體育中考儀器在測試中易出現的問題及解決策略
——以引體向上和仰臥起坐項目為例

文/劉世東

體育測試儀器在體育中考中已廣泛運用，但是，由于有些考生對測試儀的工作原理不熟悉，或者在測試過程中忽略了一些動作細節，例如出現動作不到位的現象，導致測試儀未能記取成績，出現考試成績較差的情況。本文以引體向上和仰臥起坐項目為例，闡述測試儀在體育中考中容易出現的幾個問題，同時提出相應解決策略。

一、引體向上容易出現的問題及相應解決策略

（一）頭部過于后仰，儀器掃描不到信號

由于有些考生在認識上存在誤區，以為向上拉伸時只要頭部能達到一定高度，儀器就能記取成績。在測試的過程中，在單杠上端頭部出現有意或無意的過度后仰動作。事實上，如果頭部后仰過大，測試儀紅外線沒有掃描到頭部，即使高度能達到，也屬于無效成績。

解決策略：首先向學生講清楚并讓其理解測試儀器的工作原理，避免出現認識上的誤區。其次，在平日練習時，讓學生有意識地使頭部稍微靠杠前傾，以測試儀紅外線掃描到頭部為準，告誡學生頭部一定不要過于后仰。

（二）動作速度雖快，但向上高度不夠

有些學生爆發力較好，在引體向上測試的過程中，過于注重速度，雖然完成拉伸的動作速度很快，但中間容易忽略了需要達到的高度，致使有些動作完成不到位，紅外線探測不到信號，儀器不能記取成績。

解決策略：不管是平日練習還是中考體育測試，教師一定要叮囑學生在拉伸的過程中速度要平穩，不可貪快，關鍵是動作一定要到位。一般來講，向上的高度要至少下顎超過杠面上端。

二、仰臥起坐容易出現的問題及相應解決策略

（一）兩腿彎曲角度不對，導致動作不到位

兩腿彎曲的角度過大，會導致膝蓋相對位置后移。由于膝部儀器的紅外線掃描點在膝蓋附近，雙腿彎曲角度過大，即使雙肘觸及腿部，儀器也掃描不到起坐動作。同理，如果兩腿彎曲的角度過小，肩胛骨就難以到達平面位置，肩部的紅外線掃描點就掃描不到仰臥動作。

解決策略：在平日練習或測試中，要保持兩腿彎曲始終約成90度角。起坐時，兩手肘關節在膝蓋正上方或稍微超過膝蓋為準。仰臥時，兩肘要適當打開一點兒，頭稍微后仰，讓肩胛骨觸及墊面。另外，有些仰臥起坐測試儀會在考生前面放置一個顯示屏，上面顯示時間和完成的個數。如果發現儀器不記取成績，要及時調整身體姿勢，避免動作不完整導致成績無效。

（二）起坐時身體習慣性斜身側起，導致動作不到位

正常的仰臥起坐，身體的兩肩胛骨應始終處于同一水平面，但是有不少學生在起坐時明顯身體斜身側起，導致動作不到位，測試儀紅外線掃描不到信號。

解決策略：在平日練習的過程中，為糾正錯誤動作，教師讓學生在起坐時用肘關節觸碰異側膝關節。例如，先用右肘觸碰左膝關節，接著下一次起坐時，用左肘觸碰右膝關節，依次交替進行。通過這些練習，就會慢慢改正學生斜身起坐的壞習慣，從而提高仰臥起坐成績。