護理敏感肌膚　掌握這“三招”

近年來，皮膚過敏的發生率居高不下，皮膚科敏感皮膚的患者也越來越多。據報道，在中國，女性敏感皮膚率占36.1%，并且持續升高，越來越受到人們的重視。頂著“大紅臉”出去見人，造成的傷害不僅僅是皮膚本身，更多的是影響患者的社交，甚至工作。如何科學護膚，成為敏感性肌膚的女性每日憂心關注的頭等大事之一。江西省皮膚病專科醫院文曉懿醫生教你“三招”，讓敏感性肌膚人群走出護膚誤區，輕松做好敏感肌膚的日常護膚工作。

第一招：清潔

清潔是皮膚護理的第一步，也是基礎。正確的潔面可以恰到好處地去掉臉上過多的油脂、灰塵和殘留的化妝品，而不破壞皮膚的皮脂膜和天然保濕因子，使皮膚保持最好的酸堿度和最佳的狀態，之后的護膚品才能被充分吸收，收到事半功倍的效果。看似簡單，但要做好也是一門學問。

敏感期間，建議不使用洗面奶清潔

在敏感期間，一般不建議化妝、使用洗面奶。應直接以清水洗臉，有條件的可以選擇蒸餾水或者生理鹽水清洗，以免破壞敏感皮膚已經脆弱的皮膚屏障。對于“油敏皮”（油性敏感皮膚）或者淡妝卸妝，可選擇pH值為弱酸性的乳化（低泡沫）洗面奶產品，如無泡沫或者低泡沫的氨基酸類洗面奶。該類產品刺激小，附帶一點卸妝功能，高敏感肌膚能承受。使用前，最好做個小面積測試，看是否有過敏反應。

水溫過高、清潔過猛會破壞皮脂膜

水溫過高不僅會加速面部油脂的脫失，其本身是一種刺激因素，會使血管擴張充血。水溫過高對于面部較敏感的人來說，易造成面部發紅，時間長了會出現紅血絲。

清潔時水溫以20℃～25℃為宜，建議直接用手，且手法一定要輕柔，不要用力揉搓皮膚。洗完臉后，可用毛巾蘸干臉上的水跡，避免用毛巾反復擦拭和使用浴鹽及搓澡巾，減少物理纖維摩擦刺激。清潔頻率不宜過多，一般早晚各一次即可。謹慎“深層清潔”的陷阱，尤其在網上被各種推薦的潔面儀或洗臉“神器”，它們對面部的摩擦非常大，很容易破壞或加重敏感癥狀。

第二招：保濕

敏感皮膚的保濕選擇必須以修復皮膚屏障為首要任務，敏感皮膚的保濕難點在于皮膚屏障受損，經皮水分丟失增多，鎖不住水分。所以，敏感皮膚保濕工作首先考慮的應當是有效修復皮膚屏障。只有皮膚屏障功能健康，才可以有效的減少經皮水分丟失，鎖住水分，真正的做到保濕。建議使用安全性高、效果明確的醫學護膚品。

醫學護膚品三大特點

（1）更高的安全性：配方精簡，不含或含少量易損傷皮膚或引起皮膚過敏的物質。

（2）明確的功效性：產品成分作用機制明確，對一些皮膚問題起到輔助治療作用，如保濕、修復皮膚屏障、控油等。

（3）經臨床驗證：已經驗證產品的臨床功效和安全性。

醫學護膚品的使用順序

（1）霜/乳劑型：先用清水或溫和的潔面乳清洗，然后用爽膚水，最后使用醫學護膚品。

（2）凝膠類：先用清水或溫和偏中性潔面乳清洗，然后用爽膚水，最后使用凝膠類醫學護膚品。但之后盡量不要接著用防曬劑，容易引起“搓泥”。

（3）保濕類醫學護膚品：皮膚清潔后，五分鐘內涂抹效果最好。涂抹方法是分散點在皮膚上，然后均勻涂抹。

（4）面膜類醫學護膚品：如果是大分子的膠原蛋白或透明質面膜，其會在皮膚表面形成封閉膜發揮保濕作用，所以放在晚間護膚的最后一步。用完不需要刻意清洗，稍擦拭即可。

保濕類醫學護膚品的用量

霜/乳：每次擠出人民幣一角錢硬幣那么大的量，約0.5 g，這些用量可以涂抹大概一個手掌正反面的面積。涂抹在面部，需要兩個一角硬幣（大概一塊錢人民幣大小）的量。

第三招：防曬

對于敏感肌膚而言，肌膚的天然防御能力本身就較其他皮膚要弱，皮脂膜、角質層較薄，抵抗外界各種不良因素的能力也十分低下，經過日曬后的敏感肌膚更容易出現泛紅，甚至產生紅腫、熱痛等不適癥狀。因此，比起其他膚質的女性，敏感肌膚的人群更需要做好夏日防曬工作，不能讓厚重防護帶給肌膚過多負擔。

癥狀嚴重時，建議硬防曬方式為主

對敏感癥狀嚴重的人群，建議不使用任何防曬劑。一方面是考慮到防曬劑里添加的復雜成分容易引起刺激反應，加重敏感癥狀;另一方面是因為使用防曬劑后涉及卸妝的問題，“過度清潔”對于皮膚屏障的修復十分不利。所以，建議使用硬防曬方式，比如太陽傘、墨鏡、防曬衣、唇膏等。

敏感肌膚正確使用防曬產品的方法

對于輕度敏感的人群，如果外出必要使用防曬產品。在使用防曬霜前，一定要先使用保濕乳液打底。選擇物理防曬劑（主要成分是二氧化鈦和氧化鋅）為主，這類成分基本不被皮膚吸收，更為安全、溫和。建議防曬指數SPF30+以下，PA++即可。可以間隔2 h涂一次，彌補指數低的不足，同時配合硬防曬。

除了以上“三招”，敏感性肌膚人群在生活中還需避免接觸引起過敏反應的致敏原（如花粉、揮發性的氣體），減輕工作壓力、避免熬夜和食用一些光敏和內熱的食物（如芹菜、無花果、蓬蒿菜、黃泥螺、羊肉、酒等）。

小結

敏感皮膚是一種狀態，并非某單一的皮膚病，它的治療也有別于單一皮膚病。敏感皮膚的治療需要的時間比較長，在沒好之前容易出現波動。但是只要在正規醫院專科醫生的指導下，做好日常護膚三部曲，醫生和患者之間相互信任和配合，從預防、治療、到后期護理，全程綜合管理，就能更準更快解決敏感皮膚帶來的身心困惑。