淺析高校足球訓練中對運動員心理素質的培養

張宇

摘 ? 要 ?雖然我國足球的群眾基礎非常廣泛，但是當前我國在國際上取得的成績還處于低下的水平，這使得足球在我國的接受度不高，但是這一體育運動在高中的受歡迎程度還是很高的。因此，我們應該做好高中的足球訓練工作，這對我國足球事業的發展有著非常積極的促進作用。

關鍵詞 ?高校足球訓練 ?運動員 ?心理素質

一、足球運動員產生心理壓力的原因

許多足球裁判由于受到社會不良風氣的影響，在球賽中為了獲取經濟利益會出現誤判的情況，而這就使足球比賽失去了公平性，足球比賽的秩序遭到了破壞，不利于足球比賽的發展。在這一背景下，足球運動員的心理就產生了一定的壓力。足球比賽是一項對抗性較強、競爭力較大的比賽形式，足球運動員在此過程中不僅需要奮力的奔跑、跳躍、轉身等等，而且還有可能會受到他人的撞擊，這些情況都會分散足球運動員的注意力，影響足球運動員的心理素質。根據不完全統計，人們在面對突發情況或與他人撞擊時身體都會變得僵硬，在短時間內處于高度緊張的心理狀態，而這一心理狀態的出現是非常不利于運動員機體正常運動的，運動員機體工作能力會呈現出不斷下降的狀態，這一狀態會一直持續到體能恢復的情況。另外，如果足球運動員過度勞累，心理也會出現巨大變化。

二、高校足球訓練及足球運動員心理素質培養的現狀

一直以來我國就對足球訓練非常重視，所以當前各大高校都成立了足球隊。而足球運動也成為了代表高校發展的重要表現形式，但是在其發展過程中依然存在許多問題，只有有效地解決了這些問題才能夠提升高校足球訓練的質量。根據高校的深入調查得知，這些問題出現的主要原因在于課程設置的不合理以及體能訓練設計的不科學，最終才使高校足球訓練難以達到預期訓練目標。而這一消極影響大大影響了高校內足球運動員的心理素質，制約了高校足球運動的磅礴發展。為此，高校首先應該在日常的教學過程中注重對每個足球運動員心理素質的建設，針對性地制定相應的足球訓練方式，解決問題，幫助足球運動員走出困境。

當前，許多高校都存在著足球訓練不系統、不科學的問題。相比于其他國家，雖然我國比較注重對運動員的培養，但是我國足球運動依然發展得非常緩慢，究其原因是高校的足球訓練課程設置不完善，沒有結合學生的實際情況進行系統的規劃。在現實生活中高校進行足球訓練時，往往以分隊的形式展開訓練，所以才會缺乏系統性的規劃。同時教練在實際的足球教學過程中也沒有根據運動員之間的差異，進行因材施教，反而采用一種教學模式，而這種單一化的教學模式不僅難以激發學生學習足球技能的積極性，而且還會在一定程度上降低學生學習足球知識的自信心。其次，球隊內不僅缺乏專業的訓練模式，而且還不具備正規的資源配置。這就使普遍足球運動員紀律性不高，難以進行集中管理，運動員之間凝聚力不足，同一問題經常持有不同的意見，在一定程度上制約了高校的足球訓練。最后，高校雖然能夠充分意識到足球訓練的重要現實意義，但是由于硬件設施不完善所以各項體能訓練活動難以有效地開展，大大降低了足球訓練的質量。

三、影響運動員心理素質對高校足球訓練的因素

（一）情緒影響

對于運動員來說，自身的心理素質水平對一場體育比賽的輸贏有著較大的影響力。足球比賽本來就是一場能夠引發運動員身心情緒出現巨大起伏的體育運動，而運動員情緒的轉變必然會在一定程度上影響足球技能的發揮。當足球運動員情緒低落時，往往會限制自身足球水平的發揮，難以取得好成績，而足球運動員在情緒激動的時候往往能夠超常發揮，獲取勝利。

（二）思維影響

足球運動員個人的思維在實際的足球比賽中充分主導性的主要角色。每個運動員除了需要具有強健的身體素質，還需要具有敏捷的思維能力，尤其是在劇烈運動之后還能夠保持一定的思維能力。而這一點需要長期接受心理素質方面的訓練。在日常的足球訓練過程中，足球運動員需要接受多樣的比賽變化，然后根據變化做出合理地判斷，然后及時地執行。而這一點則需要足球運動員在良好的心理素質下才能夠完成。

（三）戰術、技術影響

足球運動員為了能夠具備高超的足球戰術和良好的球技，就應該在日常的足球體能訓練中不斷訓練自己的心理素質，這是因為只有足球運動員具備良好的心理素質才能在球賽中充分地發揮自己的戰術和技術。但是由于足球賽場會出現許多突發情況，而這些問題的出現必然會影響到足球運動員之間戰術的配合，如果足球運動員具備良好的心理素質，那么就能夠在面對突發情況時及時冷靜下來，做出合理判斷，科學地分析足球戰術的制定和技術的調整等等，從而贏得比賽。

（四）意志力影響

足球比賽是一項耗時較長、運動強度較大的體育活動，所以在此過程中足球運動員的意志力對比賽的輸贏有很大的影響。每個人在面對艱苦的訓練時都會出現一定的畏難情緒，如果運動員在此過程中無法堅持下去，那么就難以成為一名合格的足球運動員上場比賽。一名合格的足球運動員需要保持良好的心理素質，具有超強的意志力，具備能夠將不可能的事情變為可能的神奇能力，從而贏得足球比賽。

（五）自信心

如果足球運動員在實際的足球比賽中喪失自信心，那么這場足球比賽是無法取得勝利的。因此，足球運動員應該在日常的足球訓練中端正自己的心態，提升自己的抗壓能力，學會保持冷靜，并且能夠冷靜地分析對手制定的戰術，提升自己的應變能力。

四、足球運動員心理素質的訓練對策

（一）培養良好動機

大多數運動員在高校接受足球訓練的過程中，學習動機會直接影響到運動員的訓練成效，而學習動機作為運動員心理素質最重要的組成部分之一。在實際的訓練中為了使運動員保持良好的學習動機，教練就應該先讓運動員認識到充分掌握足球這一體育項目會給其帶來的集體榮譽感，然后再讓運動員清楚地認識到國家和社會的發展是高于自身的，從而幫助足球運動員樹立正確的三觀，依靠自己的努力為國家、集體爭取榮譽。而在實際的足球訓練過程中對于運動員動機的培訓是必不可少的，因為只要足球運動員帶著良好的動機參加比賽，獲得的榮譽才會被人們認可。

（二）培養感知的能力

由于足球運動是一項時刻都在變化的體育項目，每一場足球比賽的形式和比賽過程都是處于不斷變化的狀態，所以足球運動員自身的感知能力對整場足球比賽來說就顯得尤為重要。因此，教練應該在日常生活中加強對足球運動員自身感知能力的培養。足球作為一項難以預測的體育運動，每場比賽都在不斷地變化過程中。為了能夠在此過程中有效地提升足球運動員的感知能力，教練就應該讓運動員多多參加足球技能訓練。而足球運動員在訓練時間之外也應該保持自身心理素質的穩定，然后在實際的訓練中借助自己的訓練經驗，不斷提升自己的競技能力，增強足球比賽的獲勝概率。同時足球運動員還應該在足球技能訓練過程中有計劃地進行抗阻力訓練，當然，在此過程中也可以安排一些近距離的傳球訓練，提升足球運動員之間的團隊協作性。采用這種足球訓練方式不僅能夠提升足球運動員的實戰能力，而且還能幫助足球運動員更好地了解不同的足球戰術。

足球運動員感知能力培養的關鍵在于足球運動的戰術制定。制定合理的戰術有利于足球運動員形成穩定的心理素質，例如足球守門員是一支足球隊中的最后一道防守屏障，他需要對足球全場的運動局勢進行全面的觀察，然后在作出相應的防守動作。另外，由于守門員能夠合理地分析全場局勢，那么他就能夠對其他足球運動員進行適當指揮，經過不斷地訓練之后，自身的心理素質就能夠得到有效提升，從而提升比賽的獲勝率。

（三）訓練優秀的心理素質

對于足球運動員心理素質的訓練，教練應該先從鍛煉足球運動員的意志入手，讓運動員的耐力、積極性、自覺性、自制力等能夠有所提升，然后再讓足球運動員進入困難的比賽環境來訓練他的足球技能，在此過程中足球運動員的意志力就能夠得到有效提升。其次，教練可以在充分了解足球運動員的球技和耐力之后，根據運動員的自身素質，為其創造相應的訓練環境，并且以循序漸進的形式不斷增加足球訓練的難度，這種方式能夠有效地幫助足球運動員訓練自己的爆發力。最后，教練也可以增加一些對抗訓練的形式，增加足球運動員的抗干擾能力，在此過程中也可以結合一些足球戰術的制定以此來磨煉運動員的心智。

（四）訓練自我心理調節能力

為了能夠有效地提升足球運動員的自我心理調節能力，教練首先應該從實際出發，在日常訓練中不斷增強足球運動員對各種不同類型的足球比賽的適應能力。而在此過程中教練應該以引導的形式讓足球運動員能夠掌握以下三種心理調適方法，分別是自我暗示法、呼吸調節法以及放松法。其中自我暗示法的應用性較廣，需要運動員以自我說服的方式來調節自己的內心，呼吸調節法也是非常常用的心理調節方式。這種心理調節方式能夠讓足球運動員的肌肉保持放松狀態，能夠有效地幫助運動員緩解緊張的心態。而放松法的應用性較差，往往需要在合適的時機才能夠達到預期需求。

五、結語

綜上所述，加強對高校足球訓練中運動員的心理素質是非常必要的，足球運動員的心理狀態會直接影響到運動員的運球情況和戰術的推進。因此，教練應該在日常生活中引導足球運動員學會相應的心理調節方法，培養運動員形成良好的動機和感知能力，以促進足球運動員專業技能的提升。

參考文獻：

[1]羅軍.加強高校足球運動員心理訓練的必要性及方法探究[J].青少年體育，2018（01）：63-64+139.

[2]佟長江.高校足球訓練中運動員心理素質因素探究[J].當代體育科技，2018，8（06）：21-22.

[3]王欣.簡析高校足球訓練中對運動員心理素質的培養[J].運動，2017（02）：17-18.

[4]呂增輝.心理訓練在高校足球運動員中的重要性及訓練方式[J].廣西教育學院學報，2017（02）：154-157.

[5]許華雙.山東省高中生足球核心素養養成策略研究[D].曲阜：曲阜師范大學，2020.

[6]黃都平，王磊，陶月.心理訓練對減少高校足球教學中運動損傷的意義探究[J].體育世界（學術版），2019（09）：113-114.

[7]呂增輝.心理訓練在高校足球運動員中的重要性及訓練方式[J].廣西教育學院學報，2017（02）：154-157.

[8]王棟.試論青少年足球運動員心理訓練國內研究現狀[J].青少年體育，2017（08）：77-78.