如何在舞臺實踐中建立良好的演唱心態

張浩

摘要：本文主要分析了舞臺實踐中的各種不良心態，以及其對聲樂演員在現場表演時演出質量的影響，從表達情感、注重音樂修養、調整不良心態、提高演唱質量層面提出了如何建立良好演唱心態的幾種具體策略。

關鍵詞：不良心態? 演出質量? 對策方法

中圖分類號：J605?文獻標識碼：A?文章編號：1008-3359（2022）10-0019-03

在聲樂演唱活動中，人們往往關注的是對歌唱者的各項音樂發音技巧以及各項技能的提升以及培訓，但是有一個關鍵的問題往往被人們忽略，這個問題便是演唱者心理對演唱質量的影響。而心理活動的背景便是心理狀態，演唱者的各項心理活動都要在心理狀態這個背景之下進行。演唱者在不同的心理狀態之下，所產生的各項心理活動不同，因此，心理狀態對演唱質量的優劣有較大影響，引起了越來越多人的關注。本文就針對一些不良的心理活動，淺談自己的看法與建議。

一、演唱者在演唱過程中不良心理現象的具體體現

任何一個登上舞臺的演唱者在即將演唱時，大都是興奮、緊張與忐忑的，各種心情相互交錯在一起。在演唱時可能會出現各種意外情況或者現象，所以演唱者在演唱過程中有一些緊張的情緒，這是一個很正常的現象。然而，若是演唱者有過于緊張的現象或者其他的一些不良的心理活動，將會直接影響演出的正常進行，十分影響演出質量。

（一）害怕上場

造成演唱者害怕上場的原因有很多，但是可以主要歸納為以下三個方面：第一，可能是因為演唱者的演唱技術相對較低。如果不是一個專業的演唱歌手，他掌握的各項發音技巧和其他技能都不能做到熟能生巧的程度，那么他在上場前就會過于擔心自己能否表演好，擔心演唱出了錯誤而產生的一系列后果，因此，演唱者技術較低是害怕上場的一個主要原因。第二，壓力太大。演員在出席一些重要場合的演出活動時，通常會面臨巨大的壓力，他們通常會出現呼吸急促、渾身出汗、手腳變冷、聲音跑調等現象，從而造成演出失誤。第三，因為演唱者出席的活動較少，從而導致經驗不足。對于那些第一次登臺演出的演員，尤其是聲樂專業的演員，他們由于演出次數較少，從而造成缺乏經驗。在演出時，面對臺下數千雙眼睛的凝視，他們通常會過于緊張，從而導致演唱的各種失誤。聲樂演員害怕上場的情況將會直接影響演出效果。一個本來在臺下很有才華，平時練習刻苦，水平也較高的演員，一旦在上場前出現害怕上場的情況，那么，他將會在演出時出現各種問題，從而害怕再次上場。

（二）擔心出現意外情況

在聲樂演員正式演出時，擔心在演出之中出現訓練失誤，從而導致演出的質量降低，越害怕，越容易出現失誤。有些演出者甚至會因為害怕出錯而導致心神不寧，從而最終影響演出效果。

（三）信心不足

有一些演唱者由于在登臺前十分緊張，進而懷疑自己的演唱水平，所以他們在登臺之后便不能全神貫注地去演唱自己的歌曲，而是時刻觀察臺下觀眾的反應，擔心會出現一些意外情況以及觀眾不喜歡自己所演唱的歌曲，最終導致演唱者神情呆滯，反應力跟不上，從而影響演出效果。

（四）期望值過高

要想使演唱者在演唱過程中能夠全身心投入到演唱過程中就不應當抱有過高的期望值，要保持適中的期望值。那些希望能夠在演唱時超常發揮且遠遠超過其他歌手的演唱者，往往都是不良心態的具體體現。演唱者在演唱時的實際水平應當是建立在日常訓練程度之上的，往往演唱時的水平與自己日常訓練的平均水平相差不多。但是有些不良心理活動的演唱者會認為，自己會在演唱時超常發揮，他們通常缺乏對客觀事物的判斷能力，他們對所期待的事物期望值過大，從而莫名給自己增加了許多壓力，最終導致連正常的水平都難以發揮出來。

二、心理因素對聲樂演唱的影響

人在一定時間內的全部心理活動總特征便稱為心理狀態。人所經歷的這一系列心理活動和心理過程，是人對外界周遭事物的反映。但是心理狀態是如何影響聲樂演唱的呢？從心理學的角度來看，我們知道沒有客觀存在的事實便沒有相應的心理活動。因此，我們可以認為，心理活動是客觀的，因為它是以客觀存在的事實為基礎的。而觸景生情便可以很好的反映心理活動具有客觀性。由于同一事物會導致不同人產生不同的心理活動，這也就使得心理活動同樣具有主觀性。由于每個人對外界事物的看法和感受都有較大的差異，心理活動的主觀性主要體現了人們之間的個體差異。與此同時，在歌唱者方面，除了他認為的最美妙的聲音，還應當利用自己的耳朵進行適當的檢驗。這種檢驗方式主要是通過耳朵接收，然后傳輸給大腦，做出正確的判斷并進行及時調整。就客觀方面而言，歌唱者是客觀存在的，周遭環境會對歌唱者產生一定的影響，從而引起心理活動上的變化。而在歌唱者進行舞臺演出時，臺下成千上萬的觀眾更會對歌唱者產生一系列的影響，從而改變他們的心理活動。如果歌唱者在歌唱時只關注自己，不會受到來自周遭環境的刺激，那么心理反應的變化將會減弱許多，這也就很好的解釋了當一個人唱歌時，通常會感受到心情愉悅，且比較輕松，但是當登臺演唱時就會達不到平時訓練的平均水平。按照心理學的角度，通常把人類的心理分成常態反應、偏離常態反應和變態反應這三種類型。這里所說的常態反應，是指人能夠適應周遭的環境，這種反應能夠使歌唱者在歌唱時具有較為飽滿的精神狀態，從而發揮其該有的水平。偏離常態反應，通常指的是雖然勉強能夠適應周圍的環境，但是會偶爾出現一些小錯誤。這種反應通常表現就是感到不安、惶恐、緊張，從而導致音調不準和節奏錯亂等現象。當人的情緒較為激動時，就會擴散到心臟、血管等其他重要部位，在此時，內臟器官已經不受控制，不以人的意志為轉移，從而自發、自主調整到興奮狀態。而當出現消極情緒時，心臟和血管也是首先受到影響的，這時候的表現往往是身體開始顫抖，并且開始出汗，這對于演唱者的演唱是十分不利的。在這種情況下，當然就不能很好的保證音調準確性。至于第三類變態反應，通常是指人完全喪失了對周遭環境的判斷能力。通常情況下，我們把常態反應稱為較為良好的心理反應，把偏離常態反應與變態反應稱為不良的心理狀態反應。由于演唱者在演唱時對外界的反映情況而產生一定的差異，從而對演唱的結果也產生了一定的差異，這也就是心理狀態的本質。

三、造成不良心態的主要原因

（一）沒有打好基礎

聲樂藝術是一種非常復雜又相對自然的表演過程，它要求演唱者在演唱時具有較好的心理素質。因此，只有當演唱者在演唱前打好基礎，才能提高自己的自信心，才能在臺上表演時具有較強的心理素質。

（二）缺少表演經驗

歌唱表演者在演唱時所產生的不良心理與其缺乏相應的表演經驗有直接關系。歌唱者在登臺表演時，由于其缺乏表演經驗，無法完整流暢地表演，在演唱時可能會出現的一些問題，從而造成了在具體演唱時的不良好心理狀態。除了這些，當演唱者處在一個完全陌生的環境時，在臺下觀眾的注目之下以及場地其他因素的影響下，都會使得歌唱者過于緊張，從而造成不良的心理狀態，最終導致他們在演唱時發揮不出正常的水平。

（三）個人性格的原因

這里所說的個人性格通常是指歌唱者對周圍人或物的態度和看法。人的性格多種多樣，但從內心而分，可分為內向型和外向型;按照情緒分類，還可以分為理智型、情緒型和意志型。對于那些外向型的演唱者而言，他們通常開朗活潑，善于在他人面前展示自己，在具體的演出時不會過于緊張，從而能夠發揮正常的水平。而對于那些相對內向的人而言，他們會被周遭的環境所影響，不善于與周圍人交流與溝通，因此，通常會出現怯場的情況，這也是聲樂表演者在演唱時不良心態產生的一個主要原因。

（四）準備不充足

這里所指的準備不充足，主要指的是歌唱者對所演唱的作品選擇方面以及演唱的技術方面準備不足。例如，一些能力水平較低的學生，在選擇作品時選擇一些難度較大的作品，這些作品遠遠超過了演唱者的能力范圍。與此同時，還有一部分學生在恰當選擇作品之后，對演唱的過程并沒有進行精心設計，這也就導致了他們的節奏混亂，該高音的地方并沒有高音，該低音的也沒有低音。另外還有極小一部分學生在選擇作品時并沒有選擇與自己風格相當的作品，這就導致了他們在演唱時通常會出現過于緊張，而且十分別扭的局面。

（五）沒有進行深刻的總結

有相當一部分的學生，不管自己在演唱過程中是勝利或者失敗，演唱后都不會做詳細的總結，不能夠從失敗中吸取教訓，這也就導致了他們在下次演唱中同樣的錯誤會再次出現，有的學生甚至會因為心理壓力過大而不得不轉換專業。從上述可見，一個優秀的演唱者，除了應當注重音樂技能的訓練之外，還應當具有較為良好的心理狀態。

四、不良心態的解決辦法

造成演唱者產生不良心態的主要原因是演唱者的自身因素，主要包括演唱者的基本功不好，對作品的準備不夠充分，缺乏一定的表演經驗，以及自身性格的原因等等。因此，對于演唱者而言，只有真正解決不良心態，才能在演出時發揮正常的水平。而解決不良心態的主要方法有以下幾種。

（一）加強日常的訓練

在聲樂表演者進行表演的過程之中，面對臺下眾多觀眾，非常容易產生緊張的情緒。因此，要想聲樂表演者能夠在演出時發揮正常的水平，則需要加強日常的訓練，把基礎打好，并養成良好的行為習慣，只有這樣才能讓他們在舞臺上更加自信的演唱，才能不那么容易受到外界因素的影響。與此同時，只有歌唱者具有較高的演出水平，才能在舞臺上沒有這么多顧忌。

（二）在演出之前，做好充足的準備

造成歌唱者不良心態主要發生的階段就是在演出前的這一階段，要想歌唱者能夠在歌唱時發揮出正常的水平，就必須要在演出之前做好充足準備，花大量的時間去認真設計和研究演唱過程。歌唱者需要在演唱前反復練習熟悉作品中的節奏與旋律，并且在伴奏的配合之下進行反復的練習，從而逐漸提高自己的音樂水平。與此同時，盡量不要受到其他表演者的影響，給自己鼓舞打氣。若是在上臺表演前，仍然過于緊張，可以做一些深呼吸，使得內心盡量的平靜下來，從而使得大腦處于一種清醒的狀態。

（三）全身心地投入到音樂的演唱之中

演出者在演唱作品時，要想使得作品在短時間內得到大眾的認可與喜愛，從而產生心理上的共鳴，就需要演唱者在演唱時聲情并茂，全身心的投入到演唱之中。要在演唱的過程中完全用心靈去想象，去感受，忘卻周圍的一切事物，拋棄名利，真真切切讓自己融入到歌曲之中，感受歌曲中的喜怒哀樂，最后成為一個忘我表演的演唱者。

（四）選擇適合自己的歌曲

只有歌唱者對自己有足夠的信心，才能演出更好的樂曲。人只有在自信時才能永遠保持不怕千難萬險的精神。要想消除不良的心理狀態，就要始終保持積極的狀態，始終有足夠的自信去迎接接下來遇到的一切問題以及挑戰。與此同時，在足夠自信的基礎上，還應當在選擇作品時，要選擇自己能力范圍之內的作品，不要盲目追求那些難度較高的歌曲，只有正確的選擇歌曲，才是邁向成功的第一步。相反，如果選擇了不在自己能力范圍之內的歌曲，通常會造成無功而返的局面。與此同時，在日常的表演中，要適當留意一些適合自己的演出曲目，這樣演唱起來才會更有信心。

（五）臨危不亂

演唱者在演唱過程中不可避免的會出現一些不可預料的錯誤，有時候是音調的問題，有時候是節奏的問題，這時候如果不能進行正確的處理，將會十分影響演出的效果。因此，演唱者在演唱的過程之中，必須要有臨危不亂的意識，在發生錯誤的瞬間，要及時做出反應，并且找出正確的處理方法，保持正確的心態，繼續演奏下去。

（六）樹立正確的演唱動機

由于每一個演唱者的個人條件都不一樣，他們之間的水平也存在著較大的差異。因此，演唱者在平常的訓練之中，要不斷充實自己，對自己的演唱能力有客觀的評價。與此同時，要樹立正確的演唱動機，練好基本功。

（七）增加舞臺演出

要想歌唱者在演出過程中克服不良心理狀態，就需要增加舞臺演出次數，從而積累舞臺經驗。一方面要與同學與其他老師進行積極的溝通，另一方面，要盡可能的參加各種演出，從而增加演出經驗。

綜上所述，心理因素將直接影響歌唱者能否成功演出。因此，要想成為一名優秀的演唱者，需要加強平日的訓練，樹立正確的學習意識，對演出的各個流程進行精心的準備，增加自己的演出經驗，努力克服演出時的各種不良心態，從而能夠在演出中發揮自己的正常水平。

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