長期失眠無法緩解？試試中醫調理

劉軍

相信很多人都有失眠的習慣，到了晚上十一二點時，明明很想睡覺，但閉著眼怎么都睡不著，腦子胡思亂想，無法進入休息狀態。于是，便打開手機，知道凌晨兩三點才馬馬虎虎地睡著……每次失眠，都會令當晚的睡眠質量不佳，而睡眠質量差，然而在第二天醒來的時候精神還會頹靡，嚴重影響工作效率與生活質量。那么，失眠了該如何調理呢？要想調理好失眠，我們應該先明確自己是否屬于失眠。一般來說，如果你生活中存在入睡困難、睡眠不深、多夢、早醒、容易驚醒等問題，其實都算是失眠。失眠可分為兩種，一種是生理性的失眠，另一種是病理性的失眠。生理性的失眠是一種短暫的失眠現象，睡眠環境的變化、生活中的瑣事、工作壓力大、熬夜等，都是引起生理性失眠，此時，只要我們往后能好好注意休息，通常都能得到緩解。而病理性的失眠則是一種長期的失眠狀態，如果你失眠的時間超過一個月，就要提高警惕[1]。中醫認為，引起人們失眠的原因有多種，情志不遂、飲食不節、久病氣血虛等，都會導致失眠的主要病機。

1、什么是長期失眠？

失眠主要是指入睡困難，睡眠質量下降，睡眠時間過短而引起的影響患者正常生活的非氣質性睡眠障礙。長期失眠醫學上叫做慢性失眠，一般指的是每周失眠大于等于3次，而且持續時間超過3個月。

2、失眠的癥狀

失眠的主要臨床表現癥狀為（1）睡眠質量差：很多患者雖然能夠入睡，但是入睡后睡眠不能解乏，并且睡醒后有疲憊感。可是還有患者會出現睡眠感覺障礙：患者在進行入睡后，醒后感覺并沒有睡著。（2）睡眠淺容易做夢：患者睡不實，并且感覺似睡非睡。睡覺中經常會做噩夢，并從噩夢中驚醒，出冷汗，表現為心悸，面色蒼白，不敢入睡等癥狀[2]。（3）入睡困難：輾轉難眠，準備入睡后往后推遲1～3小時，仍然未能睡著。

3、中醫調理治療方法

（1）溫針灸配合耳穴貼壓方案治療，取百會、足三里（雙）、內關（雙）、三陰交（雙），以平補平瀉手法，得氣后加用溫針灸器施治。常規耳部消毒。用膠布粘王不留行籽壓于耳穴神門、心、腦點。再辨證配穴1～2個，每天按捏2-3次，每次3-5分鐘，睡前加強按捏。

（2）藥膳食療方：失眠者可常服百合龍眼蓮子湯，可取適量的百合、龍眼肉、蓮子，一起洗凈后入鍋，加適量的清水煎湯后加白糖飲服，其中百合可安心定眠，龍眼能益智寧心、養血安神，蓮子則可補中養血，配合起來可很好改善失眠癥狀。

（3）中藥泡腳[3]。使用當歸30g、生姜15g、艾葉子15g、芍藥15g、川芎15g加水進行煎煮，連同藥渣一起倒入盆中，晾至40°后開始泡腳，至后背出汗時結束。泡腳時切忌水溫過高，時間過長，防止過高的水溫損傷患者皮膚，引起潰爛。

（4）中藥調理：生地黃12g，百合30g，棗仁20g，炙遠志10g，五味子10g，女貞子10g，旱蓮草20g，龍齒10g，珍珠母30g。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治心陰虧虛、神魂失養之失眠[4]。當歸12克，柴胡10克，熟地黃10克，川芎6克，赤芍10克，枳殼10克，酸棗仁12克，生牡蠣30克，黃芩10克，黃連5克，法半夏30克，阿膠9（烊服）炙甘草6克。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治陰血不足、血行不暢之頑固性失眠。

失眠已經成了現代白領經常遇到的一個棘手的問題，他們也嘗試選擇了很多方法來幫助改善失眠問題，但是，結果卻發現并不能夠達到自己想要的效果，這個時候他們往往會把希望寄托在中醫身上，希望通過中醫來幫助自己改善失眠情況。通過中醫調理能夠顯著改善長期失眠的癥狀。

參考文獻：

[1]戚錫鉛，周男華. 以失眠為主癥的閾下焦慮抑郁患者中醫證型分布[J]. 浙江中西醫結合雜志，2021，31（12）：1147-1149.

[2]鐘健，陳玲，吳文珠. 棗仁安神顆粒聯合中醫情志護理干預中年陰虛火旺型失眠臨床研究[J]. 新中醫，2021，53（11）：183-186.

[3]劉瓊，關雙，陳亞飛，王博，杜培艷，劉駿，范吉平，王忠. 中西醫治療頑固性失眠的研究進展[J]. 中國中醫基礎醫學雜志，2021，27（10）：1670-1674.

[4]陳愛珍，汪亞男，顧艷葒，周丹. 老年失眠癥患者中醫護理適宜技術干預方案的構建[J]. 上海護理，2021，21（08）：10-14.

[5]郭燕青，晏小華，柳嬌. 中醫芳香療法聯合耳穴壓豆治療甲狀腺功能亢進失眠的臨床效果[J]. 中國當代醫藥，2021，28（19）：166-168+172.