什么是普拉提

近兩年普拉提運動好火，一節課就要好幾百！請問什么是普拉提運動？跟瑜伽、有氧運動、無氧運動有什么區別？

浙江 李女士

李女士：

普拉提主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、延展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。

它是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一種運動方式和技能，興起于20世紀20年代。西方人一向注重身體肌肉和生理機能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練，而東方人著重呼吸和心靈集中的訓練，如瑜伽和太極。普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關研究成果。最初普拉提只運用于兩大領域，即專業舞蹈團體進行肌肉的訓練和醫療康復機構病人痊愈后的肌體功能及肌肉力量的恢復，由于效果顯著而譽滿全球。

普拉提的一些動作與瑜伽動作類似，但它們有明顯的不同。首先，普拉提的動作更偏向于動態，結合了瑜伽、太極拳、芭蕾舞形體等多種運動方式，更具多元化，對人體的腰背，脊柱恢復以及關節的保護很有功效，而瑜伽更多是靜態的。具體來說，普拉提更側重于做動作的這個過程，而瑜伽更側重于你做完動作后如何運用自己的力量和柔韌性繼續維持這個動作。二者的呼吸方式不同：瑜伽的呼吸方式是完全呼吸法，需要運用胸、腹進行呼吸，普拉提則是鼻吸口呼。它們鍛煉的部位也不同：瑜伽更側重身體的柔韌性，而普拉提更側重于提升肌肉的力量、耐力和塑造肌肉的形態。建議結合自身情況選擇合適的運動方式。