職場內耗：只會把自己“干掉”！

陳墨鑫

你在職場中是否也有這樣的“致郁”時刻：辛苦做完工作卻受到領導批評，頓時內心委屈不已;工作已經做得足夠完美，卻擔心工作出差錯而胡思亂想;對工資待遇不滿意，卻缺乏離職的勇氣，擔心找不到更好的工作。這些情緒困擾著我們，我們卻很難擺脫。

其實，這是陷入了職場內耗而不自知。職場上的內耗，比內卷更可怕。內卷是職場人與同事之間的競爭，而內耗則是自己打敗了自己。無論是過于在意領導對自己的評價而不敢亮出能力短板，還是因為內部競爭消耗個人能量和情緒，又或是其他因素造成的職場內耗，都會阻礙職業生涯發展。

人無完人，沒有人能夠保證自己做的工作完全不出紕漏。如果我們過度追求完美，無法接受自己在工作中的不足以及周圍人的意見，那么在內心的負面情緒無法自行消化的情況下，就容易影響日常工作和生活。

放下完美情結，暴露問題才能解決問題

“金無足赤，人無完人。”沒有十全十美的人，自然沒有從不出錯的工作。如果你對自己過度嚴苛，只允許自己完美地完成工作，卻無法接受自己在工作中也會出錯，那么當別人對你的工作提出意見的時候，你便會如臨大敵。在工作中，你可以試著放下完美情結。不妨先追求完成，再追求完美，將完成工作的過程中不斷暴露的問題和短板，及時和領導、同事溝通反饋。也許你一籌莫展的地方只需要別人點撥幾句就能夠解開。

放下恐懼心理，了解真相才能克服恐懼

人之所以會對一些事物產生恐懼心理，根本原因在于對其不夠了解。剛畢業的大學生進入職場時一般都很害怕做錯事說錯話，這是因為他們對社會、職場沒有形成清晰的認知和了解，產生了恐懼心理。想要打消恐懼的第一步就是去了解事情真相。如果你想要跳槽卻又擔心找不到更好的工作，不妨多搜集下行業趨勢、其他公司的招聘信息，而不是被困在恐懼心理中反復糾結。

當你逐漸了解你想要的工作的真實情況，你離自己心儀的工作有多遠的時候，你就會明白自己當初的擔心有多么可笑。

放下焦點錯位，不陷于負面情緒

當你把焦點放在情緒內耗中，你會發現負面情緒宛如雜草一般瘋長。想要開始新的職場模式，最好的選擇不是刪除，而是代替。

把自己的精力轉移到其他地方去，便會減少你內耗的概率。所有的內耗都來源于自身精力的焦點錯位，一個真正的職場精英不會把自己的精力耗損在無關緊要的事情上。當你把精力都放在如何精進自己的工作技能、提升自我價值的領域上，會發現根本沒時間去陷入內耗中。時間對每個人都是很公平的，你的焦點在哪里，結果就在哪里。當你陷入無意義的內耗中，工作結果也是不如人意;當你專注在如何提升工作技能上，你的職業生涯就會打開新局面。

職場上，最可怕的競爭不是比你優秀的同事在拼命內卷，而在于你的內耗先打敗了你自己。想要實現職業生涯的突飛猛進，我們就得避免內耗。因為只有擁有一顆強大而又堅韌的內心，才經得起職場風雨的磨礪！

職場不需要玻璃心，愿我們都能夠在職場上乘風破浪，獨當一面！

（資源支持：微信公眾號“智聯招聘”）

編輯|龍軻軻