2018-2020年湖南省大學生田徑比賽鐵餅運動員各訓練階段負荷調查研究
——以學院組男子前三名運動員為例

王新熠 郭太瑋 龍甜

（揚州大學體育學院 江蘇 揚州 225000）

引言

田徑運動在競技體育中處于重要地位，其中的鐵餅運動有著悠久的歷史。縱觀世界體壇，我國雖然是體育大國，但是并不是體育強國，其田徑運動水平與世界水平還有著一定的差距，特別是在男子鐵餅項目上與一些歐洲鐵餅勁旅還有很大差距。隨著科技的不斷進步，國家逐漸的繁榮富強，競技體育逐漸成為全世界的焦點，競技體育也逐漸成為評價一個國家是否強盛的標準。鐵餅更是田徑比賽中的一個重要項目，目前我國鐵餅項目的競技水平和實力不強，因此系統的對鐵餅項目以及鐵餅訓練方法、訓練手段、訓練內容的研究并為訓練提供理論知識顯得尤為重要。

鐵餅是在投擲圈內通過旋轉，用單手將鐵餅擲出，通過遠度進行名次判定的田賽項目。鐵餅運動有著悠久的歷史。20世紀初，現代鐵餅運動傳入中國。擲鐵餅是田徑運動中一項技術比較復雜的項目，在鐵餅的技術中，最重要的是旋轉和前進相結合、超越器械等。經常練習擲鐵餅，能夠有效地發展人們的身體素質，特別是力量、速度以及靈敏等素質。雖然鐵餅項目的歷史悠久，但是在國內群眾中鐵餅項目相關的知識并沒有得到普及，人們對這個項目的認識度并不高。因此清楚地了解鐵餅項目訓練的來龍去脈，深入剖析鐵餅項目訓練的負荷量度及強度的安排規律，充分挖掘鐵餅運動員在訓練中存在的問題并找出解決的方案，這對國內鐵餅運動員的訓練提供理論性知識和較為科學的規律有著積極意義。本文將從湖南省近3年大學生運動會鐵餅項目的現狀，每年前3名的運動員的訓練各個階段的負荷安排、負荷強度和量度對成績的影響等方面進行科學分析。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

本文以2018-2020年湖南省大學生運動會田徑比賽男子鐵餅學院組前3名運動員的各訓練階段負荷為研究對象。

1.2、研究方法

本文運用了文獻資料法、訪談法、案例分析法等，對這些運動員的訓練進行研究。

2、研究結果與分析

2.1、2018-2020年湖南省大學生田徑比賽鐵餅項目現狀分析

（1）2018-2020年湖南省大學生田徑比賽鐵餅項目參賽人數情況。

2018年湖南省大學生運動會于株洲市的湖南工業大學舉辦，共有89所高校代表隊參賽，共計參賽隊員7648名，其中鐵餅項目學院組男子的參賽運動員共有16位。

2019年湖南省大學生田徑錦標賽于長沙市的湖南師范大學舉辦，其中有49所高校代表隊參賽，其中在鐵餅項目中學院組男子的參賽運動員共有14位。

2020年湖南省大學生田徑錦標賽于長沙市的湖南師范大學舉辦，其中參賽的高校共有44所，在鐵餅項目中學院組男子的參賽運動員共計13位。

從2018-2020年湖南省的學生田徑比賽鐵餅項目的參賽人數來看，參加的運動員數量是逐年遞減的，這也進一步說明了鐵餅項目在湖南省大學中的發展前景并不樂觀，對這項運動關注的學校以及學生的數量也出現了下降的趨勢。

（2）2018-2020年湖南省大學生田徑比賽鐵餅項目成績情況。

通過表1、表2、表3可以發現2018年的湖南省大學生運動會鐵餅項目的成績相較于2019年、2020年兩年較高，由于2018年是湖南省第十一屆大學生運動會，各個學校對于這項賽事較為重視，并且每位運動員都為比賽做了充足的準備。2018年、2019年湖南省大學生運動會鐵餅項目中的冠軍得主都是來自湖南人文科技學院的付紹龍。值得一提的是，這3年中每年的第一、二名運動員都來自湖南人文科技學院，足以說明湖南人文科技學院對于鐵餅項目的訓練重視程度要高于湖南省其他學院。同時大多數運動員的比賽成績都沒有超過自己的PB（個人最好成績）。

表1 2018年湖南省大學生運動會中鐵餅項目學院組男子前三名的成績

表2 2019年湖南省大學生運動會中鐵餅項目學院組男子前三名的成績

表3 2020年湖南省大學生運動會中鐵餅項目學院組男子前三名的成績

2.2、2018-2020年湖南省大學生田徑比賽鐵餅項目各訓練階段的負荷安排

（1）準備期的負荷安排。

通過聯系到2018-2020年湖南省鐵餅項目學院組男子前3名的8人（其中付紹龍在2018、2019年中獲得兩連冠，這8人分別為付紹龍、王鑫玉、常曉東、劉卓、涂譯藝、周宏宇、舒洋、陳凱）以及他們的教練，從中了解到在準備期期間的負荷強度、量度安排如下：

通過表4可以看出這8名運動員在訓練周期中的準備期主要著重訓練的是體能和技能的練習，而對于戰術能力的訓練以及心理能力進行著重訓練的運動員較少，這8名運動員中都沒有知識能力進行重點的訓練，在訓練負荷強度方面準備期的訓練主要以大中強度為主。這8名運動員對于戰術能力、心理能力以及知識能力的訓練的訓練不夠重視，對于理論性的知識較為輕視，不注重理論知識與訓練實際相結合。因此大部分運動員在比賽中也未能發揮出自己最好水平。

表4 這8名運動員在準備期期間重點訓練的競技能力訓練及負荷強度

通過表5我們可以看出這8名運動員在訓練周期中的準備期期間的訓練負荷量度中等，其中每周4-5次訓練的人數占總人數的62.5%。通過對2019年湖南省大學生田徑錦標賽鐵餅季軍涂譯藝的案例分析得知，他對于準備期的訓練負荷安排為每日一訓，在技術訓練時的訓練負荷量度較大訓練時間一般持續為2.5h左右。在體能包括力量的訓練時訓練負荷量度較小，以臥推為例分6次重量為一組，一般以3-4組為一訓。這樣的訓練模式使他僅使用了一年時間就從一個對鐵餅項目不甚了解的初學者達到了這樣的水平，也可以看出這個訓練負荷的安排是有效的。

表5 這8名運動員在準備期期間訓練的負荷量度

綜上，從這8名優秀的鐵餅運動員訓練中可以總結出在準備期中不同階段配備不同的合理的負荷量度的安排有利于訓練成績的提高，適當的休息對于運動員的身體恢復以及競技能力的提升也有一定的幫助。

（2）比賽期的負荷安排。

通過對2019年湖南省大學生田徑錦標賽鐵餅季軍涂譯藝的訓練的案例分析和訪談，以及對這8名運動員及其教練進行訪談了解到在比賽期期間他們的訓練負荷強度、負荷量度如下：

通過表6調查結果可看出這八名運動員在訓練周期中的比賽期主要著重訓練的是技能訓練和戰術訓練，體能的訓練相對于準備期減少，心理能力的訓練相比較準備期有所加強，比賽期的訓練負荷強度主要以中小強度為主。

表6 這8名運動員在比賽期期間重點訓練的競技能力訓練及負荷強度

綜上可知，在比賽期的訓練的目的主要是鞏固所學的技術能力、獲得最高的競技能力、參與比賽取得好成績。但是從材料中還是能看到對于知識能力的訓練還是沒有得到運動員們的重視，這也是大部分運動員以及教練員最容易忽視的一個部分。

由表7調查結果可知，這8名運動員在比賽期期間得到訓練負荷量度相比于準備期也有相應的減少，其目的是為了緩解運動員長時間以來的身體疲勞，讓運動員的身體產生超量恢復，為運動員在比賽中能夠展現出最好水平取得優異的比賽成績做準備。通過上述，可以總結出在比賽期中降低負荷量度、適當的休息、調整身體狀態對于運動員的在比賽中展現競技狀態有很大的幫助。

表7 這8名運動員在比賽期期間訓練的負荷量度

（3）恢復期的負荷安排。

通過訪談得知，這8名優秀的鐵餅運動員在恢復期的負荷強度普遍較低。運動員在訓練的恢復期中的主要任務就是合理安排休整，實現向下一個訓練周期的有機過渡，這個訓練周期的負荷強度、負荷量度是最小的。但這8名運動員中只有2人在恢復期保持體能的訓練，由此可見大部分運動員對于恢復期的訓練和體能的保持并不夠重視。綜上可知，運動員在恢復期也應保持體能與足夠的體育活動從而保證下一訓練階段的訓練質量。

2.3、影響鐵餅項目成績的因素

（1）不同的訓練負荷強度。

通過跟訪談了解到，在訓練的準備期初期低強度的訓練負荷有助于運動員從之前的恢復期過渡到當前的準備期，在準備期期間運動訓練的負荷強度所呈現的規律為由最小到最大的趨勢。在運動訓練的比賽期，這一階段的主要任務是參加比賽、取得優異的成績，主要以適應比賽的節奏為主。而在運動訓練的恢復期，是整個訓練周期中負荷強度最小的時期，運動員的主要任務是恢復、調整，所以小強度保持體能和恢復能夠是運動員在下一個訓練周期到來時快速適應。

（2）不同的訓練負荷量度。

了解到負荷強度的同時，也了解到鐵餅項目與其他的運動項目有所區別，鐵餅項目的訓練全程的訓練強度有著很大的變化，但為了保持鐵餅運動員的身體形態、體重等，鐵餅訓練的總負荷量度不高。但是過低的負荷量度會影響運動訓練的效果，導致訓練效果達不到預期的程度；訓練負荷過大則會使運動員身心疲憊、訓練效果下降、超量恢復不能產生，也不利于運動員成績的提升。所以適度、適中的訓練負荷量度才是鐵餅訓練的最佳方案。

（3）其他因素。

①運動員的選材

運動員選材是競技體育的重要組成部分對于運動競技有著重要的意義。鐵餅運動員在選材主要要考慮到身高、體重、臂展等問題。身高高者、體重大、上肢力量強者在這個項目中有著很大的優勢。除此之外，鐵餅項目對于運動員的協調性也有一定的要求。

②參賽次數/比賽經驗

在大學中鐵餅項目的比賽開展是比較少的，大學生運動員參加比賽的機會又是少之又少。并且參加比賽需要有多方面條件的保證，由于比賽舉辦次數、參賽名額和經費等因素的限制，運動員沒有過多次比賽的經驗和經歷，很難在一次比賽中就發揮出自己的實力。所以比賽次數，也會影響運動員的成績的提高。

③對手的競技水平

在比賽中對手的競技水平和發揮也會影響到運動員自身的發揮。競爭對手的實力過強/過弱都會使運動員的內心產生波動，這也是競技體育的魅力所在。對手過強時很可能會激發自身的競爭感從而超常發揮，對手實力過弱也會讓運動員滋生驕傲從而失常發揮。所以，對手的競技水平也極大地影響著運動員在競技場上的發揮。

④過度訓練

在平時的訓練過程中，訓練過度會導致運動員的機體恢復不夠完全，不能夠恢復到最佳水平，從而導致比賽中無法取得預期的成績。競技運動開發人體的最大極限和自身的運動能力的潛力，所以過度的訓練輕則影響訓練的效果，重則影響運動員的身心健康。因此，因時因項因人去制定訓練計劃，合理地安排訓練才是正確訓練法則。

3、結論與建議

3.1、結論

（1）通過調查研究可知湖南省大學生運動會田徑比賽在湖南省各高校內的影響力較大，但鐵餅項目卻是被很多學校所忽略和輕視的。由于不夠重視鐵餅項目的發展，這也導致了鐵餅項目的比賽水準不高；

（2）在運動員訓練的各個階段，每位教練員和運動員對訓練的安排都各有不同，但有兩個共同點。一是在準備期末期運動員都會進行負荷強度較大的訓練以應對比賽期的競技；二是在比賽期主要以調整狀態、鞏固動作為主，訓練負荷較小；

（3）影響鐵餅成績的因素不僅僅是訓練手段、方法、負荷，也包括運動員的選材、運動員的參賽經驗、比賽中對手的競技水平、訓練環境、傷病等等。這些因素都直接或者間接的影響這運動員，從而影響著運動員的比賽成績。

3.2、建議

（1）通過調查發現湖南省部分高校對鐵餅項目的發展有所忽視，學校應加強這方面運動員的關注度，協調各方多組織和參加一些體育賽事，一方面提升運動員的比賽次數、比賽經驗、比賽成績；另一方面也可以提升學校的知名度從而吸引更多的人才報考，促使學校蓬勃發展；

（2）大部分的運動員都忽略了學習理論知識。對于戰術能力、心理能力以及知識能力的訓練的訓練不夠重視，對于理論性的知識較為輕視，不注重理論知識與訓練實際相結合。在恢復期，很多運動員不夠注意自身體能的保持，從而導致下一個訓練周期開始時不能直接進入狀態，需要很長一段時間用來恢復體能。所以在恢復期適當地保持體能是很有必要的；

（3）教練員應在訓練一開始的選材就對應好專項，實時關注各個賽事的情況包括競爭對手的情況，多報名參加比賽為運動員積累比賽經驗。運動員在運動訓練中也應注意訓練的負荷、方法、手段等能否促使自己的成績的提高，并及時反饋給教練員，做好下一步的訓練計劃。