太極拳與形意拳比較研究

汪潔志

中圖分類號：G852.11? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）05-013-03

摘? 要? 從16世紀開始，太極拳的獨特之處就體現在太極拳和形意拳兩種拳法上的異同。由于陳氏太極拳在創立之時吸取了形意拳的精華，所以它們彼此間十分協調，彼此融合。其后，又在形意拳的形意拳中加以改進，使其成為兩種拳術的精華，二者的聯系是互補的。兩者有以下不同：陳氏太極拳的核心思想就是“心、意、氣”，“陰陽”“虛實”始終貫穿于全身，這是一種以心煉氣，以氣入骨的過程，經過長時間的錘煉，煉氣已經到了武學的巔峰，其精髓就在于“氣”。

關鍵詞? 太極拳? 形意拳? 發力原理

形意拳有三重境界，三種步驟、三重練法、三重境界：練精、練氣、練魂。三個步驟：易筋、易骨、易會;三重練法：明勁、暗勁、化勁。在外行人眼中，形意拳拳法是粗獷、安靜、剛毅、勇敢的拳法，事實上，“柔道的形式最適合柔術，至真至柔，蓋可剛柔并濟，相輔相成”，而拳法的精髓在于“氣”。形象拳與傳統太極拳的不同之處在于：“由柔成剛”“外柔內剛”。

一、太極拳與形意拳的相通之處

而形上的形意拳法，則是由剛至柔，由剛至柔的明勁轉變為難以捉摸的“化勁”。按照老拳手的說法，這兩種拳法和內家拳差不多，從技術上講，太極拳是從里到外。但是，他們的特質卻是相同的：“柔中帶剛，剛則柔，柔則實。”在對抗技巧方面，陳氏太極與形意拳均主張“快、慢、慢”“不動、微動、先動”。

形意拳的拳法講的就是“以力破力”，在對峙的時候，凝視對手，抬起肩膀，就會知道自己要走哪一步，而另外一條腿卻不穩，抬起一條腿，走到門的另一端，進行一套拳術。他一把抓住了我和我之間的機會，我向后退去，如法炮制。這個游戲被稱為“進亦進，退亦進”。

而太極拳，講究的是“四兩撥千斤”，講究的是將力量打到空處，然后“曲線化，直線進攻”，這是一種借力的方式，也是一種機緣。兩只拳頭的招式和招式都不一樣，每一招每一式的威力都不相同，每一招每一式都有“彈抖勁”和“彈簧勁”。高手更擅長根據對方的動作特征，使出“旋”“吹”“搖”“長”“寸”。都說形意塑形，太極就是形體，這句話說得很有道理。

形意拳與太極拳在套路、步法和技巧上有許多共同點，特別是在步法、步法和技巧上與陳氏太極拳有許多相同之處。比如后退壓肘、閃通臂、掩手攻錘、連環炮、連珠炮等。其特征與形意拳的力量十分類似，但在變化的形態上，纏絲勁的變化更為連貫。

太極雙臂清楚地反映了其形體的特點和含義。一開始做側身運動，手臂交叉于胸部，身體右側翻轉，右手向前翻轉，髖部和髖部向右側轉動。當你用臀部和膝部的鞭子自上而下的時候，你的右手就會充滿力量。在這個時候，你的右腿快速地往后一拉，然后你的右腳在地面上，你的左手和右手同時進攻。這一點正好是將拳形意拳分成三體式的一種。

陳氏太極拳也與劈拳相似，這一趨勢從一匹引人注目的馬開始，它扭著屁股，把手放到胸部，右手掌向外，左手向下。此式可用于沖孔機的形態及目的，其步法與劈拳的寸步勁無一致。而陳氏太極拳中的劈拳，則是以直入直出髖關節為特征的。

上述太極拳與形意拳的對比就是一個很好的例證。每一種拳法，從出生到成熟，都會有不同的變化，它必須吸收其他流派的精髓，把它們融入自己的研究中去。這還可以用來解釋各種拳法。唯有互相學習，互相學習，互相補充，方能將拳法練到爐火純青。

太極拳理論的技擊原理在于它是由用心用意、精神、氣魄，是由柔成剛組成方式。在技擊技巧方面，太極拳與形意拳均主張“快、慢、先、后”的技擊技法，意拳講究的就是以力破力，兩個人對視一眼，誰的肩膀就會帶動另一條腿，在對手站立不穩的時候，就會騰空而起，而拳手則以全身之力去攻擊對方。所以說，太極拳和形意拳的道理相同。

二、太極拳和形意拳的不同之處

在體式要領方面，形意拳的形體是以肩、肘為重心，肘不離開肋骨。而意拳，則是以肩為支撐，肘部的肋骨在空中。所以，從實際的角度來看，意拳中的“肩扛肘擊”比“形意拳”的“沉肩”更能體現出“護頭”“擴防”的特點，這是一種進步的趨勢，尤其是在當今這個以“拳腿搏擊”為主流的時代。而肩撞肘，除了其本身的鍛煉含義之外，人從上到下都較為輕松，尤以“占中”形意蘊為特色。形的含義是以增強的特征，而以肩為支撐肩、肘橫的意拳為不利于形意的占有。所以，“以意為守”，只是一字之差，而技巧卻有天壤之別，這就是真正的戰斗。

從一定意義上講，形意拳的練習更為明確，比如有針對性的七妙。形意拳的方向并不是很明確，許多人在練形意拳時都會感覺到自己有所提高，但是實際上，很少有人知道自己的進步在哪里。事實上，這個缺點在許多類似的拳法中都有。因此，隨著比喻的發展，許多拳法都會有自己的修煉方式。當然也有一些門派擁有不遜色于意拳的修煉體系，但卻沒有任何名氣。

“沒有招數，就沒有力量?！钡谝皇綖樯眢w姿態，為靜止;“勢”為拳、架、動。所以，“樁”功既是“站樁”，又是“動樁”。運動樁與靜樁練習的目標各有差異。動樁是一種綜合性的鍛煉，既要掌握身體的結構，又要掌握正確的力量運動方式，增強身體的協調性、平衡感、增強體質、體會動作的韻律、鍛煉攻守意識、掌握攻守技巧。靜功的目標要簡單得多，比如調整肩架（在靜止狀態下進行肌肉記憶）和力量交換。所以，在形意拳中，靜功并不需要花費太多的時間（一口氣站立），而是反復練習。形意拳，是為了簡化和提高武術訓練的效率，對于沒有基礎的初學者來說，第一步肯定是調骨架，換靜力，然后是拳架（動樁）。

因為是“樁”，所以動樁必須要有引子，單純地把靜力樁從動樁上挪開，這樣看起來更有效率。所以，形意拳樁工在練習時，也把增力、養氣、練意、平衡能力等功能融入各種練習中，所以每一次練習都要有一個標準，以達到鍛煉的效果。其他無法在靜樁中練習的武功要領，如力量、步法等，則要靠試力、發力、試意（主要練習力量）、摩擦步（步法）、推（力量控制、防守意識）。就拳法而言，形意拳是為了適應人們日常生活中自然的運動姿勢，因此無需過多的規則，無需反復修正。沒有格斗，也就沒有了招式。因此，在最初的形意拳訓練系統中并沒有進行拳擊練習，要想形成大成拳的拳架，就必須要從五行拳法的形式中汲取經驗。

在體位上，因為意拳中的靜樁動作要花些時間，故采用高樁架，而低架的打樁架僅用于強化腰、腰、腿的個別架子，例如《龍下龍虎2》，但一般都是有一定的練習基礎的。靜樁主要是以形意拳法為主，以中低檔、單人為主，比如無極樁、渾圓樁、中檔樁等，其余的則是在身體狀況許可的時候才使用。形意拳的“無極樁”“渾圓樁”具有調理身體、滋養氣血的功能，其功能與形意拳中的“靜樁”的宗旨和含義類似，因此兩者都需要花費大量的時間。其他樁法都是動靜結合，也就是靜樁要配合相應的動樁（拳擊姿勢）。

所謂的力量，就是一種力量，一種對頭發的掌控。形意拳的修煉方式分為明勁、暗勁、化勁，這些都是與拳法相結合的，而暗勁的修煉目標就是要達到形意拳所要達到的效果，其原理大同小異。形意拳不僅僅是用力，更重要的是把五行拳和變形拳融合在一起，讓身體感受到一種動態的力量。另外，通過練意拳可以使身體產生某種特殊的感覺，這種感覺會影響到人的情緒、思維和行為，從而起到養生保健的作用。

形意拳的步法，是要腳掌平伸，在地上走，要先踏（腳），后踩（腳）。八卦掌中的“泥步”也要求平伸，但是形義上的形意卻與形意拳的形意相區別，而八卦掌則是以臀部為基礎。摩擦步是以意拳的形式邁步，而八卦掌步法的目的是揉捏成一團，直插褲襠，前腿前后向外刷出一道弧線，后腿緊隨其后，形成一個復雜的圓弧，整個身體都保持一條直線。這樣既可以鍛煉步法，又可以鍛煉身體。

練功時，發聲是為了達到“內三合”，也就是意和氣，氣和力。所以，說話的目標就是調整呼吸與氣力的協調?！袄茁暋笔切我馊ㄖ械囊环N，它的本質是聲、氣、力。但是，在拳擊比賽中，這是一種很自然的現象，不需要特別的培訓。由于最初的拳法練習課程，所以意拳的內容僅限于個別的講解，這樣才能讓學者了解并掌握。

如果塑形訓練成功，那么走路、坐、躺都可以成為一拳，任何一個動作都可以使用。形意拳從未真正地走出去。但是，即便有幾個錯誤，也會有很大的影響。形意拳，一丁點的失誤都會讓你終生無望。所以，學形意拳的人，要想獲得更多的啟發，就必須學會形意拳。為了更好地了解和掌握形意拳，必須學會形意拳。能相互學習，相互學習，這樣才是最好的。讓我們打個比方：形意拳和拳擊的規則相似，形意拳是典型的拳擊范例。他只知道一條法則，如果不能完全理解，那就不能解決問題。古典的范例很好，能讓你的文章前后通讀，但是如果要往下走的話，你還需要掌握一些基礎的法則。

而太極拳則強調“四兩撥千斤”，提倡引進失敗，“弧形走形，直線進擊”，借勢的力量可以轉化為力量、時機和機會。同樣的招式，同樣的招式，同樣的爆發力，同樣的“彈抖勁”，同樣的“彈簧勁”，同樣的爆發力。老拳手擅長的是“擰裹勁”“螺旋勁”“崩炸勁”“抖擻勁”。都說形意塑形，太極就是形體，這句話說得很有道理。拳術講究虛實結合、剛柔相濟、陰陽平衡、動靜有節、內外相合、形神兼備。所以，形意拳的核心部分應該是對意念的控制。通過意識來控制身體的運動狀態。

在這之前，首先要把自己的思想從表象中解放出來。只有把意識集中起來，才能把肢體活動納入到整體之中。其次，要將身體的所有部位進行放松，使之自然松弛，從而達到松靜合一。最后，還要用一種柔和的姿勢去引導身體的移動方向，使其始終保持著一個正確的姿態。在這個過程當中，一定要注意呼吸的方法。呼吸的目的在于幫助人體排除體內多余的氣體和代謝廢物。在這個時候，我們的大腦也處于休息狀態，這時身體各系統所產生的熱量就會被消耗殆盡，起到了降溫作用。在此情況下，再配合適當的腹式呼吸，就能夠起到更好的降脂降壓的效果。在練拳時，我們要盡量做到全身協調統一，這樣才能收到良好的鍛煉效果。

從零開始，也許要花上兩年，但如果你真正想要，也許要花上七八年。對新手而言，一開始能學到的知識越少，能掌握基礎要領就越好。假如你從心靈的意氣、空靈的事物入手，你將會失去關鍵，這對新手很不利。

在武術里有所謂“有進有退”的說法，其實說得簡單，就是不要硬碰硬。有一些事情是直覺的，而非思考的，這是上古時代所謂的天賦。沒有十年以上的苦功，根本無法完成。曹雪芹的《紅樓夢》，十年的努力是不尋常的。習武是十多年的苦功。國學宗師王國生曾經說過，在古代，要成就偉業，必須經過三個階段。第一，學拳;第二，練心;第三，做人。我覺得這句話非常精辟地揭示了中國傳統文化中一個重要的理念：做人。我想很多人可能會問，什么叫做人？我認為，人應該具有兩個方面：一是人的精神，二是人的品格。人的精神，包括人格、氣質、修養、性格等各個方面，它反映出人們對待自己與他人關系的態度以及行為方式。

這就是為什么武術終究是苦的原因。李桂昌說，要做到這一點，必須有大智慧、有勇氣、有耐心。在拳術中，最重要的就是大智慧。大智慧來自一個人的思想修養，它使你的技術和戰術更加完善。大智慧來源于大功夫，大功夫來自大悟。在實戰當中，要想達到高境界，就要不斷地練習基本功。練拳的時候，你必須先做準備，然后再去練別的東西，否則，你可能連自己都看不見。

在武術里面，我們經常講“以柔克剛”。這個“柔”字包含著一種力量，一種意志，一種精神，一種氣度。在這里，“柔”是一種力，一種意志力，一種精神，這種氣，一種氣度。在這里，“剛”也是一種力，一股勁?！皠偂辈皇且话愕牧?，而是一種功力，一種氣勢?！皠偂囊馑?，就像“劍”的樣子。

古語說，要練正氣，必須要逆轉陰陽。先從你的雙腿開始，因為你要在每次射擊時注意到他們實際上，只要你進行更深層次的訓練，你就會發現，所有這些都與腿部有關，而身體僅僅是一條管道。如果你沒有足夠的時間去站著講話，那么你是無法直接說出來的。所以，我建議你可以先練習單腳站立的動作，然后，再慢慢地練習雙腳連續站立的姿勢，最后再練習雙臂交替站立的動作，這樣才能逐漸掌握正確的發力方式。在拳術中，我們經常會聽到這樣一句話：你要想讓別人相信，就要先練好自己的腳。這句話告訴我們，要學會改變自己的走路方法。

而且，收腰也很重要，不收腰，就會失去力量，拉不起來，就會失去穩定的狀態。因此，在練拳之前，首先要學會收腰部的功夫，因為收腰會增加肌肉的彈性，從而達到提高人體重心平衡力的效果。另外，要想鍛煉出一種強健的體魄，還需要一定的技巧，比如要做到“以柔克剛”，不要太過于強硬，否則容易受傷。另外，還要懂得放松，只有放松了才能獲得良好的體驗。總之，在武術運動中，最關鍵的就是放松。放松不僅可以增強人的體力，同時對人的精神有著非常大的幫助。所以，在平時的練習中，應該有意識地培養一些放松的意識。

所有的練武者，都是將全身的力量，都集中在一個地方，那就是爆發力和踢腿。不努力，那就是門外漢。要保持剛勁，就得將這條骨伸得筆直，通過它的關節，使它變得結實，使它的腿部更加有力。與其他拳法相同，這套拳法也有四個步驟，一步一步，太極拳講的是全身相對拉長。這些條件和隱喻的拳法是相同的。這是一位老師傅做的，這三節的道理，他都懂。能把自己所知道的全部說出來，從心底到身體，再到骨骼，三節相連，這是一個很大的過程。

三、結語

中國傳統武術太極拳和形意拳的招式，從根本上講都是一樣的，他們的攻擊并不是靠身體的攻擊，而是靠全身的力量。所以，不管是拳法的形成還是拳術的訓練，都受到了傳統的思維方式的影響。

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