“話劇皇后”朱琳的養生之道

沈黎明

北京人民藝術劇院著名表演藝術家，中國共產黨的優秀黨員，被譽為“中國話劇皇后”的朱琳1923年出生于江蘇海州（今連云港），2015年逝于北京，享年92歲。

朱琳自幼跟隨母親和姐姐系統學習京劇演唱和表演。1937年抗日戰爭爆發，還在讀中學的朱琳在淮陰加入了由地下黨領導和組建的長虹劇社。次年，考入武漢藝術專科學校的朱琳便在武昌參加了在周恩來、郭沫若等領導下成立的抗敵演劇隊第二隊，這一年她才15歲。從此，朱琳在黨的領導下開始了自己的表演生涯，先后參演《雷雨》《欽差大臣》《蔡文姬》《貴婦還鄉》等話劇，塑造了魯侍萍、蔡文姬、武則天等50多個經典的舞臺人物藝術形象，給人們留下了難以磨滅的深刻印象，被譽為北京人藝舞臺上的“一代大青衣”。曾被選為北京市人民代表，曾任中國戲劇協會理事，北京市劇協常務理事。

朱琳是個性格非常剛強的人，自老伴、著名話劇表演藝術家刁光覃先生1992年去世后，為了不打擾孩子們，一直單獨生活。但她從不湊合，每天把生活安排得井井有條。“老年人注重飲食、規律生活最重要。”朱琳認為，人上了歲數，胃腸消化功能都有些弱化，因此在吃飯的次數和數量上要注意，不能給胃口增加太多的負擔，更不能因為吃得不合適造成腹瀉，“老年人是最禁不住瀉肚的”。多年來她一直堅持少食多餐，一天吃四到五頓飯。“這樣雖然麻煩點，但對身體有好處，小麻煩換來大安逸，總比生了病往醫院跑省時省力。”

保證充足的睡眠，是朱琳始終堅持的一條養生原則。“常年演戲，我養成了晚睡的習慣，不過我早晨起的晚，每天至少保證7個小時的睡眠。”年齡大了，有時候遇到點什么事，睡眠不太好，她就趕緊按照醫生的建議，小劑量的服用點安神藥帶一帶，確保已經形成的睡眠規律不被改變。

朱琳也非常注意生活細節的保養和鍛煉。平日里，她每天堅持早晚兩次刷牙，而且每次不少于3分鐘。“醫生說不低于3分鐘對保護牙齒才有效！”除此之外，她每天還用淡鹽水漱口，她說這是自己摸索出來的保護嗓子的好方法，所以她的聲音一直充滿磁性。為了保護好視力，朱琳每天都做兩次眼保健操，按照要求，一絲不茍，從不間斷。練習背臺詞，也是朱琳日常生活的一部分。“人上了年紀，這樣可以有效防止記憶力過快減退，預防老年癡呆。人只要意識清晰，生活就有情趣，衰老的就慢。”腿的鍛煉，是朱琳格外注重的一件事情。“腿腳不好，會給生活帶來許多不便，還會給子女們增加許多負擔。”她每天都要到戶外做一些活動，然后緩緩散步。如果天氣不好，就在家里進行，每天無論如何最低也要走上一千步。

文靜儒雅的朱琳，有一個很多人想象不到的愛好——看足球比賽。“這是老伴兒和兒子們喜歡足球，耳濡目染的結果。我現在喜歡足球已經到了比他們還癡迷的地步。”只要有大的足球賽事，不論國際的、國內的，朱琳場場不落。對于優秀球員她更熟悉得不得了，什么貝克漢姆、齊達內、孫繼海、楊晨，她能數出一大堆。“我喜歡足球，是因為它代表了一種激情，一種藝術，一種昂揚向上的拼搏力量。”朱琳說，她看球的時候，非常投入，每一根神經都繃得緊緊地，看到激烈時，全身沸騰，也跟著歡呼、吶喊。“這樣既能愉悅心情，又能促進血液循環、呼出胸中的濁氣，促進健康！”同時她也放平心態，對中國足球不盡如人意的地方不往心里去，她說：“我需要的只有快樂。”

2012年秋，“北京人藝”為慶祝建院60周年，排演了話劇《甲子園》，朱琳與藍天野、朱旭等5位老藝術家分別擔任重要角色。此劇共連演26場，場場爆滿，朱琳90歲高齡能再登舞臺，完成26場演出，其體力和精力令很多人十分驚訝。2013年“五一”前夕朱琳接受中央電視臺記者采訪時，談到這部戲時仍非常激動，她說：“這部戲是我90歲的一個紀念，我還想演戲，我要注重養生、鍛煉，爭取再為觀眾演出！”或許正因為有這種堅持不懈注重養生的理念，才使朱琳90歲還能參加演出。