讓武術走進校園

李少華

體育是全面育人的教育，要實現以體育智、以體育心。武術是體育傳統學校的特色運動，教師要關注、寬容、理解運動員，最大限度地降低運動損傷，為國家輸送合格的體育人才。

體育是以發展體力、增強體質為主要任務的教育，通過參加各項運動來實現。武術作為一種教育手段，是以身體外練的方式促進身體內在自省，實現自我教育。中華武術在古代思想、文化的影響下，從軍事格殺技能逐漸發展成為一種獨立的體育文化形態，并在歷史的延續中保持了多元化的文化屬性。一方面它以身體技術促進人的健康發展;另一方面通過習武強體來培養習武者的道德情操，提升人格價值，以規范人的日常行為。

下面，我將從三個方面談談我對武術的認識。

一、武術教學顛覆了我原有的認知

通過武術學習及課堂實踐，我認識到體育最本質的價值是全面育人，增強體質只是其中一種價值而已。體育應該回歸教育，實現體教融合，以體育智，以體育心，達到共同育人的目的。正如古希臘哲學家柏拉圖所說：“身體教育和知識教育之間必須保持平衡，體育應造就體格健壯的勇士，并使健全的精神寓于健全的身體。”

二、試著走進武術運動員的內心世界

在武術教學與訓練中，我們要始終堅持“以運動員為本”的指導思想。對運動員充滿信心，站在運動員的角度去理解運動員。要認真聽取他們的反饋，但前提條件是：

1.必須關注未來，而不是過去。

2.必須相信運動員的潛能，堅信每一個運動員都是積極的、渴望成功的。

3.要以激發運動員的自我覺察力，提高運動員的責任感為主要目的。

4.要有足夠的耐心。

5.明白自己是協助者而不是命令者。

可以設置這樣一些問題模型：

A.試著描述一下，你理想中的武術訓練狀態是什么樣子的？

B.你認為練習這個技術的目的是什么？

C.你希望如何達成這一目標？

D.你覺得具體怎么做？

E.你現在是什么感受？

與此同時，樹立“發展第一，成績第二”的武術人才培養目標。要對得起職業，對得起道德。正如馮樹勇總教練的感言：“教練員不能保證每個運動員都能成為劉翔，每個運動員都能站到世錦賽、奧運會的領獎臺上，但是作為教練員能夠保證，經過多年的運動訓練過程以后，這些運動員將來走上社會，都是一個對社會有用的人。”因此，教練員要及時了解運動員的情緒和需求，調節運動員的競技狀態，幫助他們認識自己的不完美，善于發現他們的閃光點，及時肯定表揚運動員，培養他們的自信心，讓運動員成為健康快樂的人。

三、學會武術運動損傷的預防和治療常識

格拉德威爾在《異類》中說過10000小時定律：人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續不斷的努力。10000小時的錘煉是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件。武術運動從來就不是一蹴而就的事情，必須付出長時間艱辛的努力，才有可能獲得成功。

武術運動損傷的預防需要從以下幾個方面來做：

第一，運動之前需要熱身，一定要把各個關節、韌帶、肌腱都拉伸到位，讓這些組織徹底舒展開來，才能保證運動的時候損傷的風險最低。訓練、比賽前以動力性拉伸為主。

第二，運動一定要遵循循序漸進的原則，從少量到大量有一個逐漸增量的過程，或者是間歇訓練，運動和間歇比為1∶1或1∶1.5（如快跑1分鐘，間歇1分鐘，或者是30秒高強度，15秒間歇）。

第三，注重運動員個性化、差異化。青少年身體發育程度差異很大。教練員要根據其實際發育水平，設計一套可行的辦法。課程要緊湊一點，動作變換多一點。

第四，訓練或比賽中，當運動員出現心理或情緒上的波動時，應該及時給予疏導，嚴重時應該停訓，待心理狀況好轉后再恢復訓練。

第五，在運動或比賽完后，要做一些靜態的放松拉伸，使關節肌肉緩慢地收縮，可以很大程度上避免運動損傷。這一環節，教練員要言傳身教，切切實實地教給運動員一些動作，放松活動一定要做夠、做到位。

作為體育老師，一定要學好練好武術，教會學生基本的武術套路動作，讓武術走進校園，成為體育傳統學校的特色項目。課余用心培養武術競技人才，為國家輸送合格的運動員。期待著那一天，中華民族武術文化在世界的各個角落里被傳播，被不同膚色的人傳承。