體育運動類APP對大學生體育鍛煉的影響研究

王紅 河南牧業經濟學院

現階段，在很多高校中，學生在體育課堂中的身體運動強度、運動量都無法有效刺激學生機體，并且體育課教學內容大多是選修課程，學生根據自身興趣愛好選擇體育項目，這容易導致學生偏科，很難提升學生身體素質，也無法促進學生身體素質平衡發展。與此同時，很多大學生作息時間不夠規律，課余時間大多用在網絡中，很少進行體育鍛煉，導致學生體質不斷下降。運動類APP，可以構建內容豐富、形式多樣的健身計劃，可以把體育健身知識、體育鍛煉方法有效傳遞給學生，進而有效提升學生身體機能和健身效果。因此，針對大學生來講，無論是課內還是課外，教師都可以靈活利用體育運動類APP，促使教師對學生體育健身傾向進行明確，在訓練計劃、數據統計、軌跡記錄等方面入手，創建完善的體育教學機制，有效提升學生身體素質，進一步促進大學體育教學改革。

一、體育運動類APP的功能及優點

（一）體育運動類APP的功能

體育運動類APP，主要是指可穿戴設備的第三方應用程序，或者是具有公開分享數據、記錄運動細節、提供交往平臺、運動科學管理等功能的APP。該類APP主要服務于群眾體育鍛煉，除了目標設定、運動記錄、運動監控和運動分享等功能，還有更加細化的功能，如運動計劃安排、步數記錄、動態展示運動中卡路里消耗情況等。

（二）體育運動類APP的優點

第一，便捷性。在互聯網時代背景下，體育運動類APP科學技術含量越來越高，例如可以實現精確定位、數據分析與傳輸、和CPU之間更好的銜接。目前，蘋果、華為、小米、OPPO、VIVO等手機都可以下載體育運動類APP，且不受時間、空間限制。從中可以看出，體育運動類APP具有便捷性優點。智能手機在移動流量、WIFI環境下，可以下載和享受各類服務。更加重要的是，現如今工作節奏、學習節奏加快，如大學生群體可以通過碎片化時間進行鍛煉，不僅能夠提升學生身體素質，還可以提升學生學習效率。

第二，科技性?，F如今，體育運動類APP實現了信息化技術、數字化技術。下載APP后，通常需要注冊，填入相關信息，如姓名、性別、年齡、體育習慣等，APP會結合大學生的實際情況，制定針對性訓練計劃。利用體育運動類APP進行數據記錄與分析，大學生可以對鍛煉情況、效果進行掌握。詳細來講，APP會結合大學生實際鍛煉情況，利用后臺系統分析大學生各項數據，進而科學調整其運動強度、運動時間，可以隨時共享鍛煉數據。

第三，互動性。目前，體育運動類APP下載安裝簡單，且操作簡單，并且大學生之間交流也更加頻繁。例如，平安RUN軟件中，可以隨時科學分析大學生的身體情況，且在軟件界面中非常關注大學生互動性，能夠對視對其他地區用戶鍛煉情況進行觀看，還可以分享自身每天鍛煉強度、時間，例如完成每天步數，一周中若有三天完成8000步，可以獲得京東商城、肯德基等優惠券，這些功能使得越來越多大學生下載和安裝該軟件。

二、體育運動類APP對大學生體育鍛煉的影響

（一）有助于激發學生參與體育鍛煉興趣

體育運動類APP，是科學技術、社會生產力發展的時代產物，在滿足大學生體育鍛煉需求方面具有極大的科學性、便捷性。大學生，是國家建設主力軍，是接受國家高度教育的重要群體，具有較強好奇心理，對新鮮事物接受度也相對較高。目前，體育運動類APP不管是從桌面設計風格方面，還是從內容新穎、設計結構方面，都符合大學生身心發展特點，不僅易于操作、使用便捷簡單，功能也多種多樣，可以有效滿足大學生的不同健身需求，有助于激發學生使用APP的興趣，進而有效激發學生體育運動興趣。

（二）有助于滿足大學生參與體育鍛煉需求

根據相關調查顯示，大學生大多具備一定的分析和解決問題能力。在使用體育運動類APP過程中，會結合不同需求分析APP的功能效果，分析APP功能優勢和不足。從當下大學生使用體育運動類APP情況來講，體育運動類APP具有諸多功能優勢，例如APP會記錄運動過程，大學生利用APP可以隨時掌握運動數據情況，進而了解自身整體鍛煉情況。再如，APP中有膳食搭配功能，會結合大學生體重、身高、運動強度、所消耗體力，提供給大學生合理的膳食搭配，進而保證大學生每天營養攝入。再如，APP中運動成果分享展示功能，大學生可以把運動成果分享到朋友圈中，可以吸引朋友關注，還可以交流鍛煉經驗和心得。從中可以看出，體育運動類APP可以對大學生不同的體育鍛煉需求進行滿足。

（三）有助于提升大學生參與體育鍛煉效果

體育鍛煉，屬于循序漸進的過程，尤其是體育鍛煉效果方面，直接影響到大學生鍛煉習慣的養成。第一，體育運動類APP設計突出了鍛煉效果階段性特點。例如，平安RUN體育運動類APP，大學生初次使用前一個月，只要每周堅持三天完成8000步數，便可以獲得獎勵。在第二個月、第三個月、第四個月，完成步數逐漸增加，一直到10000步，便不會增加任務量，這代表著鍛煉行為形成較為固定。通過這樣階段性的設計，能夠有效提升大學生參與體育鍛煉效果。第二，當下體育運動類APP基于運動強度、鍛煉時間、運動項目差異等方面設計，細化了鍛煉效果的評價，這在很大程度上也提升了大學生參與體育鍛煉效果。

（四）有助于改善大學生參與體育鍛煉形式

根據相關調查顯示，大學生利用體育運動類APP可以單獨鍛煉；可以查看好友排名，對朋友的運動情況進行了解；可以捐步數做公益；可以參與運動類獎金賽，獲得運動獎金；可以報名參與一些賽事等等，鍛煉形式多種多樣。體育運動類APP，提供給了擁有共同愛好體育鍛煉的大學生良好的交流平臺，其可以組建體育運動團隊，促使大學生積極參與體育鍛煉。在團隊中，可以有效培養學生團結協作精神、集體主義精神、交流能力、大局意識、奉獻精神。體育運動類APP中的團隊體育鍛煉，對于大學生來講具有更大的吸引力與鍛煉價值。

（五）有助于拓展大學生參與體育鍛煉場地

使用體育運動類APP，大學生在選擇體育鍛煉場地時可以更加靈活和簡單，可以是室內，也可以是室外，大學生可以隨時隨地進行體育鍛煉。并且，有無器材均可以進行體育鍛煉?，F階段，在很多體育運動類APP中都開設了多樣化體育訓練課程，如零基礎徒手燃脂、五分鐘跑前熱身、速效燃脂、跑步核心訓練、六分鐘跑后拉伸、跑步下肢力量強化、翹臀美腿塑造入門、瘦腿訓練、馬甲線修煉入門等等。這些課程內容不僅能夠豐富學生體育鍛煉內容，還可以科學指引學生鍛煉，不受器材、場地限制。此外，在很多體育運動類APP中的計步功能，可以通過手機中定位系統、陀螺儀等手段，隨時隨地對學生步頻、配速、運動軌跡、運動公里數、測算身體耗能、其他運動數據情況進行記錄，還可以通過傳感器、穿戴配置，如運動手環，對鍛煉時身體數據進行監測，如心率、體溫、血氧等。

三、利用體育運動類APP開展大學生體育鍛煉策略

（一）和課程考核進行深度融合

在大學生體育鍛煉中，可以把體育運動類APP和課程考核進行連接，把學生體育運動類APP中的日常成績，根據一定比例，計入到體育課考核體系中，利用教學手段，設定考核學生日常體育鍛煉情況。根據相關調查顯示，我國已經有部分高校開始把體育運動類APP使用情況作為體育成績考核的一部分。例如，某高校利用運動世界APP跑步軟件，設定學生學期目標公里數，APP跑步完成情況會計入到學期期末體育考核成績，男生學期目標為80km，女生學期目標為60km，簡單來講男生需要一學期最少跑完80km，女生需要一學期最少跑完60km，且設定每人每天每次具體運動表現，如果跑步成績表達不達標，便不計入有效成績。通過這樣的方式，可以正向強化學生體育鍛煉行為，還可以對體育課堂進行擴展，把體育運動類APP作為體育課堂的補充和延伸，有助于提升學生身體素質和教學效果。

（二）和校園活動進行深度融合

體育運動類APP社交功能較強，因此在大學生體育鍛煉中可以充分利用該功能，同時開展線上和線下校園體育活動，這樣可以有效提升活動影響力，還可以有效補充線下活動。具體來講，教師可以利用體育運動類APP，在線上對活動通知進行發布；組織學生線上曬里程等互動活動；線下同期進行體育競賽活動等，通過這樣的模式可以有效調動學生參與體育鍛煉興趣，有效提升學生身體素質。此外，在體育運動類APP中，學生可以進行線上互動，例如互相點贊、抽獎活動等，該種校園體育活動內容飽滿，可以促使學生積極參與校園體育活動，且可以有效培養學生日常參與體育鍛煉意識，幫助學生形成良好的運動習慣。

（三）設置需要符合大學生需求

現如今，大學生做什么都是手機不離手，上體育課也會帶著手機，既然無法限制學生帶手機上課，教師可以靈活利用手機。具體來講，高?？梢院蛙浖嗀PP開發商合作，設計出屬于自己學校的體育運動類APP。在該過程中，可以設計一個教師版APP，學生各項信息和聯系方式會匯總到APP中，教師可以通過APP，把體育考試等其他任務傳達給學生。然后，還需要設計一個學生版APP，在APP中實現計步、統計、分析、上傳等功能，以此為基礎開發配套數據接收與分析服務器程序。在學生數據上傳后，服務器端接受后，開展分析工作，了解學生是否參與體育鍛煉。針對沒有參與的學生，可以發送信息進行提示，其把信息反饋給教師APP中。

此外，體育運動類APP版塊設置，會對大學生使用體驗造成直接影響，好的使用體驗可以提升大學生使用黏性。因此，在體育運動類APP版塊設置方面，需要結合大學生需求，且需要保證頁面簡單明了，易于學生操作。想要做到這一點，體育運動類APP 在大學生體育鍛煉中應用時，在運動數據、社交互動版塊中都需要結合學生特點進行設置，需要和社會人使用的體育運動類APP體驗區別開來。具體來講，體育運動類APP在大學生體育鍛煉中推廣時，需要對大學生社交互動特點進行滿足，可以在社交互動版塊在個人數據板塊基礎上，增加一些集體版塊，如學校數據、學院數據、專業數據等。通過這些版塊設置，教師可以利用體育運動類APP對學生進行分班考核，還可以有效提升學生榮譽感和歸屬感，且有效加強體育運動類APP和體育課的深度融合。

（四）創建協會“約”跑

針對大學生來講，跑步是非常常見的體育運動形式。跑步，貴在堅持。因此，可以利用體育運動類APP，構建跑步組織，互相鼓勵、支持，促使跑步成為生活中的一部分，每天跑步鍛煉一小時，促使大學生喜歡上跑步，感受跑步的愉快和益處。在該互聯網交際圈中，可以促使學生認識各種樣式的跑步活動和朋友。利用體育運動類APP，學生可以和其他喜歡跑步的朋友相約，幫助學生找到具有同樣愛好的朋友，使得學生進行體育鍛煉時不再孤單。在大學校園中，具有同樣愛好的朋友一起開展體育鍛煉，可以呈現出美麗的體育風景線，也可以突出高校體育文化，構建良好的高校體育氛圍。此外，在體育運動類APP中，學生還可以隨時隨地約朋友開展其他運動鍛煉，如舞蹈、羽毛球等，學生可以自行在APP中約好時間、地點，高質量開展體育鍛煉。

（五）靈活利用獎勵制度

馬斯洛需求層次理論中，人類需求一共分為五個層次，其中包括生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、自我實現需求。人類不斷努力，獲取他人認可和肯定，獎勵是滿足人類對自我實現需求的有效手段。在大學體育鍛煉中，利用獎勵的手段，可以激勵大學生積極參與其中，構建良好的體育鍛煉校園風氣。具體來講，可以利用體育運動類APP中學生長跑量，分別針對大一、大二、大三、大四的學生長跑量前十的學生，頒發榮譽證書與獎品，獎品盡可能設置豐厚一些，如耐克跑步鞋、運動套裝等，這樣可以促使更多的學生參加體育鍛煉。此外，為了保證獎勵公正、公平、公開，以防大學生在數據上造假，可以加強該方面管理力度，促使學生真正參與體育鍛煉。

四、結語

總而言之，在新時代背景下，體育運動類APP對大學生體育鍛煉的影響研究是非常重要的，不僅可以有效提升學生身體素質，促使學生身心健康發展，還可以進一步促進大學體育教育改革發展。目前，由于受到多種因素影響，大學生體育鍛煉效果不夠理想，嚴重影響到大學生身體素質的提升?；诖?，高校需要給予大學生體育鍛煉足夠重視，且意識到體育運動類APP的重要性，結合大學生實際情況，指引學生靈活利用體育運動類APP，學習更多體育知識、體育鍛煉方法，促使學生積極主動根據APP中的健身計劃，科學合理進行健身，充分發揮出體育運動類APP作用，提升大學生身體素質，促進學生身心健康、全面發展。