拖延變奏曲

錢彩群

做事拖延在學(xué)生群體中普遍存在，這種現(xiàn)象在寫作業(yè)的時候尤為明顯。那么，可以不可以換一個視角來看待拖延問題？讓學(xué)生在敘事的對話空間中，開啟魔法的大門。在故事的不斷看見中，拖延問題也會隨之發(fā)生改變。

一說起拖延，我們想到了什么？同學(xué)們是不是想到了寫作業(yè)?，F(xiàn)在該寫作業(yè)了！我不想寫?。∧俏蚁热ド咸藥?！廁所回來，那我休息一下聽會兒歌！聽了一首歌后你再提醒自己：該寫作業(yè)了！哎呀，好糾結(jié)好掙扎，我還是不想寫呀！那再磨蹭一會兒，時間還早！時間在流逝，我們開始焦慮和自責(zé)，但心里還是不想干呀，開始渾身難受了！又一輪的心理斗爭！哎呀，已經(jīng)這么晚了，那要不就算了，明天再說吧！說到自己的時候就會說：拖拉機就是我，我就是拖延重癥患者！

不！不！重來！在對話中故事的不斷加入會讓我們看見黑暗中堅持和所重視的價值，讓這些光亮陪伴著你的人生。拖延并不等于拖延癥。有時候我們覺得心情不好那就緩一緩再寫作業(yè);有時候因為離截止日期還早;有時候覺得我能勝任，我非常有信心能在最后一刻前完成;有時候是希望自己做得更加完美;有時候也是因為拖延基因。拖延并沒有好壞之分，只有適不適合環(huán)境。人類祖先傾向于追求眼前利益，因為誰也不知道明天會發(fā)生什么。這種心理和行為，保證人類祖先成活和發(fā)展。但當人類的安全有了保障，我們有了很多需要提早做準備的遠期目標，需要犧牲當下的利益，但這時拖延基因卻仍然驅(qū)使我們享受當下的舒適，以后的事情以后再說吧，于是我們就開始拖延。適度的拖延未嘗不可，比如說達芬奇在創(chuàng)作《蒙娜麗莎》的時候，不斷地修改，不斷地完善，斷斷續(xù)續(xù)花了16年。事情一拖再拖也未必是件好事，關(guān)鍵是要剛剛好，所以我們說“小拖怡情，大拖傷身”。

看見在拖延的故事里，自己的在乎、心意和渴望，看見拖延是怎么來到自己的生活中的，看見拖延不再成為阻礙我們無形向下的力，而是成了破土而出力量的來源，成為了新的自我誕生的途徑。

1.拖延一般是什么時候出現(xiàn)在你的生活中？

2.做什么事情的時候會拖延？如果是寫作業(yè)的話，請具體到哪門功課的哪項作業(yè)？

3.想一想有沒有拖延離自己遠一點或休息的時候？一般是什么時候？請你來回憶一下當時或當天發(fā)生了什么事情？請你找到拖延中不拖延的時刻。

1.回憶一次拖延事件，從接到任務(wù)到拖延的心路演變的歷程。

2.在心路演變的歷程中，我們是否也看見了拖延的掙扎？在等會兒寫作業(yè)里，是不是有自己的在意？在“來不及”里，是不是有自己特別重視的東西呢？在身體的渾身難受里看見自己在難受些什么，自己在乎的又是什么？在焦慮自責(zé)里，你又看見了自己擁有怎樣向上的力量和對自己積極的期望？

在等會兒寫作業(yè)里，也有對自我關(guān)照的部分，希望自己的身體和頭腦休息一下;“來不及”里，老師也看到了同學(xué)們對時間的重視和對規(guī)則的遵守;在渾身難受里老師也看見了同學(xué)們努力想要做一名好學(xué)生;在焦慮自責(zé)里老師也看到了同學(xué)們渴望能夠及時完成作業(yè)，渴望能夠得到老師和家長的表揚和認可。

一個新的名字的誕生，我們可以站在更高更遠的視角看待發(fā)生在自己身上的事，也可以看見自己所重視的價值。當命名開始了，更多隱而不現(xiàn)的遺漏的故事會被挖掘出來，我們也會有機會重新來回看拖延。

1.請同學(xué)們想一下，如果經(jīng)過剛才那些故事的不斷地加入，此時此刻你會為“拖延”取個什么名字？

2.我們再一次自我覺察，是什么讓你想到了用這個名字呢？

3.現(xiàn)在再來看一開始我們提到的拖延故事，現(xiàn)在的你又有怎樣新的想法或新的行動或新的計劃產(chǎn)生？

4.在你的生命中認可贊賞你的人，當他聽到你有了一些新的想法，新的行動、新的計劃后，他們又會怎么鼓勵你呢？

5.此時此刻請你再來回看，陷在拖延里的你會對他說什么呢？

6.在拉開時間的距離后，陷在拖延里的你會怎樣感謝有了新的想法，對自己有了新的看見，又有新的行動計劃的你呢，他會說些什么呢？

我們也可以邀請父母聊一聊拖延。老師希望同學(xué)和家長遵守以下原則：設(shè)置問話是為了打開家庭對話的空間，讓更多的故事開始流淌，在整個過程中不評判也不指責(zé)，懷著開放、尊重、好奇、理解的心意聆聽，并依次輪流回答。

1.講述一個自己的關(guān)于拖延的故事。

2.說一說和拖延相處的經(jīng)驗。

3.說一說拖延是怎么來的？

4.希望在拖延來臨時，家庭成員可以如何支持到自己？

5.有沒有哪些時刻能夠快速完成事情，一般是在怎樣的情況下發(fā)生？

6.通過家庭的對話，你們彼此又有怎樣的了解？

當對話完成以后，老師相信會有很多新的故事開始流動起來，親子之間也會增加更多的理解，更多的體諒和包容。愿同學(xué)們的“拖延”休息的時候多一點，即使偶爾來造訪也能和自己保持好距離。

編輯/王語嫣