體育舞蹈對大學生健康體適能的影響

張媛歆

中圖分類號：G831? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）05-275-02

摘? 要? 體育舞蹈是一個具有觀賞性的有氧運動項目。在大學開展體育舞蹈課程能夠有效地提高學生的體適能水平，促進大學生身心健康水平。健康體適能是指人體所具備的能從事日常生活而不感疲勞之外，有參加體閑活動的精力以及能夠適應突發狀況的能力。其中對其體能的要求包含著體成分、肌肉力量、肌肉耐力、肺活量和柔韌性五個方面的指標。根據大數據調查得知，目前體質健康水平較差的學段是大學。健康體適能是屬于體適能范疇之一，主要表現的是與人身體健康有關的體適能。為了達到改善高校學生體質健康水平、轉變學生體育鍛煉生活方式的目的，現將健康體適能理念與體育舞蹈教學結合，設計合理高效的教學方法，為高校體育舞蹈課堂教學提供理論借鑒。體育舞蹈選項課在高校體育課程中占據著重要地位，體育舞蹈對增強學生的體質健康、矯正身體形態、調節心理等方面有著良好的作用，深受廣大在校生的歡迎。因此，如何在體育舞蹈選項課中設計、創新和實施健康促進手段，使體育舞蹈教學更好地與素質教育有效結合是目前函待解決的問題。

關鍵詞? 體育舞蹈課? 健康體適能? 大學生

一、研究對象和研究方法

（一）研究對象

本研究以高校體育舞蹈選項課與健康體適能理念相結合的教學課程為前提，以高校大學體育舞蹈選修課的學生作為研究對象。通過問卷調查了124名學生，男生32人，女生92人。本研究實驗對象基本情況如表1。

（二）研究方法

1.文獻資料法。通過在中國知網和上海體育學院圖書館等途徑，查閱有關體育舞蹈、健康體適能和心理健康相關文獻，同時大量閱讀運動生理學、心理學、運動解剖學、健康體適能平定理論與方法和體育舞蹈教科書相關書籍，對體育舞蹈促進青少年體適能和心理健康的研究現狀有一個大概的了解。了解健康體適能理念結合各項體育運動的運動處方設計，清楚體育舞蹈項目的特點及現階段高校體育舞蹈選項課的教學現狀并進行整理和分析。

2.問卷調查法。以研究的124名學生為研究對象，進行關于體育舞蹈課程方面的問卷調查。主要調查學生對于學習體育舞蹈的一些主觀心理感受，包括對體育舞蹈的學習動機、身體鍛煉和學習興趣等情況開展全面的研究，具體統計如表1和表2所示。

3.實驗研究法。參與本研究的調查對象有124名大學生，通過隨機抽樣的方式選擇了45位大學生成為本研究的觀測對象，并對其課后的體育舞蹈練習提出相應的要求，除體育課外保證每周有2次不少于30分鐘的體育舞蹈練習。分別在學期前后對這124名同學分成三組進行體適能評判和實驗，最后對其分析和對比。主要測試指標：根據國家對學生體質健康標準的測試內容和研究的實際需要，包括學生的體重、身高、手握力、肺活量、柔韌性和1分鐘仰臥起坐（按照國家學生體質健康標準2014版的評分細則進行相應評分）。

二、結果分析

實驗結果顯示（表3）：實驗后兩組體育舞蹈實驗組與對照C組各項健康體適能指標對比，不存在顯著性差異（P>0.05），但實驗A組和實驗B組實驗前后部分結果存在顯著差異。由于本次實驗的研究對象為13—15歲的青少年，這一時期處于青少年生長發育的快速時期，身高、體重受年齡的影響較大，因此這里不做詳細討論。健康體適能的四個組成部分中，心肺耐力方面，實驗A組和實驗B組的肺活量測試結果均有不同程度的改善，實驗A組和實驗B組青少年的肺活量顯著增加;肌肉力量和肌耐力方面，實驗A組和實驗B組的握力值較實驗相比，無顯著性差異，而仰臥起坐個數較實驗前相比，均有顯著性增加，且實驗B組增加非常明顯;柔韌性方面，實驗A組和實驗B組青少年的坐位體前屈值均顯著性提升，且實驗A組提升非常明顯。綜上，除握力指標之外，實驗后兩組體育舞蹈實驗組的健康體適能其他指標均成向好趨勢。由此說明，體育舞蹈對青少年健康體適能水平具有一定的促進作用。

（一）高校中體育舞蹈選修課的教學現狀

當前，我國高校體育舞蹈選項課教學方式以形式傳統單一的示范法、講解法、提示法等教學方法為主，并且教材陳舊，沒有相對完善的體育舞蹈教學體系;在教學過程中過于重視技術動作的學習，理論課的學習較少;課堂上，由教師在前方帶領一味地教，學生跟隨在后方枯燥地學，忽略了體育舞蹈的娛樂性，不能充分調動學生的參與熱情與積極性，導致教學水平停滯不前;學生的課上練習時間不夠，普遍負荷強度較小，學生課下不知道如何鍛煉，練習機會較少。

體育舞蹈是一門特殊的學科，不能生搬硬套體育教學方法，應該根據實際情況有針對性地進行教學。在這種情況之下，高校體育舞蹈選項課教學方法的創新成為提高現階段體育舞蹈改革的首要目標，應循序漸進地對以往傳統的教學方式以及教學觀念進行改良與拓展，找到一個符合學生特點的體育舞蹈教學方法，并制定相應的教學規定。

（二）健康體適能的教育理念核心

目前，我國引入健康體適能教育理念的高校較少，該理念是一種新型的教育理念。健康體適能教育理念主要倡導科學的體育鍛煉和健康的生活，不僅教會學生如何進行鍛煉，還讓學生知道如何科學地制定鍛煉計劃，如此既教會學生如何評價自我身體體質，又培養了學生參與體育鍛煉的興趣，使學生身體素質得到提升，最終形成終身體育的意識。健康體適能理念有效地把科學健身的理論與方法融為一體，充分調動學生的學習興趣，提高他們學習的積極性，在掌握動作技術的同時，全面提升學生的健康體適能水平，主要包含心肺功能、肌肉耐力、肌肉力量、身體成分和柔韌性五個要素。

（三）健康體適能角度下體育舞蹈教學方法設計

1.理論課部分。明確培養目標，轉變教學觀念，增加學生對健康體適能教育和體育舞蹈基礎理論知識的學習，培養學生的自主鍛煉能力，充分提高他們學習的主動性及積極性。由于體育舞蹈選項課教學任務重，教學時數有限，教師可在課下利用網絡教學平臺進行學習補充，增加教師學生之間的交流互動，使學生在課后也可以有效、自覺地進行身體鍛煉。

2.實踐課部分。吸取體育課教學中的成功經驗，探索體育舞蹈項目與健康體適能理念相結合的有效途徑，將相關知識貫穿整個教學過程。

（1）定期對學生進行體適能測試。其目的如下。一方面，能夠幫助教師更加有效地了解學生的體適能水平，根據學生的特點進行合理的教學內容設計;另一方面，也可以讓學生更全面地知曉自身的體適能健康情況，更有效地促進自己有目的性地調節鍛煉計劃。

（2）改變常規教學流程。教師在教學中除了要開展常規的體育基本教學流程，向學生傳授運動技術和運動技能以外，還要按照健康體適能的理論知識，給學生安排有氧、無氧練習，循序漸進地提高學生的心肺功能、肌肉力量、耐力、柔韌性等身體素質。

（3）豐富教學組織形式。教師在教學時每節課經常變換授課隊形，靈活運用道具和器械，適當增加游戲內容，提高學生學習興趣。

（4）改進教學方法。教師在進行體育舞蹈技術教學的同時，要注重引導學生，提高他們體會、理解的能力;合理設計各個教學環節，恰到好處地銜接教學內容;根據學生的課堂學習狀態，及時調整和改進教學計劃及其方法;運用多媒體教學、分組討論、情景模擬等多種教學方法，使學生對體育舞蹈以及健康體適增進了解程度，提高學習興趣。

（5）自我評價。教師課后要求學生結合當前自身健康體適能狀態進行自我檢測，制定個人健康計劃，并通過網絡平臺及時與教師交流。

（6）教師評價。教師分別評價分析每一位學生的課后作業提出具體的建議，使學生體育鍛煉能夠更有效、科學、更安全。在體育舞蹈教學過程中，學生個人能力不同，教學效果也有所不同，教師要注意區別對待，做到因材施教。同時要運用探究式教學方法，注重學生的主體地位，主動引導學生配合完成教學目標。

三、結論

（一）有效提高學生的體質健康和體育舞蹈技術水平

在體育舞蹈教學中引進健康體適能理念，學生的心肺功能、肌肉力量、耐力、身體成分及柔韌性都得到有效的提高。在教師的合理引導下，學生主動學習、自主學習，體育舞蹈技術水平不斷提高。

（二）豐富體育舞蹈選修課的教學方法

健康體適能教育理念以學生的自我評價為主要監控手段，具有時效性。體育舞蹈選項課結合健康體適能理念，是對現有教學方法的改革和創新，這種方法對增加體育課運動負荷具有良好的作用。

（三）促進終身體育觀念的形成

在健康體適能理念的指導下，由于學生參與了運動處方的制定，其健身積極性較高。對學生體育鍛煉習慣的養成具有促進作用，再加上合理的教學方法，使學生能夠掌握科學的體育舞蹈訓練方法，減少體育舞蹈運動給身體帶來的傷痛，充分體會體育舞蹈運動帶來的樂趣，為培養學生終身體育思想開辟了一條新的途徑。

因此，大部分學生畢業離開學校以后，在閑暇之余也會繼續參與體育舞蹈運動。這表明該項運動技能可以有效培養大學生終身鍛煉的意識，進而養成終身鍛煉的習慣。基于此研究結果，作為大學體育課程體系重要內容的體育舞蹈，在其教學過程中應以此為教學目標，不斷加強對體育舞蹈課程的建設與推廣，提高體育舞蹈課程的育人質量，讓體育舞蹈這一運動更好地發揮其對身體適能的促進作用，為我國大學生的身心健康提供助力。

參考文獻：

[1]曾瑋娓.拉丁舞對6-9歲兒童身心影響的實驗研究[D].湘潭：湖南科技大學，2016.

[2]吳蓮花.拉丁舞和大眾健美操對女大學生健康體適能的影響[J].三明學院學報，2015，32（04）：96-100.

[3]包蕊，李杰凱舞蹈運動娛人之舞趣研究[J]沈陽體育學院學報，2016，35（06）：123-127.

[4]何玲中美青少年體質健康與運動促進比較[J]中國青年研究，2016（06）：20-26+32.

[5]徐晴.恰恰舞對小學女生身體素質影響的實驗研究[D].武漢：武漢體育學院，2020.

[6]劉亞星.拉丁舞訓練對小學生體質影響的實驗研究[D].大連：遼寧師范大學，2020.