體形態(tài)訓(xùn)練中，也采用很多芭蕾舞基本功訓(xùn)練的內(nèi)容，如芭蕾的7個(gè)基本手位和5個(gè)基本腳位練習(xí)［4］，可以鍛煉學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力與耐力。

圖1 學(xué)生身體形態(tài)練習(xí)表格分析

身體形態(tài)訓(xùn)練可采用的方法：芭蕾舞的基本訓(xùn)練，通過(guò)對(duì)“開(kāi)、繃、直、立”等這些嚴(yán)格的要求，再借助把桿和地面進(jìn)行基本動(dòng)作的反復(fù)練習(xí)；基本舞姿和造型動(dòng)作訓(xùn)練，可采用重復(fù)訓(xùn)練的方法，對(duì)一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，進(jìn)而在記憶和動(dòng)作表象形成感官印象，可以對(duì)動(dòng)作加深認(rèn)識(shí)，從而更加深刻體會(huì)。

2.3.2 專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練內(nèi)容分析

現(xiàn)如今，許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)完成，都與運(yùn)動(dòng)員自身的力量密不可分。專(zhuān)項(xiàng)力量是一切運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)，在完成技術(shù)的同時(shí)，也需要強(qiáng)大的體能作為支撐，讓運(yùn)動(dòng)員完成比賽的同時(shí)，也可以取得優(yōu)異的成績(jī)。在比賽中后期，運(yùn)動(dòng)員自身力量素質(zhì)開(kāi)始下降，就會(huì)出現(xiàn)跟不上節(jié)奏、深呼吸等現(xiàn)象，影響評(píng)委的視覺(jué)觀賞感。

安徽師范大學(xué)對(duì)體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)學(xué)生在力量訓(xùn)練方面，主要從學(xué)生身體中段（腹部、髖部、背部）、腳部、手臂三方面進(jìn)行力量訓(xùn)練。其中，對(duì)專(zhuān)項(xiàng)學(xué)生的身體中段力量訓(xùn)練居多，而對(duì)于體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)學(xué)生來(lái)說(shuō)，進(jìn)行力量訓(xùn)練，不僅需要訓(xùn)練肩部、手臂、背部力量，對(duì)下肢力量的訓(xùn)練也尤為重要。下肢力量是舞蹈動(dòng)作“到位”的基礎(chǔ)，只有把基本功打好，才能去挑戰(zhàn)更高一層的難度練習(xí)。

專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練可采用的方法：手臂力量的訓(xùn)練，可采用俯臥撐、引體向上、直立持啞鈴擴(kuò)胸等方法，利用重復(fù)法反復(fù)進(jìn)行幾組的動(dòng)作的練習(xí)；腳部力量訓(xùn)練，可采用提踵、彈力帶訓(xùn)練、兩腿交替上下擺動(dòng)等方式訓(xùn)練；中段力量的訓(xùn)練，可采用平板支撐、卷腹、兩頭起等方式進(jìn)行訓(xùn)練。

2.3.3 專(zhuān)項(xiàng)耐力訓(xùn)練內(nèi)容分析

對(duì)于專(zhuān)項(xiàng)體育舞蹈的學(xué)生來(lái)說(shuō)，耐力訓(xùn)練對(duì)體育舞蹈的學(xué)生在競(jìng)賽場(chǎng)上的發(fā)揮尤為重要，從比賽開(kāi)始到完成整套舞蹈技術(shù)動(dòng)作，在這種特殊的比賽時(shí)間里，舞者的身體供能系統(tǒng)必須以無(wú)氧供能和有氧供能相結(jié)合的方式來(lái)完成5支舞的比賽，尤其是最后的2支舞即牛仔舞和斗牛舞，如果沒(méi)有良好的耐力素質(zhì)作為支撐，根本不可能在比賽中不出現(xiàn)失誤。

安徽師范大學(xué)體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)學(xué)生進(jìn)行耐力訓(xùn)練時(shí)，采用舞伴配合耐力訓(xùn)練以及基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作的耐力訓(xùn)練和規(guī)定套路長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練的方式，其中在校進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)耐力訓(xùn)練，以練習(xí)基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作為主，以規(guī)定套路長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練配合為輔。在平時(shí)訓(xùn)練中，基礎(chǔ)動(dòng)作的耐力訓(xùn)練和成套動(dòng)作的耐力訓(xùn)練是非常重要的，教師應(yīng)著重對(duì)這兩方面進(jìn)行優(yōu)化。在平時(shí)進(jìn)行成套組合耐力訓(xùn)練時(shí)，模擬比賽規(guī)則，控制音樂(lè)時(shí)間，對(duì)學(xué)生的動(dòng)作細(xì)節(jié)進(jìn)行優(yōu)化的同時(shí)，也要對(duì)學(xué)生在規(guī)定組合套路中的表情以及眼神進(jìn)行訓(xùn)練。

專(zhuān)項(xiàng)耐力訓(xùn)練的方法：舞伴配合耐力訓(xùn)練，通過(guò)對(duì)基礎(chǔ)動(dòng)作的練習(xí)，進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的配合；基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作耐力訓(xùn)練，可以通過(guò)重復(fù)訓(xùn)練法，并在音樂(lè)節(jié)奏下進(jìn)行考級(jí)練習(xí)（銅牌、金牌、銀牌）；規(guī)定套路長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，可以通過(guò)比賽法，模擬比賽模式和場(chǎng)地，并限制比賽時(shí)間，比賽完后縮短學(xué)生休息時(shí)間，進(jìn)行套路訓(xùn)練練習(xí)。

2.3.4 專(zhuān)項(xiàng)速度訓(xùn)練內(nèi)容分析

對(duì)于體育舞蹈來(lái)說(shuō)，“速度”訓(xùn)練起著至關(guān)重要的作用，有很多舞種都是借助快速的音樂(lè)節(jié)拍，進(jìn)行速度練習(xí)［5］，如恰恰與牛仔舞的音樂(lè)，首先給人一種熱情奔放的感覺(jué)，可以帶動(dòng)舞者有節(jié)奏感地跳動(dòng)；倫巴舞柔中帶剛的技術(shù)動(dòng)作都需要速度來(lái)展現(xiàn)，而這些專(zhuān)項(xiàng)速度包含了腳下速度、手臂速度、胯部轉(zhuǎn)動(dòng)速度等。

安徽師范大學(xué)體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)學(xué)生進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)速度訓(xùn)練時(shí)，以快速的移動(dòng)步、快音樂(lè)伴奏和標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作連續(xù)重復(fù)訓(xùn)練為主，其中專(zhuān)項(xiàng)速度訓(xùn)練內(nèi)容，以在快速移動(dòng)步訓(xùn)練方面為主，這是學(xué)生對(duì)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)提升不可分割的部分。

專(zhuān)項(xiàng)速度訓(xùn)練方法：快速的移動(dòng)步訓(xùn)練，通過(guò)小步跑、原地小碎步跑、兩腳交叉快速換腳（可參照芭蕾中五位小跳）等動(dòng)作，都可以增強(qiáng)腳下的速度；快音樂(lè)伴奏練習(xí)，在對(duì)基本步熟練掌握的前提下，播放快節(jié)奏的音樂(lè)，讓音樂(lè)帶動(dòng)舞者的情緒，有利于技能的提升，提高專(zhuān)項(xiàng)速度的同時(shí)，可以進(jìn)一步提高體能，進(jìn)而鍛煉學(xué)生的爆發(fā)力以及毅力、耐力；標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作連續(xù)重復(fù)訓(xùn)練，學(xué)生通過(guò)進(jìn)一步的反復(fù)練習(xí)，可以把一些基本動(dòng)作完美呈現(xiàn)，如定點(diǎn)轉(zhuǎn)以及雙人之間的高難度動(dòng)作。

2.3.5 專(zhuān)項(xiàng)柔韌訓(xùn)練內(nèi)容分析

在體育舞蹈中，有很多舞蹈動(dòng)作，像拉丁舞中的倫巴walk、恰恰的前進(jìn)鎖步、桑巴的whisk，都要求髖、膝、踝關(guān)節(jié)充分拉伸，這樣，身體中的肌肉通過(guò)收縮與舒張的協(xié)調(diào)，體現(xiàn)舞蹈的質(zhì)感［6］。在下肢韌帶拉伸時(shí)，可采用一些芭蕾舞基本訓(xùn)練的內(nèi)容來(lái)壓腳背，因?yàn)槟_背是功底的體現(xiàn)。

專(zhuān)項(xiàng)柔韌訓(xùn)練方法：肩、背部柔韌訓(xùn)練，可采用壓后背、借助把桿開(kāi)肩、拉伸等方法；腰、胸部柔韌訓(xùn)練，可采用甩腰、下腰等訓(xùn)練方法；胯、腿部柔韌訓(xùn)練，可借助把桿進(jìn)行正壓腿、側(cè)壓腿拉伸韌帶，以及健美操的技術(shù)大跳和分腿跳，也是拉伸韌帶的方式。

2.3.6 專(zhuān)項(xiàng)協(xié)調(diào)性和靈敏性訓(xùn)練內(nèi)容分析

在競(jìng)賽場(chǎng)上，想要取得優(yōu)秀的競(jìng)技成績(jī)，需要協(xié)調(diào)和靈敏作支撐，舞伴之間協(xié)調(diào)能力以及賽場(chǎng)上的臨場(chǎng)反應(yīng)能力是非常重要的，只有具備這些能力，才能完美地完成高難度的技術(shù)動(dòng)作。

訓(xùn)練方法：采用重復(fù)訓(xùn)練法，對(duì)不熟悉的動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行同一動(dòng)作技術(shù)練習(xí)；采用變換訓(xùn)練法，進(jìn)行不同方向、動(dòng)作急停重復(fù)訓(xùn)練；對(duì)于一些已經(jīng)熟悉的連貫動(dòng)作，打破一些原始速度、節(jié)奏進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練。

2.3.7 專(zhuān)項(xiàng)配合能力訓(xùn)練內(nèi)容分析

在體育舞蹈“雙人舞”比賽中，舞伴之間完美的配合尤為重要，男生和女生本來(lái)就是2個(gè)不同的個(gè)體，想要完美地呈現(xiàn)賽場(chǎng)上的奪人眼球的瞬間，場(chǎng)下兩人必須在訓(xùn)練室里對(duì)同一個(gè)動(dòng)作反反復(fù)復(fù)地磨合，做到無(wú)失誤，才能盡可能地減少場(chǎng)上發(fā)揮的失誤。

訓(xùn)練方法：不同的舞種需要呈現(xiàn)出不同的情感，這就需要舞伴之間有眼神、身體姿勢(shì)、情感以及面部表情的訓(xùn)練；雙人舞蹈中的一些組合套路、基本步伐以及前進(jìn)鎖步，需要舞伴之間的默契配合，完成動(dòng)作練習(xí)。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)教師有關(guān)體能訓(xùn)練的教學(xué)內(nèi)容和方法較單一；專(zhuān)項(xiàng)學(xué)生體能訓(xùn)練意識(shí)不強(qiáng)；專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)與專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練的連接還不夠緊密；體能訓(xùn)練缺乏科學(xué)性、系統(tǒng)性、針對(duì)性。

3.2 建議

優(yōu)化教師有關(guān)體能訓(xùn)練的專(zhuān)業(yè)理論知識(shí)；制定體育舞蹈體能訓(xùn)練評(píng)價(jià)制度；豐富體育舞蹈體能訓(xùn)練模式的同時(shí)，增加體能訓(xùn)練的時(shí)間，但要注意體能訓(xùn)練后的恢復(fù)，這將有助于提高學(xué)生專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練水平。