學會這幾招遠離“胃不和”

張北平

90后公司職員小李近期連續(xù)加班2周，終于順利完成了工作項目，他決定用美食好好犒勞自己。連續(xù)幾天的大魚大肉雖然滿足了口腹之欲，但也帶來了一系列不適癥狀。小李總覺得腹部脹滿，晚上翻來覆去睡不著，好不容易睡著了還連連做夢，得不到充分休息的小李白天工作效率有所下降，人也變得越來越煩躁，于是來到廣東省中醫(yī)院脾胃病科門診尋求幫助。醫(yī)生詳細了解病史后，認為小李是“胃不和則臥不安”，結(jié)合他腹脹、口氣重、大便干結(jié)、苔黃膩等癥狀，給他開了清熱利濕、消食導滯的中藥，并囑咐他規(guī)律清淡飲食，同時加強運動。小李按時服用中藥，并按照醫(yī)生的建議，管住嘴、邁開腿，一系列的不適癥狀很快消失了。

為什么“胃不和則臥不安”？

中醫(yī)認為，脾胃是氣機升降之樞紐，氣血生化之源。脾主運化、主升清，胃主降濁，脾胃功能相互配合，則可升清降濁。如果脾胃虛弱，或進食過多，則會導致食物積滯于胃，釀生濕熱，壅遏于中焦，濕熱上擾心神，胃氣失和，進而造成氣機升降不利，陰陽失交，最終影響睡眠。

發(fā)生“胃不和則臥不安”怎么辦？

如果偶爾出現(xiàn)晚餐貪吃、腹脹不適的癥狀，不妨試試下面這幾個方法：

摩腹法

做法：取仰臥位，兩手重疊，掌心貼合臍上，兩手均勻用力，以順時針方向旋轉(zhuǎn)輕輕摩動。由臍部開始，逐漸擴大范圍至全腹，有促進消化的效果。

穴位揉按

天樞穴位于臍旁開兩寸，用食指中指指腹輕輕揉按，有促進腸道蠕動的效果。

神門穴位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端凹陷處，用拇指的指腹輕輕揉按，有鎮(zhèn)靜安神的效果。

食療法

山楂水：取山楂30克，加水煎煮，食山楂飲汁。可緩解肉食積滯、消化不良。

麥芽水：取炒麥芽30克，加水煎煮。可緩解食用米、面、薯、芋等淀粉類食物引起的消化不良。

竹茹陳皮茯苓飲：取竹茹10克，陳皮5克，茯苓20克，加水煎煮。主治痰熱擾神，適用于舌苔黃膩、心煩不眠者。

中成藥推薦

保和丸適用于食積停滯、脘腹脹滿、噯腐吞酸、不欲飲食者。健胃消食片主要適用于脾胃虛弱導致的食積。

需要注意的是，如服用以上藥物3天后癥狀仍無緩解，應盡早到醫(yī)院就診，以免耽誤病情。