總是胡思亂想，我該怎么辦

插圖 / 程曉磊? ?責任編輯 / 周錦宜

蔻蔻姐姐

自由撰稿人，熱情樂觀的射手座，

愛美食，愛美景，更愛和你們分享成長中的喜怒哀樂。

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蔻蔻姐姐：

你好！我想跟你說說我的煩惱。這幾個月，我特別喜歡胡思亂想。

有時下課了，旁邊幾個同學相談甚歡，而我不知道說什么。這種時候我就會覺得自己像個小丑，覺得別人在心里笑話我。

跟別人聊天之后，我會回想自己有沒有哪里說得不對，會不會惹別人不高興，下次再聊要注意什么……

上課的時候，我同桌看黑板時目光會經過我，我又會忍不住想，他是不是在看我，他是不是喜歡我……我的心思沒辦法放在聽課上，老師講了什么我都不知道。我知道這樣不好，也想改變這種狀態(tài)。上課的時候，我總是對自己說，他不是在看我，我長得又不漂亮。但是，這種暗示也沒什么作用。

總是胡思亂想，我的學習成績開始下滑。我很焦慮，希望姐姐可以幫助我，非常感謝！

苒苒

苒苒：

你好！看你的來信，感覺你應該是一個很敏感的人，而且渴望得到別人的認同，所以你很在乎別人的看法，希望自己可以做得很完美。

我想告訴你，生活中很多事情是我們沒有辦法掌控的，誰都不是十全十美的，誰都不能保證人人都喜歡自己。承認自己有不足，允許自己犯錯，才是正確的人生態(tài)度。事實上，別人沒有那么多時間和精力盯著你看，你怎么樣，別人可能根本就不會注意。所以，你不需要太糾結別人對你會有什么樣的想法。

現在，你也不要強迫自己停止胡思亂想。因為很多時候，你越想控制某個念頭，那個念頭反而越容易冒出來。

我建議你每天給自己一小段時間來放空，找一個安靜的地方，什么都不干，選一個舒服的姿勢閉眼冥想，讓自己徹底放松下來。或者，你也可以把你的想法寫下來，寫了幾次之后，你可能會發(fā)現這些根本不是什么大事兒，根本不值得你翻來覆去地想。

放空之后的時間，該學習就專心學習，該運動就盡情享受運動的快樂。不要擔心別人怎么看你，不要試圖去得到每一個人的肯定，做好你該做的事，就已經足夠了。

希望我的回答可以幫到你。

蔻蔻姐姐