源于興趣、體悟攻防、服務專業

楊帆

1 案例背景

近年來，在教育部和市教委的努力之下，上海市大部分中等職業學校都已基本開設武術課。然而，在實際教學過程中卻由于各類原因，導致開展的實效并不顯著，與“以體育人”的目標存在較大差距，主要體現在以下方面。“教”的方面，教師仍然糾纏于套路動作的繁枝細節，缺乏根植于武術本源攻防作用的思考。“學”的方面，學生機械完成套路，完全不懂其攻防，認為武術就是變相的體操，只注重完成學分而忽視了中華武術的核心內涵。

在此現象下，筆者開始深入思考：如何在中職體育課堂中提高學生的攻防意識，將武術學習落到實處？應選擇武術中什么內容來踐行“立德樹人”？如何把武術技能教學、職業能力培養、傳統文化傳承融合在一起，并達到高效課堂？通過有關專家的指導與幫助，最終確定將防身術作為我校航空專業《體育與健康》課程中拓展模塊教學內容。

2 案例描述

2.1 教學主題

防身術是一門綜合性較強的斗智斗力技術，強調靈活性、實用性和應變性。針對航空專業學生未來工作中可能出現的各種突發情況，將武術套路中各種適合實戰應用的招法提煉出來，設計了格斗技術、擒拿技巧、解脫技巧的防身術教學內容。本節課主要教學內容為正面肩部被擒時的解脫及反制技巧，涉及到抓肩砸肘、掄臂頂肘兩組進攻控制性動作。該動作是在快速化解對方控制后，利用反關節、擊薄弱區域等方式化被動為主動，達到后發制敵的目的，具備速度快、力點準、技巧活的特點。

2.2 教學策略

2.2.1 貫徹生命教育，保障生命安全

防身術學習的目的是讓學生能夠保護自己，保護他人，提高在未來生活與工作中面對突發情況的應變能力，所以生命安全教育更應放在首位。課堂中，教師結合了運動手環，對每位學生的運動情況進行監測，通過后臺呈現出的運動強度，練習密度，心率曲線及心率預警等各項指標來關注學生練習安全。同時，對學生進行運動安全教育，普及健康知識，幫助學生建立生命安全意識，并通過有效監測手段將安全意識貫徹到實際行動中。學生通過手環上的實時數據，對自己的心率情況有直觀的了解，結合運動安全“心率調整預案”，讓每位同學學會及時根據自身的心率情況來調整練習強度，保障了課堂安全，增強運動安全防范意識，提升運動風險管理能力。

圖1 課堂教學“心率調整預案”圖

2.2.2 滲透德育教育，提升職業素養

通過飛行工作情境創編，利用解脫技巧的學習，提高學生自我保護的職業能力。同時，航空服務專業學生未來將要面對都是高要求的崗位服務，結合我校德育校本教材《修身》課程中的《整潔有序》《舉止有禮》來提升學生職業素養，重點培養學生的職業行為規范。利用課前教具的有序歸類與擺放、課后器材的維護與歸整，來培養學生良好勞動態度和積極勞動習慣，形成愛護器材的理念，養成適宜未來航空服務崗位工作要求的職業素養。

2.2.3 對接以體育人目標，關注文化傳承

長期以來，包括武術在內的學校教育更多的是向學生傳授知識、技能，沒有對其背后“育人”價值進行挖掘。故此，筆者對教學內容進行深入剖析，結合武德、武禮、八卦、穴位等傳統文化，激發學生學習興趣，拓寬知識領域，落實“以體育人”的目標。整堂課中將抱拳禮貫穿始終，讓學生養成相遇敬禮、切磋敬禮等基本武德，培養尚武崇德的民族精神;運用“兩儀、四象、八卦”的大自然演變規律來引入課堂，讓學生了解傳統文化，明確生生不息，周而復始的自然理念，增強文化自信;結合人體穴位的概念，提高學生對進攻區域的理解和掌握，并在雙人對練、多人互練中著重強調點到即止的良好武德，養成生活中不隨意出手的習武理念，明確止戈為武的武術內涵，樹立規則意識。

2.2.4 開展混合式教學，用技術增實效

教學實效是指教師進行一段教學時間后，學生所能取得具體進步和發展。故體育課堂的教學實效，應以學生為出發點和歸宿點，讓學生達到“樂學”“好學”，并在教學后能夠從事教學前所不能從事的體育鍛煉。本課根據動作學習的基本規律，運用信息技術來開展混合式教學，將課前、課中、課后等教學環節有機融合，使學生收獲“趣學”“樂學”的體驗。

課前，運用信息化平臺發布正面肩部被擒解脫技巧所涉及的動作與知識點，并對學生現有知識與技能進行課前測，了解學生基本學情，預設教學目標;課中，結合電子大屏的分屏運用，使學生明確學練菜單與體能項目中的多種練習方法，豐富課堂教學手段，提高課堂效率。借助Dartfish軟件，捕捉分析動作姿態，實時評價，解決練習不精準的困擾;課后，借助信息化平臺，讓學生回看課中練習成果，進行相互交流與評價，將教學由課內向課外延伸。

2.3 主要實施過程

在課堂教學基本部分中，設計“五練”教學步驟，使學生循序漸進地感知正面肩部被擒解脫技巧，實現學會動作-提升技能-會用技巧的過程。

2.3.1 一練

教師將擊打柱與敏捷燈相結合，設計了沖拳、躲閃、觸燈的多任務練習，將解脫技巧所需的快速躲閃、準確進攻、反應迅速的能力有效結合，提高了出拳速度及進攻中的預判能力，為解脫技巧的學習打下基礎。

2.3.2 二練

教師創設職場情境，引出正面肩部被擒的兩種解脫方法，并將動作分解為“抓、舉、砸”和“掄、轉、頂”的口訣進行集體教學。教學中，教師結合“米”字墊上的點、線來定位學生動作的路線方向，運用“人體穴位”圖來直觀描述肘擊的進攻區域，結合力學原理提出增強反關節效果的動作要求，讓學生通過反復的“想”和“試”，去挖掘增強砸肘效果的方法，體會腳到腰到手的有效勁力傳遞，使學生初識技巧，形成正確的動作概念。

2.3.3 三練

教師充分發揮小干部作用，組織學生通過反復的個人單練、雙人對練來促進學、鞏固學、矯正學，并引導學生運用Dartfish軟件對動作的規范性、時間、速度及做功距離進行分析和測算，提高其識錯、改錯能力;教師發布學練菜單，學生結合自身動作的不足之處，針對“擰腰不到位、步型不到位、肘擊部位不準確”等問題選取練習內容，讓正確肌肉感覺逐漸清晰化、明確化，提高了砸肘及頂肘的進攻效果，使學生個性化問題得到針對性解決。

2.3.4 四練

教師創設職場情境，引導學生進行多人攻防互練，建立關注環境、關注對象的實戰概念。并針對不同場景下技巧運用的合理性進行點評、提問，讓學生在學中思、思中練、練中學的過程中，強化了正面肩部被擒解脫技巧的綜合運用能力，提高動作有效性。

2.3.5 五練

教師設計專項體能和職業體能的練習。引導學生結合自身運動負荷情況選練體能項目。練習中，教師適時鼓勵、提醒安全、共同完成練習，使學生明確練武恒為貴的理念，提高了學生勁力協調、快速移動、進攻準確、反應迅速的能力與正面肩部被擒解脫技巧的學習相互呼應、相互促進，并增強航空服務類專業所需的腰腹力量和下肢力量。

2.4 教學成效

2.4.1 監測運動強度，規范練習內容，安全保障達到 100%，養成健康鍛煉的意識

整堂課中，采用運動手環，實現學生心率和運動負荷的數據監控和預警提醒，教師推送心率調整預案并設置不同強度的體能練習內容，學生主動結合預案及時調整練習強度，有效防止運動傷害，養成了良好的健康鍛煉意識。

圖2 課堂心率、運動負荷數據圖

2.4.2 借助信息技術分析，動作規范化提升了60%，提高動作學習的質量

借助Dartfish動作分析軟件定位學生的動作形態，追蹤動作完成過程中肘部、肩部、腰部等身體部位的運動軌跡，智能計算動作完成的時間、平均速度及做功距離，讓動作的關鍵環節由“不可見”變為“可見”，讓抽象的身體運動變為具象的數據，再通過分屏慢放、對比分析，精準查找問題所在，方便師生快速診斷、評析技術動作，開展精準訓練，促進技能有效提升。

圖3 Dartfish軟件動作分析數據圖

3 案例評析

課堂教學后，我對本節實踐課的教學進行回顧反思，發現教學中雖有收獲，但也存在著不足之處。

3.1 收獲

3.1.1 運用米字墊，優化練習方法

根據學生身形，設計使用相應規格的米字墊，令動作規范要求因人而異、更容易執行;讓學生結合墊上的點與線進行練習，更直觀把握動作幅度，構建空間感，實現自我糾錯，實時改正。

3.1.2 活用學具器材，激活體育課堂

在本節課教學中，貫穿“彈力帶”，突破以往教學中的單一運用，不僅在準備部分中作為增加熱身多樣性的輔具，還在基本部分中用于提高掄臂、旋擰等技巧有效性的設計，甚至在體能練習中作為增進身體上、下肢爆發力的器材，使一種教具發揮出多種功能。

3.1.3 融合民族文化，實現德技共育

改變傳統武術課中重套路、輕技擊、重動作、輕文化的教學，以正面肩部被擒解脫技巧為載體，將傳統文化與現代教學形式相結合，幫助學生明確技能運用原理的同時，了解武德武禮，讓傳統文化走的更遠。將德育和體育相結合，使學生明確自身的強大不是用來戰勝別人，不因以炫耀武力為目的，而是堅守心中仁義智信勇的情操。

3.2 反思與改進

3.2.1 信息技術可以進一步提升，增加練習趣味，提高攻防運用能力

通過教學，大部分學生都能熟練掌握正面肩部被擒時的解脫及反制技巧，但在攻防的實際運用上還不夠熟練，不足以使學生在臨場制敵時做到準確應變。因此，教學中可以嘗試結合人體視覺（AR、MR）等技術來增加練習趣味，讓學生沉浸式的進行解脫技巧練習，提高學生學練興趣的同時又增加練習密度與效度，加快攻防運用能力的內化過程，增強實戰對敵能力。

3.2.2 教學應變可以進一步加強，細化個性指導，克服學生差異性影響

對課堂教學的應變還可以更加靈活，對學生的幫助指導要注意強弱兼顧。課上學生心率手環的運動強度和敏捷燈的觸燈次數上存在差異，有分層現象。在課堂教學中雖已進行關注，并在練習時區別對待，但還不足。后續，將進一步細化教學設計，教學中實施更有針對性的個性化教學指導，讓學有余力的學生通過增加運動負荷、提高技術難度，利用有限的課堂，獲得更個性化的空間，使每個同學的運動能力都能得到長足發展，實現體、技能的不斷突破。

（作者單位：中華職業學校）