巧按三陰交，安度更年期

張昕

更年期是女性朋友的“多事之秋”。如何才能優雅度過？中醫專家為你支兩招。

三陰交穴，女性養生保健要穴

●本刊記者：女性進入更年期為什么會出現身心不適的現象？

○袁敏哲：《黃帝內經》說：“女子七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子。”也就是說女人到了49歲，腎的功能開始走下坡路，此時腎陰陽不調和，從而令脾、肝等臟腑的功能也隨之發生紊亂，于是，更年期那些惱人的心煩、易怒、喜怒無常、失眠、健忘、五心煩熱等癥狀也就出現了。

●本刊記者：有什么非藥物療法可以改善這些不良情緒和癥狀呢？

○袁敏哲：給大家推薦一個簡單易行的好方法——按摩三陰交穴。這個穴位對于女性健康意義重大，甚至被稱為“女人穴”。它是人體肝、脾、腎三經交會的一個穴位，按摩這里，也就是同時在調理這三條經脈。腎臟為人體先天之本，主藏精;脾則是人體后天之本，是人體氣血的生化之源;肝不僅藏血，同時主筋。更年期女性經常按摩三陰交穴，可以使氣血充盈通暢，先天、后天之本得以強化，那么，更年期所引起的各種不適自然也會隨之減輕、消失。

●本刊記者：如何取穴和按摩呢？

○袁敏哲：三陰交穴在小腿內側內踝尖上三寸，脛骨內側緣后方。按摩的時候，如果很疼，說明這個穴位是不通的，只要忍住疼痛堅持按下去，穴位慢慢按通暢了，疼痛自然也就消失了。按摩三陰交穴一定要每天堅持，可早晚各1次，也可隨自己的時間而定，一次按3—5分鐘即可。大家不要心急，貴在堅持。慢慢調理，就會看到成效。

日常食療方：甘麥大棗湯

●本刊記者：除了穴位按摩，日常飲食中，還有什么好的調理方法嗎？

○袁敏哲：早在東漢時期，醫圣張仲景寫下了一個千古名方：甘麥大棗湯。這個方子雖說是藥方，但實際上也是個食療方。方中炙甘草9g、小麥30g、大棗（去核）9枚。這個方子水煎服或者沸水沖泡代茶飲都可以，能有效改善更年期帶來的諸多不適。

●本刊記者：這個方子看似平淡無奇，為什么會有如此功效呢？

○袁敏哲：古人認為，小麥秋種冬長，春生夏實，具四時中和之氣。小麥善養心陰，有潤躁除煩的作用。大棗，中醫說它是脾之果，脾胃是氣血生化之源，脾胃好了，氣血才能源源不斷地生化出來。甘草又叫甜草，甘甜入脾，可助氣血化生。很多人覺得甘麥大棗湯平淡無奇，實際上，它是一個簡、便、驗、廉的好方子，而且味道也不錯，不少更年期女性喝了以后，睡眠變好了，氣色變好了，也沒那么容易焦慮煩躁了。■