5個小習慣， 減輕胃食管反流

于娜

胃食管反流病（GERD）是一種常見的慢性病，能導致食管腺癌風險增加。有數據顯示，我國GERD患者人數高達1.65億，其中有1600多萬患者可能會發展為更加嚴重的反流性食管炎。

胃食管反流的主要癥狀是反酸和燒心，有的時候會誤認為是呼吸系統和心血管方面的疾病。由于反流物的刺激，患者還會出現胸痛、氣喘、喉嚨痛以及咳嗽等多種癥狀。而隨著病情發展，反流的胃液會持續刺激，伴隨食管狹窄、潰瘍和消化道出血甚至食管癌。

我國GERD的患病率逐年上升，每周至少發作1次燒心癥狀的患病率為1.9%～7.0%。因此，GERD的控制及預防至關重要。目前，GERD主要用藥物進行治療。那么能否通過調整日常中的小習慣來控制及預防GERD呢？研究人員假設5個健康的飲食和生活方式可能會大幅減輕GERD的癥狀，甚至一些患者可能無需用藥。這5個因素分別是：維持正常體重，從不吸煙，每天至少30分鐘中等強度及以上的運動，每天喝咖啡、茶和汽水少于兩杯，均衡飲食且勿暴飲暴食。

結果發現，遵循這5個健康的飲食和生活方式，可以使出現GERD的癥狀總體概率減少37%。其中，女性遵循該飲食和生活方式的條數越多，出現癥狀的風險就越低。而且在服用了常見治療藥物（ 質子泵抑制劑和H2受體拮抗劑 ）的女性中，遵守該飲食和生活方式也能減輕癥狀。■