張昕
更年期是女性朋友的“多事之秋”。如何才能優雅度過?中醫專家為你支兩招。
三陰交穴,女性養生保健要穴
●本刊記者:女性進入更年期為什么會出現身心不適的現象?
○袁敏哲:《黃帝內經》說:“女子七七任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子。”也就是說女人到了49歲,腎的功能開始走下坡路,此時腎陰陽不調和,從而令脾、肝等臟腑的功能也隨之發生紊亂,于是,更年期那些惱人的心煩、易怒、喜怒無常、失眠、健忘、五心煩熱等癥狀也就出現了。
●本刊記者:有什么非藥物療法可以改善這些不良情緒和癥狀呢?
○袁敏哲:給大家推薦一個簡單易行的好方法——按摩三陰交穴。這個穴位對于女性健康意義重大,甚至被稱為“女人穴”。它是人體肝、脾、腎三經交會的一個穴位,按摩這里,也就是同時在調理這三條經脈。腎臟為人體先天之本,主藏精;脾則是人體后天之本,是人體氣血的生化之源;肝不僅藏血,同時主筋。更年期女性經常按摩三陰交穴,可以使氣血充盈通暢,先天、后天之本得以強化,那么,更年期所引起的各種不適自然也會隨之減輕、消失。
●本刊記者:如何取穴和按摩呢?
○袁敏哲:三陰交穴在小腿內側內踝尖上三寸,脛骨內側緣后方。按摩的時候,如果很疼,說明這個穴位是不通的,只要忍住疼痛堅持按下去,穴位慢慢按通暢了,疼痛自然也就消失了。按摩三陰交穴一定要每天堅持,可早晚各1次,也可隨自己的時間而定,一次按3—5分鐘即可。大家不要心急,貴在堅持。慢慢調理,就會看到成效。
日常食療方:甘麥大棗湯
●本刊記者:除了穴位按摩,日常飲食中,還有什么好的調理方法嗎?
○袁敏哲:早在東漢時期,醫圣張仲景寫下了一個千古名方:甘麥大棗湯。這個方子雖說是藥方,但實際上也是個食療方。方中炙甘草9g、小麥30g、大棗(去核)9枚。這個方子水煎服或者沸水沖泡代茶飲都可以,能有效改善更年期帶來的諸多不適。
●本刊記者:這個方子看似平淡無奇,為什么會有如此功效呢?
○袁敏哲:古人認為,小麥秋種冬長,春生夏實,具四時中和之氣。小麥善養心陰,有潤躁除煩的作用。大棗,中醫說它是脾之果,脾胃是氣血生化之源,脾胃好了,氣血才能源源不斷地生化出來。甘草又叫甜草,甘甜入脾,可助氣血化生。很多人覺得甘麥大棗湯平淡無奇,實際上,它是一個簡、便、驗、廉的好方子,而且味道也不錯,不少更年期女性喝了以后,睡眠變好了,氣色變好了,也沒那么容易焦慮煩躁了。■