教師個體突破職業倦怠困境的策略探究

詹正昌

十年樹木，百年樹人，教育興，則國家興。教師，由于所從事職業的特殊性，歷來被人們贊頌。社會越是進步，人們對教育事業越是重視，對教師的要求也就越高。在這全民“尊師重教”的社會氛圍中，教師的工作壓力、心理壓力如果不能及時、有效疏解，就容易產生職業倦怠。與其他行業相比，教師職業倦怠的危害性會更嚴重。如果教師由于職業倦怠，培養出一批不合格的學生，則不僅不能進行“回收、重新加工”，還會影響學生家庭、危害社會，其損失是無法用金錢來計算的。因此，我們應重視教師的職業倦怠問題，尋找破解方法。

一、深刻剖析教師職業倦怠的成因

教師個體所表現出來的這些職業倦怠現象，是如何形成的呢？剖析其原因，主要有以下幾種。

1. 理想受挫型

有些教師從讀書的學校大門，走進教書的學校小門，心中懷揣美好理想，想像自己心中所崇拜的名師那樣去教書。一段時間后，殘酷的現實像一盆涼水，把心中的理想之火澆滅：學生頑劣，學習基礎差，與自己理想中乖巧聽話、勤奮學習的學生差距太大;校領導制訂的各種考核獎勵辦法，與自己想象中的激勵機制相差太遠;自己在學校所學的各種提高教學成績的妙招，經過幾個回合之后發現毫無實用價值。教學改革夢想逐一破滅，便開始懷疑自己不是當老師的料。這樣，職業倦怠這個病毒也就蔓延開來。

2. 缺乏引導型

有些教師參加工作后，沒有主動拜師學藝，沒有選擇身邊的優秀教師來引導自己，幫助自己度過剛入職的“迷茫期”，沒有扣好職業生涯的“第一枚紐扣”。畢竟書本上所講的知識，與實際教學工作中的教育技能是兩個不同的概念，要打通它們之間的聯系，需要拜師學藝，由作風正派、經驗豐富的老教師來“傳、幫、帶”，剛入職的年輕教師才不會因為四處碰壁而陷入職業倦怠。

3. 負面情緒傷害型

有些教師時常將自己的職業與其他職業做比較，看身邊其他職業的同齡人收入高、住豪宅、開名車，而自己的辛勤勞動卻得不到家長、社會的認可。對于學生，不嚴格管理，就不會有好的教育教學質量;嚴格管理，自己則有可能因家長上訪鬧事而丟飯碗。社會上對于教師的負面報道，會給教師增加心理壓力。許多與教育教學無關的競賽活動、宣傳活動、材料收集整理等，通過學校轉嫁到教師身上，教師疲于應付，而“教書育人”的主業，有時卻不得不屈居次要位置……如此種種，負面情緒不斷積攢，直接導致了教師職業倦怠的發生。

4. 隨遇而安型

有些教師隨著工作環境變好、職稱到位，原來的銳意進取、發憤圖強精神逐漸消失，并且沒有了“職業危機”的憂患意識，變得驕傲自滿、故步自封。或者覺得自己年紀不小了，身體也不是那么健康，再奮斗也成不了名師。于是開始安于現狀，貪圖享樂，教師的職業倦怠也就接踵而至。

5. 環境影響型

俗話說：“前邊三個拉，不如后邊一個拖。”“近朱者赤，近墨者黑。”教師的職業倦怠也是如此。如果一個學校的領導不注意職業倦怠的預防和糾正，教師職業倦怠一旦形成了風氣，便如同瘟疫一樣傳播開來，許多剛入職的教師，免疫力較弱，可能很快就染上了，而且很難根治，學校的教育教學質量也就會滑坡。在這樣的工作環境中，每一位教師都會深受職業倦怠的危害，很難做到獨善其身。

二、加強教師自身職業道德教育

任何職業倦怠，都與從業者自身的職業道德修養有直接關系，教師個體要有效化解自己的職業倦怠，也必須走加強自身職業道德修養這條路。

1. 牢固樹立“為國育才”的職業理想不動搖，自覺加強職業道德修養

干哪行，愛哪行，這是每一個職業對于從業者的基本要求。“為國家培養合格的人才”是教師這個職業的神圣目標，應該成為教師的力量源泉和抵制各種消極因素的精神武器。愛崗敬業，為國家培養合格人才，既關系到國家民族的未來，也涉及教師個體的未來利益。假如不合格的學生充斥整個社會，不僅國家民族發展無前途，教師也會深受其害。覆巢之下焉有完卵？國家振興靠教育，教育振興靠教師，教師振興必須自覺抵制職業倦怠。

2. 踐行“立德樹人”教育理念，自覺強化教書育人的責任意識

縱觀身邊的教學名師，他們與普通教師的明顯區別就在于有責任、敢擔當。有責任意識的教師，會時刻提醒自己，在教育工作中哪些事能做，哪些事不能做，哪些事應該做，不會做的事要怎樣去請教別人。有責任意識的教師，會主動解決教育工作中的問題，絕不會出現職業倦怠的現象。

3. 正確認識職業差別，處理好名利關系，做到淡泊明志

任何職業都有其優勢一面，也有其劣勢一面。我們當初選擇教師這個職業，也許只看到了優勢一面;進入工作崗位后，卻過多地看到了劣勢一面，想改行，又碰壁，于是心中充滿怨氣，職業倦怠也就隨之而來。其實，我們只要回頭想一想，自己當初選擇當教師的理由改變了嗎，心中就會減少很多怨氣，更何況頑劣的學生畢竟是極少數，不通情理、不配合工作的家長也是極少數……這一切，教師想通了，職業倦怠也就化解了。

4. 自覺選好師傅，正面引導自己，及時消除各種消極因素的侵蝕

教師的職業倦怠，有時是教師個體面對教學中遇到的疑難問題，缺乏“身邊人”及時引導而產生的。教師個體應主動請教身邊有經驗的老教師或者學校領導，聽建議、找方法，這樣，教師個體就會感到學校集體力量的強大。在一個團結協作、積極向上的學校里工作，教師個體是不可能產生職業倦怠的。

5. 用積極心態看待工作，主動完成工作任務

今年5月，有一位參加工作近3年的女教師，擔任班主任、年級組副主任、語文備課組長、兩個班的語文教師，滿臉愁容，找到我訴苦：學校領導安排她擔任語文課題研究組長，她感到工作壓力太大，想找領導推掉這個任務，但是又怕挨領導批評，內心無比苦惱。我聽完她的訴說，對她工作的繁重表示同情，然后問她：“擔任語文課題研究組長，對你的教學技能提高有沒有促進作用？”“如果你不牽頭做，推給別人做，別人會怎么想？”“如果你是領導，安排這點工作，大家都推來推去，學校的工作又要怎么完成？”幾個問題探討完以后，我又對她說：“你不是孤身一人作戰，如果有問題，還可以與語文課題研究的組員們商量啊;也可以問我，我愿意效勞！”一席話化解了她的煩惱、困惑，也使職業倦怠離她遠去。

6. 化解“危機”，主動創建協調、融洽的工作關系

在對待師生關系上，教師要盡量想大部分學生的可愛之處，對于極個別的頑劣的學生，要抱著原諒、勸說、引導的態度。教師多去想想自己小時候的頑皮以及當年老師如何教育自己，師生關系就會變得協調、融洽。對于家長，教師要盡可能做好解釋工作，消除誤會，“統一戰線”，使家長認識到教師這樣做的原因只有一個—為孩子好，以爭取家長對自己工作的支持。對于學校領導，教師多用“換位思考法”去想一想，與其與領導吵吵鬧鬧，最后被動去干工作，還不如主動完成工作任務。教師化解了各種“危機”，心理壓力自然就減輕了，職業倦怠也就化解了。

三、 加強學校環境建設

1. 學校的育人環境建設，不單只是為了學生，還應為了教師

整個學校的育人環境建設，無論是物質方面，還是精神方面，都要做到“理想育人”“道德育人”“文化育人”“精神育人”“環境育人”。要培養“四有”新人，我們教師就要先成為“四有”新人，學校就應提供相應的育人環境。現在許多學校對于育人環境的認識有極大偏差，錯誤地認為“蓋起了教學大樓，綠化了校園，運用了多媒體，就是好的育人環境”。學校良好的育人環境，不僅是提供給師生生活的物質條件，還應該提供給師生思想健康發展的精神源泉。在教師群體內營造“愛崗敬業，我為祖國培養人才”的正面輿論氛圍，樹立起“努力工作光榮，懈怠工作可恥”的職業榮辱觀，教師的職業倦怠就會得到有效的預防。

2. 學校的黨政工群各級組織，要充分發揮對教師的幫扶功能

各級組織的負責人，要主動去接近教師，與教師個體談心交心，了解教師的思想動向，傾聽教師工作中的疑難問題，少批評，多出主意;把教師的困難當做自己的困難，當教師遇到生病住院、婚喪嫁娶等人生大事時，及時伸出援助的雙手，使教師感受到來自學校的關懷，感受到集體大家庭的溫暖。等再遇到工作中的難題時，教師就會積極去解決;再遇到情緒上的倦怠時，教師就會站在學校的立場積極去化解。

3. 學校積極組織開展豐富多彩的文體活動，也能有效化解教師的職業倦怠

經驗豐富的老教師，為了消除學生的厭學情緒，提高自己的課堂教學質量，從來不會板著臉孔不茍言笑地上課，而是態度和藹地講解，課堂中有意識地穿插幾分鐘的小游戲、幽默笑話、師生對歌等互動環節，緩解學生的學習壓力，調節學習節奏。師生都會感到課堂學習不再是枯燥乏味的“之乎者也”“ABCD”，或者“元素周期表”，而是興趣盎然的探究過程。同樣的道理，學校領導如果把學校變成培養教師的“育人環境”，適當開展校園文體藝術活動，如歡慶節日的聯歡會邀請師生同臺演出、師生籃球友誼賽、師生拔河比賽等。這些活動既拉近了師生關系，增進了師生感情，又能緩解教師緊張的工作節奏，使教師疲憊的身心得到調節，教師的職業倦怠也就在無形中得到化解。

四、努力提高教師業余生活質量

許多剛剛加入教師團隊的年輕教師，往往不能正確處理好職業生活與業余生活的關系，不會利用業余生活來有效化解自己的職業倦怠。

1. 培養業余愛好

教師的職業倦怠會影響到自己的生活質量，業余生活則起著調節生活質量的“潤滑劑”的作用，良好的業余生活會有效化解教師的職業倦怠。教師的工作對象是學生，工作地點在學校，大部分時間都是“學校—家庭”兩點一線間奔波，教師往往會感到工作單調枯燥，容易產生職業倦怠。如果能夠用良好的業余生活來調節，往往會起到意想不到的效果。也有教師直接問我：“您的教齡有33年，在這樣長的工作時間里，您是如何化解職業倦怠的？”我便把自己愛下象棋、散步、讀書、寫文章等興趣愛好，與他們分享。業余生活盡量不去考慮工作上的煩心事，養精蓄銳，等到上班的時候，就又有充沛的精力和飽滿的激情去教書育人了。我經常動筆把自己在教學中的困惑及收獲寫下來，或者投稿發表，或者與同事作為案例來分享。這樣長期堅持，自己就感到教師這份職業不再枯燥乏味，也就不會產生職業倦怠了！

2. 加強業余“學習”

教師的業余生活，同時也是另外一種“學習”。利用課余時間、法定節假日、寒暑假，教師有針對性地去讀一些心理學的書籍化解心中的疑難問題，主動看一些關于職業心理疾病預防的電視講座節目，或者挑自己喜愛的文藝綜合節目看看，又或者邀請幾個志同道合的朋友做一次短途旅游。這些業余生活，表面看起來，與教師的工作毫無關系，實際卻起到“磨刀不誤砍柴工”的特殊效果。教師利用業余生活時間，發自內心地感受生活的美好，有意識地分散自己對工作難題的注意力，適當減輕自己的工作壓力，緩解自己對工作的悲觀情緒，不知不覺中就化解了自己的職業倦怠。

只有深刻認識職業倦怠的危害性，了解教師職業倦怠的種種表現，深挖其產生的主要原因，才能對癥下藥。只要每一位教師都能牢固樹立起自己的職業理想，保持旺盛的工作積極性;主動改善各種工作關系，時刻以一種飽滿的精神去完成每一項工作任務;自覺加強職業修養，積極配合學校環境的建設;協調好職業生活與業余生活的關系，在工作之外“充好電”，就一定能突破職業倦怠的困境。

（作者單位：云南省臨滄市云縣民族中學）

責任編輯：趙繼瑩