當心計算機視覺癥候群

居家隔離期間，你在家使用電腦和平板的時間和在單位相比是不是反而增加了？幾周下來，你有沒有感覺眼睛不舒服？如果有，可能是中招了計算機視覺癥候群，也就是近距離使用計算機工作所引起的眼睛與視覺的不適癥狀。

干眼癥：眼球干澀、異物感、灼熱，甚至引發結膜炎;

眼球酸痛：眼部脹痛、眼眶痛、眼皮沉重感等;

視覺變化：?視物模糊、視力不穩、視物變形、復視、對光敏感等癥狀。

看電腦時間長會不舒服

一般情況下，人每分鐘眨眼約20?次，?而使用計算機工作時，因為過于專注，眨眼次數會降至每分鐘7?次，導致淚液分泌減少和成分改變，進而使淚膜的穩定性和上皮的完整性遭到破壞，最終導致干眼癥的發生。

長時間、近距離注視屏幕，睫狀肌長時間處于收縮狀態，易導致痙攣的發生。除長期注視外，視覺顯示終端周圍可檢測到大量的電磁輻射、眩光和閃爍，對眼也存在傷害。屏幕畫面更新時會不斷閃爍，使眼晴聚焦不易，若周圍環境光線過于明亮，眩光極易導致眼疲勞。

很多人不僅上班看電腦、平板，下班后還會長時間看手機或是使用不正確的姿勢刷手機，易造成用眼過度，眼睛得不到及時恢復。如果是關燈后看手機，?在黑暗的環境中近距離注視明亮光源，?眼部相關肌肉持續緊張，晶狀體突出，?瞳孔擴大，還有可能導致眼壓升高，誘發急性閉腳型青光眼。

預防措施

??可使用輔助桌板等擺放電腦，工作時保持視屏距離和視屏角度?將顯示器放置在正前方，使視屏與眼睛的距離大于50?厘米，坐在顯示器前面時，確保顯示器屏幕與視線等高或略低于視線;

??合理調整光線及照明設施?調整顯示器的傾斜度、對比度、亮度以及周圍的光線，?最大程度地減少顯示器的反光和閃爍;

??保持良好用眼習慣?注意勞逸結合，?經常眺望遠方;經常眨眼，保持眼睛濕潤;?辦公桌上可放置熱水或加濕器，保持環境濕潤;避免長時間用眼，定時休息，?多做一些室內活動;

??經常清潔電腦屏幕，有助于清晰閱讀;

??不要在暗處長時間注視屏幕?避免在黑暗中長時間注視電腦、電視、手機等明亮的光源;

??定時放松?使用電子產品時，可以利用電腦自帶的屏保功能以及手機軟件，?定時提醒自己每隔一段時間就站起來活動，順便放松眼睛。

此外，由于電子計算機及視頻顯示終端作業時間長、操作體位固定、單調、高強度等特點，不僅會造成視覺系統不適癥狀，還可造成肌肉骨骼系統癥狀、神經行為癥狀等一系列癥狀，應當提高警惕，必要時及時就醫。

（來源：“上海疾控”微信公眾號）