高中體育教學中體能訓練的開展實踐探尋

舒輝

摘 ? 要 ?目前為止，在我國教育體系創新改革過程中，對高中體育教學的體能訓練傾注了更多的關注度，學生根據健康生活以及未來發展需求為其提供的體育訓練，有效改善教學過程中所存在的問題，幫助學生養成良好的生活習慣。但是由于眾多教師對高中體育教學過程中體能訓練的認知較為片面，導致在實際鍛煉過程中缺少針對性的科學規劃。因此需分析高中體育教學過程中體開展體能訓練的必要性以及未來發展策略，以為高中體育教學體能訓練的可持續性發展奠定良好的基礎。

關鍵詞 ?高中 ?體育 ?體能訓練 ?開展策略

體能訓練可有助于幫助學生養成良好的體魄，并通過良好體魄對未來的生活產生積極的影響。因此在高中體育課程教學過程中加強對學生的體能訓練，并根據科學發展的原則為其創設創新型的教育體系尤為重要。因此體育教師需從專業角度說明開展體能訓練的必要性，進而通過所制定的教學規劃落實相關的教學內容，有效促進學生身心靈健康的積極發展。

一、高中體育教學過程中開展體能訓練的必要性

體能訓練是體育學科中的主要組成部分，需通過體能訓練引導學生擁有良好的生活方式，幫助學生養成科學化規律訓練的習慣，為后續的學習奠定良好的基礎。因此在高中體育教學過程中，對學生進行體能的相關訓練應以科學發展為基礎，加強學生對競爭意識以及團隊協作能力的認知。在此過程中，教師需根據學生身體素質的差異制定多元化的體育訓練規劃，通過耐力、力量、速度等方面對學生進行針對性訓練。例如，根據學生的素質差異為其進行分層式的教學規劃，可將其分為初、中、高三種不同層次的訓練難度，以競賽的教學方式引導學生進行投籃訓練，最終根據投籃質量以及速度為其進行1對1的幫扶訓練，幫助學生養成良好的競爭意識，培養學生良好的團隊協作能力[1]。

但在此過程中教師需注重體能訓練的趣味性，以興趣愛好為基礎幫助學生豐富自身的課余生活，以趣味性的體育體能拓展活動，幫助學生養成積極健康的心理狀態。避免高強度的訓練對學生自身身體造成不當的影響，排除學生對高強度訓練的不良情緒與認知，開展科學性、多元化的趣味性體能訓練。在此過程中根據學生的需求為其規劃專業技能的未來發展方向，進而對學生自身健康以及情緒的穩定發展提供更加良好的發展空間。

二、高中體育教學過程中體能訓練現狀

（一）訓練目標不夠明確

所謂“體能訓練”是對學生身體素質的專項訓練，在高中體育教學過程中對其進行科學化的體能訓練尤為重要，可有效幫助學生養成良好的學習習慣[2]。但是由于現有訓練過程中訓練目標不夠明確、過于隨性，導致學生與教師對此項訓練抱有不重視的態度，使得后續訓練效果無法達到滿意的標準。在開展體能訓練前體育教師需制定細致的教學規劃，根據學生的需求為其制定針對性的教學規劃。但是由于各大院校對主流學科的重視度較高，導致體育學科的重視程度較少，教師對于體育學科中體能訓練的必要性認知較為薄弱，大多數只是單純為完成教學任務而開展能訓練。現有目標不夠明確，個別教師在訓練過程中偏向對學生進行技巧性動作的指導，學生在短時間內難以掌握技巧的精髓，進而使得體能訓練的真正意義無法得到完整的展現。體能訓練形同虛設，并未起到完善的實質性效果，進而造成了教師資源以及學生時間的不必要浪費。

（二）學生過于傾向運動量較小的室內活動，對體能訓練的認知較為薄弱

在高中體育教學過程中，由于學生對體能訓練的認知較為薄弱，大多數養成了懶惰的不良習慣，相比于室外體能訓練更加傾向于室內活動量較小的運動。在新課程教育改革過程中體育學科作為選修性的學科，目的是為豐富學生的體育活動，幫助學生養成強健的體魄。但是不同的運動項目對學生進行體能訓練的方式存在著較大的差異。由于學生在日常生活中缺少運動，導致對體能訓練的認知較為薄弱[3]，進而在選擇體能訓練過程中大多數以偷懶的心態進行選擇，過于傾向運動量較小的運動，如羽毛球、乒乓球等室內運動。但室外的體能訓練如：跑步、籃球、排球等方式選擇的人群寥寥無幾，此類心態不利于學生身體的鍛煉，無法真正實現開展體能訓練的真正目的。

（三）體育教師專業素養有待提升

體育學科是高中教學過程中必不可少的室外鍛煉學科，因此對體育教師的專業素養有著較高的需求，體育教師的專業素養與實際的教學效果有著密切的聯系。但是由于各地區經濟發展存在較大的差異，對體育學科的重視度明顯不足，導致高中體育教師的專業素養參差不齊。個別地區的體育教師在教學過程中并未對學生開展科學化的體能訓練，所設置的教學規劃缺少可行性，枯燥乏味的體能訓練無法激發學生的學習興趣，進而使得學生的身體不能得到很好的鍛煉[4]。教師自身也需掌握完善的體能訓練專業知識，根據學生的個體差異為其制定多元化的教學規劃，真正實現體能訓練的常態化與可行性。

三、高中體育教學過程中開展體能訓練的科學性策略

（一）將運動項目與教學目標進行緊密聯合

在高中體育教學過程中為開展有效的體能訓練規劃，需制定健全的體能訓練評價制度，根據體育選項課程的教育需求制定完善的體能訓練項目以及專項技能提升運動。明確現有的體能訓練目標，根據積極完善的體能訓練課程評價標準，拉近教師與學生之間的距離，將體能訓練的時效性發揮到最大。合理規劃高中體育課程的體能訓練范圍，將更多的精力放在體能訓練執行當中，將原有的知識講解轉化為引導性的教學，提升學生對體能訓練的認知水平，通過趣味性的體能訓練，以教師自身為榜樣說明開展體育訓練的必要性。

在此之前教師需對高中生進行針對性的思想教育疏導，使其自愿投身到體能訓練當中，在后續教學過程中更好地配合教師完成體能訓練任務，帶領學生以飽滿的熱情參與體育課程，并根據學生的表現給予相應的鼓勵，增強學生的自信心。根據不同專業學生的差異表現，借助科學評價規劃為學生進行分層次教學，以學生專業為基礎，需側重于對學生進行耐力的相關訓練[5]。

例如：體育老師在課余時間可組織學生進行爬山的體能訓練，帶領學生感受自然風光的同時，還可根據學生的身體素質提升學生的體能，并且在耐力方面鍛煉中也會取得良好的成效。由于高中學生長期承受緊張的學習生活，自身的身體健康狀態會受到較大的影響，為確保學生德智體美勞的全面發展，所以開展了相關的體能訓練，幫助學生消耗身體的大量脂肪，降低學生的肥胖風險。在此過程中加強訓練過程中的技巧動作以強身健體為主，有助于提升學生各項身體機能，激發學生的學習興趣提升體能訓練的時效性。

（二）轉變傳統體能訓練認知，設定趣味性的訓練內容

在傳統體育教學過程中學生對體能訓練的認知較為薄弱，大多數認為體能訓練只是枯燥的跑步或技能教學，導致學生對體能訓練較為排斥，新課程教育改革發展中以學生作為教學主體的改革方式已得到各大院校的廣泛認可。因此在高中體育教學過程中開展趣味性的體能訓練尤為重要，可根據學生的體能需求為其設定多元化的趣味體能訓練，轉變學生對體能訓練的傳統認知。在此過程中，教師可通過問卷調查的方式了解學生的喜好以及技能，使學生在訓練過程中充分發揮自身的特長，科學設定課程內容確保學生得到充足的運動。

此外，體育教師需對學生進行體育鍛煉觀念的正常疏導，幫助學生改變懶惰的不良心理，引導學生積極參與到體育訓練當中，充分體會運動帶來的樂趣。運用豐富的教學手段與內容，引入趣味性較強的體育游戲，以學生作為學習主體開展后續的體能訓練。例如：在進行跑步鍛煉時，單一訓練的方式只會讓學生產生厭煩心理。作為一名資深的體育教師應主動轉變現有的教學形態，可采用體育游戲接力的方式，將學生分為若干小組，以小組為單位進行接力奔跑，在此過程中不僅對學生進行體能訓練，更是通過跑步體能訓練培養學生耐力持久的能力。在追跑過程中教師需對學生的靈敏度以及奔跑形態進行及時的歸正，避免不當的體育訓練形式造成學生身體的損傷[6]。

（三）提升體育教師的綜合素養

體育教師是高中體育教學過程中的重要組成部分，體育教師的綜合素養會直接影響體育教學的質量，因此在體能訓練開展過程中教師的綜合素養需對其進行針對性地提升。為確保體能訓練的順利開展，高中院校需構建高素質的體育教師團隊，使其充分認知在學生個體差異的基礎上開展科學化體能訓練的必要性。根據不同專業學生以及自身綜合素養的區別進行側重的技能訓練，全方面提升學生的體育素養。

高中體育教學過程中傳統的體能訓練方法已無法滿足現有的教學需求，因此為適應新時代的教育環境，體育教師需不斷創新現有的體能訓練方式。例如：在日常體育教學過程中教師可加入團隊配合的體能訓練環節，引導學生通過團隊協作的方式完成既定的體能訓練任務，培養學生團隊協作的能力以及良好的團隊意識。除此之外，在對學生進行技巧性訓練時，教師可選取該專業技能的學生向其他同學進行技能動作展示，搭配教師的講解，可幫助學生更加快速領悟動作要點，使其在后續教學過程中快速掌握該項動作技能。

四、結語

綜上所述，體能訓練是高中體育教學過程中極為重要的組成部分，但由于各地區經濟發展以及對體能訓練的重視程度存在較大的差異，導致體能訓練開展質量差強人意。在體能訓練過程中應加強體育教師的綜合素養以及學生與學校的重視程度，將體能訓練作為體育教育的重點內容進行穩定發展。增強體育教學過程中的體能、技巧、趣味訓練部分，以創新型的教學方法借助多元化的評價體系，提升高中體育教學過程中體能訓練的教學效果。

參考文獻：

[1]岳旭發.高中體育體能訓練創新分析[J].百科論壇電子雜志，2020（01）：655-656.

[2]李凱.優化高中體育體能訓練效果的教學策略[J].體育畫報，2021（05）：243

[3]董顯福.淺談高中體育體能訓練的方式[J].百科論壇電子雜志，2021（12）：617.

[4]楊飛.開展高中體育體能訓練的要點解析[J].中文信息，2018（10）：192.

[5]許泓佳.高中體育教學中強化體能訓練的路徑探討[J].考試周刊，2021（71）：98-100.

[6]汪坤.探討健康體能訓練在高中體育教學中的應用[J].中學課程輔導（教學研究），2021（30）：99.