打開“心窗”看自己

葉彬，浙江省心理微課大賽一等獎(jiǎng)，麗水市德育能手，麗水市學(xué)校心理健康教育教師專業(yè)技能比賽高中組一等獎(jiǎng)，麗水市網(wǎng)絡(luò)三項(xiàng)評(píng)比心理微課、心理網(wǎng)絡(luò)公開課一等獎(jiǎng)，麗水市家長(zhǎng)學(xué)校家庭教育數(shù)字資源征集評(píng)選一等獎(jiǎng)，麗水市心理健康教育先進(jìn)個(gè)人。

【設(shè)計(jì)理念】

心理學(xué)家埃里克森的“人生八階段”理論指出，青少年正處于自我認(rèn)同與角色混亂的階段。因此，能夠全面正確地認(rèn)識(shí)自我、接納自我，對(duì)青少年的健康成長(zhǎng)發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。本節(jié)課旨在通過學(xué)習(xí)喬哈里窗理論讓學(xué)生更加全面客觀地認(rèn)識(shí)自己。

【教學(xué)準(zhǔn)備】

上課前一天將學(xué)生按上課情況分組，在小組內(nèi)，讓學(xué)生在便利貼上盡可能多地寫上對(duì)自己的評(píng)價(jià)和對(duì)小組每位成員的評(píng)價(jià)（至少一條），第二天上課帶來。

【教學(xué)過程】

一、暖身活動(dòng)：是不是我？

師：請(qǐng)全體站立，等一下老師會(huì)依次在ppt上呈現(xiàn)個(gè)人特征的句子。如果你覺得和自己不相符，就坐下;覺得和自己相符，可以重新站起來，看看描述的是不是你哦！

（注：描述個(gè)人特征的句子：我是一個(gè)? ? ? ? ? ? 的人。如愛打游戲、畫畫很好、短頭發(fā)……）

師：活動(dòng)結(jié)束，請(qǐng)坐。這所有的特點(diǎn)都代表我們班一位同學(xué)，你們覺得是誰呢？

學(xué)生猜出描述對(duì)象。

教師提問描述對(duì)象：你覺得這些描述和你相符嗎？

生：有些不符合。

師：你覺得哪些特征和你不相符？

生：“很有學(xué)習(xí)天賦”不符合，我覺得自己學(xué)習(xí)天賦一般。

師：這些是班里的同學(xué)對(duì)你的印象，說明我們對(duì)自己的認(rèn)識(shí)只是一部分，還有一些是別人知道自己卻不知道的，一個(gè)對(duì)自己認(rèn)識(shí)更全面的人，更容易接納自己，也能更好地與人交往，今天我們一起來打開“心窗”發(fā)現(xiàn)不一樣的自己。

設(shè)計(jì)意圖：通過游戲，活躍課堂氣氛，讓學(xué)生親身體驗(yàn)平常對(duì)自我的認(rèn)識(shí)只是一部分，還有一些是“別人知道的我”，從而導(dǎo)入課題。

二、初遇喬哈里窗

師：我們的同齡人小宇最近發(fā)現(xiàn)自己好迷茫，她在人際交往上遇到了困擾，感覺都快不認(rèn)識(shí)自己了。因此，她特別想去探索一下真實(shí)全面的自己是什么樣的。她漫無目的地走在路上，突然發(fā)現(xiàn)一家解憂咖啡店，店門旁邊有一扇窗戶，有4個(gè)窗口，上面寫著“你真的了解自己?jiǎn)幔看蜷_我看一看”。小宇很激動(dòng)，迫切地想要打開窗戶看看究竟，我們一起跟著小宇看看第一個(gè)窗口里是什么呢？

小宇的獨(dú)白：

從小我就是一個(gè)乖乖女，上進(jìn)、有責(zé)任心，因而獲得同學(xué)認(rèn)可，成為了班長(zhǎng)，大家都覺得我多才多藝，所以班級(jí)表演也少不了我，而且我很懂生活，同學(xué)們常常會(huì)向我請(qǐng)教一些生活小經(jīng)驗(yàn)，我特別開心能夠幫助到大家。

師：這樣的小宇，你們喜歡嗎？她有哪些特點(diǎn)？

生：喜歡。乖乖女、上進(jìn)、有責(zé)任心……

師：小宇的這些特點(diǎn)，她的同學(xué)知道嗎？

生：知道。

師：原來這個(gè)窗口是自己知道別人也知道的部分。接下來小宇想繼續(xù)看看第二個(gè)窗口里是什么，我們一起跟著她來看一下。

小宇的獨(dú)白：

和朋友一起玩真心話大冒險(xiǎn)的時(shí)候，我才發(fā)現(xiàn)，原來我在朋友眼中，是一個(gè)溫暖、自律、有想法、正能量滿滿的人，帶給她們很多力量，我聽了之后特別開心。

然而，昨天我經(jīng)過隔壁寢室的時(shí)候，偶然聽到幾個(gè)班干部在議論我，覺得我太強(qiáng)勢(shì)，自我感覺好，不講究團(tuán)隊(duì)合作，更不把他們放在眼里，讓人討厭。他們想一起孤立我，讓我自動(dòng)下臺(tái)。聽了之后我特別難過，平常擔(dān)心他們覺得麻煩，很多事情我都自己做，沒想到卻被他們誤解，我真的不知道怎么辦才好。

師：這個(gè)窗口里的小宇又是什么樣的？她遇到了什么困擾？

生：溫暖、自律、強(qiáng)勢(shì)……

師：小宇的這些特點(diǎn)，她的同學(xué)知道嗎？

生：知道。

師：她自己知道嗎？

生：不知道。

師：原來她發(fā)現(xiàn)這個(gè)窗口里是別人知道，自己不知道的部分。接下來，她還想看看第三個(gè)窗口里是什么。

小宇的獨(dú)白：

唉，其實(shí)自己有時(shí)是很自卑的，像上周的志愿者活動(dòng)，我也很想?yún)⒓樱峙侣溥x，不敢推薦自己。而且最近爸媽鬧離婚，心情糟透了。我很想封閉自己，又擔(dān)心同學(xué)說我不合群，自尊心強(qiáng)的我還是每天在大家面前強(qiáng)顏歡笑，真的好累啊，可誰又知道這些。

師：這個(gè)窗口里的小宇又是一個(gè)什么樣的人？

生：自卑、自尊心強(qiáng)……

師：她的這些特點(diǎn)她自己知道嗎？

生：知道。

師：她的同學(xué)或老師知道嗎？

生：不知道。

師：原來她發(fā)現(xiàn)，這個(gè)窗口里是自己知道但別人不知道的部分。她還想看看最后一個(gè)窗口里是什么，我們一起來看一看。

小宇的獨(dú)白：

暑假的時(shí)候，我和同學(xué)們一起去郊游，熱情的我給大家做起了攝影師，沒想到大家都夸我照片拍得好，以后可以去當(dāng)攝影師了，自己再仔細(xì)一看，還真的很有攝影師的潛質(zhì)呢！

師：這個(gè)窗口里，小宇發(fā)現(xiàn)了自己的什么潛質(zhì)？

生：攝影師。

師：小宇的這個(gè)特質(zhì)她以前知道嗎？

生：不知道。

師：她的朋友知道嗎？

生：不知道。

師：她發(fā)現(xiàn)原來這個(gè)窗口里是自己不知道別人也不知道的部分。

師：這四個(gè)窗口就是心理學(xué)上著名的喬哈里窗，它把人的內(nèi)心世界比作一個(gè)窗子，根據(jù)自己和別人是否了解自己，把對(duì)自己的認(rèn)識(shí)分成四個(gè)區(qū)域。第一個(gè)區(qū)域是他人知道且自己知道的部分，稱為公開區(qū);第二個(gè)是他人知道但自己不知道的部分，稱為盲目區(qū);第三個(gè)是自己知道但他人不知道的部分，稱為隱秘區(qū);第四個(gè)是自己不知道他人也不知道的部分，稱為未知區(qū)，也叫潛能區(qū)。

師：從圖上看，四個(gè)區(qū)域好像是一樣大小的，但在實(shí)際生活中并不相同。小宇將四個(gè)窗口全部打開之后發(fā)現(xiàn)了什么呢？

小宇的獨(dú)白：原來有些特點(diǎn)是別人知道我不知道的，又有一些是我知道，別人不知道的。如果我想要更好地展現(xiàn)自己，就需要更多地了解自己，也要讓別人更了解我。可是，我該怎么做呢？誰來幫幫我。

師：接下來，讓我們一起來幫幫小宇。

分組討論以下問題：

第1、2組：如何把自己不知道但別人知道的變成自己知道的？在轉(zhuǎn)變過程中需要注意什么？

第3、4組：如何把別人不知道自己知道的變成別人知道的？在轉(zhuǎn)變過程中需要注意什么？

第5、6組：如何開發(fā)自己的未知區(qū)？完成這樣的轉(zhuǎn)化后，會(huì)發(fā)生什么變化？

將討論結(jié)果寫在彩紙上，4分鐘后，小組派代表分享。

生1：我們組討論的是如何把自己不知道但別人知道的變成自己知道的。我們覺得小宇可以多與同學(xué)溝通，多參與集體活動(dòng)，從而更好地了解別人眼中的自己。在這個(gè)過程中，小宇要注意仔細(xì)傾聽別人的建議，有不好的地方，可以改正，但也要注意分寸，不能為了迎合別人而丟失原本的自己。

生2：我們組討論的是如何把別人不知道自己知道的變成別人知道的。小宇可以通過參加活動(dòng)等方式大膽展現(xiàn)自己，讓大家更了解自己，還可以主動(dòng)和同學(xué)朋友傾訴。要注意的是，傾訴對(duì)象要適合，傾訴時(shí)要有所保留，一些隱私的東西不能輕易告訴別人。

生3：我們組討論的是如何開發(fā)自己的未知區(qū)。小宇可以多嘗試，從而發(fā)現(xiàn)自己的一些技能;其次是見更多的人和事，如通過旅游提升自己的閱歷，通過參加社團(tuán)活動(dòng)發(fā)現(xiàn)自己的潛能。完成轉(zhuǎn)化后，發(fā)生的變化是提高了自己的格局，了解自己更多的天賦。

師：大家都說得非常好。我們一起來看一下，喬哈里窗的各個(gè)區(qū)域是怎么變換的？我們通過“自我揭露”，縮小“隱秘區(qū)”;通過“懇請(qǐng)反饋”，縮小“盲目區(qū)”;通過“自我發(fā)現(xiàn)”以及“共同發(fā)現(xiàn)”縮小“未知區(qū)”，從而激發(fā)我們的潛能。所以說要了解自己，很重要的兩點(diǎn)是要做到表達(dá)和傾聽。我們看一下，最后哪個(gè)區(qū)域變大了？

生：公開區(qū)。

師：心理學(xué)家也認(rèn)為，自我了解的過程就是一個(gè)不斷擴(kuò)大“公開區(qū)”的過程。經(jīng)過大家的幫助，小宇感覺對(duì)自己的認(rèn)識(shí)更清晰了。我想問問大家，你對(duì)自己的了解又有多少呢？接下來，我們一起通過喬哈里窗更好地了解自己。

設(shè)計(jì)意圖：通過小宇的獨(dú)白引出喬哈里窗，從而更形象地理解四個(gè)區(qū)域的具體含義;通過小組討論，讓學(xué)生掌握適度調(diào)整四個(gè)區(qū)域大小的方法，為下一階段建構(gòu)自己的喬哈里窗做鋪墊。

三、建構(gòu)喬哈里窗

活動(dòng)規(guī)則：

1.將自我評(píng)價(jià)貼到喬哈里窗對(duì)應(yīng)區(qū)域。（注意：如果覺得是自己隱私需要保密的部分，可以不貼到隱秘區(qū)。）

2.貼好之后，依次往左傳，下一位同學(xué)可對(duì)其公開區(qū)、隱秘區(qū)進(jìn)行調(diào)整，并把你對(duì)他的評(píng)價(jià)貼到盲目區(qū)。

3.拿回自己的喬哈里窗后，調(diào)整盲目區(qū)，形成最終版本。

5分鐘時(shí)間，建構(gòu)自己的喬哈里窗。

師：時(shí)間到，接下來，請(qǐng)各小組交流并思考兩個(gè)問題：

1.和小組成員分享你的喬哈里窗

2.怎么做來優(yōu)化自己的喬哈里窗

交流結(jié)束后，教師邀請(qǐng)1-2名學(xué)生上臺(tái)分享。

生：大家可以看到我的喬哈里窗貼的很滿，五顏六色的，這一片是公開區(qū)，是四個(gè)區(qū)里面貼的最多的，可以看出大家平常都很了解我，我很開心。溫暖的人是我自己不知道，別人知道的，這讓我很驚訝，我更要堅(jiān)持這個(gè)特質(zhì)。

師：你打算如何去優(yōu)化喬哈里窗？

生：我覺得應(yīng)該讓自己更有信心，多去嘗試，可能在這個(gè)過程中，我就發(fā)現(xiàn)了自己更多的潛能。

師總結(jié)：每個(gè)人的四個(gè)區(qū)域所占比例各不相同，隨著我們的成長(zhǎng)，這四個(gè)區(qū)域也是動(dòng)態(tài)變化和發(fā)展的，是隨時(shí)可以通過自我與他人之間的互動(dòng)調(diào)整來進(jìn)行改善的。

設(shè)計(jì)意圖：通過建構(gòu)自己的喬哈里窗，讓學(xué)生在自我探索的過程中不斷構(gòu)建對(duì)自己新的認(rèn)識(shí)。

四、延續(xù)喬哈里窗

師：認(rèn)識(shí)自己是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，這個(gè)過程不局限于課上的40分鐘，希望大家把今天制作的喬哈里窗保留好，待一段時(shí)間后再來看一看，自己某個(gè)窗口的內(nèi)容是否有增減。這是一個(gè)持續(xù)成長(zhǎng)的過程，喬哈里窗陪伴和見證了你的成長(zhǎng)。

希望今天的活動(dòng)能開啟大家的心窗，有更多的勇氣和能力去認(rèn)識(shí)自我、接納自我，激發(fā)自己更多的潛能。

設(shè)計(jì)意圖：將對(duì)自我的探索延伸到未來，體現(xiàn)了喬哈里窗動(dòng)態(tài)變化的過程，也使課堂留有余音。

【教學(xué)反思】

喬哈里窗是一個(gè)大家比較熟悉的了解自我的理論模型，而如何通俗易懂地讓學(xué)生真正理解喬哈里窗，并能建構(gòu)自己的喬哈里窗是本堂課的關(guān)鍵。因此，本堂課通過分析他人的喬哈里窗來建構(gòu)自己的喬哈里窗，很好地詮釋了喬哈里窗的含義，也讓學(xué)生在自我探索的過程中不斷構(gòu)建對(duì)自己新的認(rèn)識(shí)。整堂課環(huán)節(jié)流暢，環(huán)環(huán)相扣，學(xué)生思想活躍，樂于分享。但也有需要改進(jìn)的地方，在課堂上，學(xué)生自己的喬哈里窗呈現(xiàn)得比較少，在以后的課堂中可以多留一些時(shí)間給學(xué)生暢談和分享自己的喬哈里窗，這樣更能促進(jìn)對(duì)自我的認(rèn)識(shí)以及同伴相互之間的認(rèn)識(shí)。

編輯/苗嘉琳