上班渾身不對勁，辦公室隱藏健康危機

王貞虎

一進辦公室就渾身不對勁：過敏打噴嚏、昏昏欲睡、頭痛眼花。每天要久待的辦公室，隱藏哪些健康危機？又該如何化解？

空調吹整天，皮膚干、鼻過敏

空調具有除濕功能，但如果長時間待在空調房中，容易喉嚨干癢，忍不住想咳嗽，且眼睛容易疲累或干澀。當濕度降低時，體表水分加速蒸發，皮膚容易干燥發癢，甚至黑頭、粉刺也會找上門。這些因太過干燥而導致的癥狀，只要做好保濕就會消失，保濕最好的方法就是補充體內水分。

除了干燥，空調房中的氣溫過低也會造成身體不適。身處氣溫過低的環境，會使毛細孔收縮及頭皮收縮，產生偏頭痛癥狀。另外，頻繁進出空調房導致溫差過大，鼻黏膜血忽緊縮忽擴張，容易出現鼻過敏癥狀。

過敏體質上班族如何自保？建議“不要吹到冷風”，隨身攜帶連帽外套、口罩，減少鼻腔接觸冷空氣的機會。再者，“忌冷飲”也是關鍵之一，過敏體質者若邊吹冷氣邊喝冷飲，容易發生氣喘。做到上述兩招，再加上每天泡一杯紅棗四顆、生姜一片的溫水，可更有效改善“空調病”。

打印機，臭氧刺激呼吸道

辦公室里的另一個健康公敵是打印機。打印機運作時，會釋放臭氧，雖目前無研究顯示其有致癌風險，但若座位離打印機太近，可能因臭氧的氧化性作用，刺激呼吸道黏膜，造成鼻腔、喉嚨、氣管干澀，甚至誘發氣喘。也有文獻顯示，臭氧與心血管疾病風險有關聯性。

最好的方式就是不要將打印機放置于座位區附近，應擺放于辦公室通風良好的角落，如窗邊。若座位只能安排在打印機旁，可擺屏風隔擋，當有人在使用打印機時，盡可能暫時離開或戴上口罩。

鍵盤、鼠標帶菌多，流感最可怕

上班族每天接觸的計算機周邊設備，也可能潛藏健康危機。未定期清潔的鍵盤與鼠標，帶菌量多，尤其10月流感病毒繁殖期，病毒可在無生命表面存活一至兩天。一些上班族免疫力弱、又邊吃零食邊工作，就相當于敞開大門迎接病毒。鍵盤、鼠標雖不用每天清潔，但需保持定期消毒習慣，尤其在傳染病流行期，務必以酒精殺菌。

計算機盯整天，視力受損害

使用計算機最該留意的是視力保健。因操作計算機時，每分鐘眨眼頻率會從15次降至8次，容易出現干眼癥。辦公室燈光不足，背景光太暗，會讓瞳孔擴張，進入眼球的光線過多;辦公室燈光太強，背景光太亮，會讓瞳孔收縮，進入眼球的光線減少。進入眼球的光線過多或者過少都會造成雙眼疲勞。

上班族每使用計算機40分鐘，應將眼睛移開屏幕10分鐘。若有老花眼者，應每30分鐘休息一次，多多眨眼。建議以色溫4000K暖色系臺燈改善辦公室過暗或過亮的光源，減輕雙眼負擔。

編輯|龍軻軻