“技體合一”開展跳繩大課間的“學、練、賽”實踐

文/徐 寧

2021年6月23日，教育部辦公廳印發了《〈體育與健康〉教學改革指導綱要（試行）》（以下簡稱《綱要》）。其中，強化“教會、勤練、常賽”是《綱要》的重要指導思想之一，而“教會”正是為了讓學生“學會”。基于“教會、勤練、常賽”的指導思想，結合“形式聯合”內涵所包含的“學、練、賽形式多樣”策略，“技體合一”跳繩大課間活動應該沿著“學、練、賽”的實踐路徑開展活動，通過多措并舉、融合發力學技能，學以致用、巧設大課間練體能，定時“設擂”、按部就班賽素養，做到在學技能的過程中練體能、同時鞏固技能、在多項競賽中評價“學”與“練”的效果。

一、多措并舉，融合發力學技能

教師教學生學跳繩技能不是一蹴而就的事，首先遇到的問題是“學什么”，接著是“怎么學”，最后是學得“怎么樣”的問題，這些問題要通過體育組、體育教師、班主任、家長等育人主體的融合發力才能更好地解決。

（一）體育組基于器材和學情定學材

體育組選擇跳繩項目作為“技體合一”大課間的抓手是因為跳繩項目有三個突出特點：一是器材屬性，便于攜帶，隨取隨用。二是健身特性，跳短繩對發展學生的腿部力量、心肺功能和身體協調性十分有益，另外跳長繩對發展學生運動耐力和提升團隊協作能力很有益處。三是趣味性，多樣的跳繩技術能抓住學生的獵奇和挑戰心理，保證學生練習的興趣。基于此，結合學生身心特點，體育組編制了跳繩校本學材（表1）及相關學習視頻。

表1 校本學材內容綱要及體能發展指向

（二）體育教師利用校本學材教會學生跳繩的必選技能

跳繩校本學材分為必選技能和自選技能。必選技能是體育教師利用課堂教學讓學生習得基本的跳繩技能。比如一年級《正搖并腳跳繩》教學單元包括《正搖并腳跳繩基本動作》《正搖并腳跳繩協調發力》《正搖并腳跳繩復習課》3課時。體育教師在教學中通過對跳繩學材展開的二次備課，促進學生跳繩技能的掌握。例如第一課時《正搖并腳跳繩基本動作》，其教學重點是大臂夾緊手腕搖。體育教師針對教學重點，通過二次備課制作了教具“流星球”（由一段閉環橡皮筋和壘球制作而成）。在教學的過程中，教師可以利用“閉環的皮筋”套入上肢束住大臂幫助學生體驗大臂貼著軀干搖繩的肌肉感覺，突破搖繩過程中大臂支開的錯誤動作；教師也可以通過手持皮筋搖“流星球”的練習，讓學生在改變搖速節奏的練習中，體驗手腕發力搖繩的技術動作，改正用手臂搖繩的錯誤動作。

（三）班主任利用微視頻組織學生學習跳繩的自選技能

跳繩微視頻是體育教研組根據校本學材要求制作的學習視頻，分為自學視頻和自糾視頻。自學視頻是針對校本學材中自選技能制作的學練視頻，一般包括：技能名稱、文字解析、技能示范（正面、側面、背面）、完整展示、計數方式、練習方法、常見問題、糾錯策略等部分。自糾視頻是糾正學生錯誤動作的學習視頻，一般包括：完整展示、出錯原因、糾錯策略、練習形式等部分。

班主任通過微視頻采用“分組分層晉級制”和“班展校展顯實力”的方式開展教學。

1.分組分層晉級制

班主任將學生分為兩組，利用小課間時間，一組在教室內看微視頻，一組在教室外學技能。班主任先基于必選技能的掌握情況對全班學生進行分層。以三年級的必選技能雙搖繩為例，班主任組織學生在教室外連廊展示跳繩技能，并做好記錄（表2），雙搖繩連續跳10個及以上的學生為一組，可以連續跳1～9個搖跳的學生為二組，無法完成雙搖跳的學生為三組。一組學生可以在教室內觀看自選技能教學微視頻，學生可以自主選擇自選技能展開學習與練習，達到相應標準后，便可以挑戰其他自選動作；二組學生需要通過練習達到標準后加入一組的自選技能學習；三組學生可以分為兩種情況進入二組，一種是學生通過觀看糾錯視頻和反復練習完成雙搖繩動作，一種是學生確實無法完成動作，通過降低跳繩難度，反復練習，達到體能要求，便可進入二組。

表2 班級跳繩技能晉級表

2.班展校展顯實力

班主任以微視頻和《班級跳繩技能晉級統計表》為抓手，聘請A組中技能表現突出、綜合能力強的學生作為技術指導員和舉薦員，同時擔任紀律管理員。技術指導員要利用糾錯微視頻中學到的糾錯方法，結合自己的技術動作對練習的學生進行技術指導與示范；舉薦員要推薦進步明顯的學生向班主任展示；紀律管理員除了管理學生練習紀律，還要規范《班級跳繩技能晉級表》的填寫要求。班主任根據被推薦學生的跳繩表現，確定該生的晉級情況和是否加入班級展示隊伍，進入班級展示的學生，根據展示數據確定是否參加校展（提供照片貼入學校專用櫥窗）和進入校級賽事備選名單。

（四）家長通過“微”平臺督促學生學習跳繩技能

“微”平臺包括微信和微視頻。微信是班主任根據《班級跳繩技能晉級表》學生的表現情況布置家庭作業的平臺，一般包括鞏固性作業、挑戰性作業、糾錯性作業，從而讓家長督促學生學習技能；微視頻是家長糾正學生錯誤動作的工具。學生遇到問題時，家長通過班主任獲得糾錯視頻，然后利用微視頻幫助學生改正動作。

二、學以致用，巧設大課間練體能

大課間活動大都沒有教師講解、示范、小結等環節，主要是集中學生練習的時間，甚至有些學校的大課間安排的時間更長，應充分利用這種有著充足時間保障的大課間活動方式。學生通過前期多種途徑學習跳繩技能，可以彌補上述大課間活動的不足之處，但要讓學生充分利用時間和場地，達到學以致用練體能的目的，需要巧妙設計大課間的過程環節。

（一）巧設過程環節提效率

30分鐘的大課間時間，若按體育課堂教學流程設計便能達到環環相扣的目的（表3）。

表3 大課間流程與體育課堂教學流程的對應情況

表3 精英賽、全員測試項目安排

體育課堂教學簡化流程中缺失的講解示范、巡回指導、師生互評等部分已經在大課間之前分別由體育教師、班主任和家長完成。

（二）巧設“指領語音”促銜接

“語”是指指令性語言，“音”是指領動性背景音樂。大課間的8個環節是在一段音頻的帶動下完成，這段音頻時長26分鐘，由指令性語言和領動性背景音樂組成。語言發令的時機和背景音樂的不同時長是基于前期預設和后期調整確定的。例如下課音樂結束進入大課間時間，2分鐘后音頻奏響《運動員進行曲》的背景音樂，此時學生開始進入候場區，2分鐘后音頻發出“跑步-走”的指令，音頻隨即奏響《跑步一二三四》背景音樂，學生伴著背景音樂開始跑步入場，2分鐘后音頻發出“全體立正”的指令，學生立正站定，音頻中便奏響自編《繩操》背景音樂，學生跟著音樂做繩操。整個大課間，音頻帶動是固定模式，而現場調度員可以通過語言適時指揮彌補音頻模式的不足。

（三）巧設區域站位助練習

大課間單一重復性的跳繩技能練習必然會降低學生參與的積極性，所以要增設多種練習內容并設置自評、互評環節激發學生練習的興趣。這對學生的區域站位與組織提出了較高的要求。

1.“同向交叉，異向相對”站位達成全員參練目標

“同向交叉，異向相對”站位的優點是規避繩索逆向翻飛帶來的相互干擾因素，從而使學生都能參與單人練習，提升練習密度。以“成體操隊形散開”的四路縱隊為例：“同向交叉”是指所有學生同向而站立，從前往后“1-2”報數，2號學生完成“2號同學向左一步走”的指令后，原來四路縱隊就變成了“錯落有致”的八路縱隊。學生跳繩時，相鄰兩路繩索翻飛方向是一致的，所以互不干擾，而同一路縱隊的前后兩名學生，繩索翻飛方向雖然是逆向的，但因兩者之間有足夠的空間，相互之間也不會有干擾；“異向相對”中“異向”是指學生面向相反的方向站位，呈現出“面對面”或“背對背”的形式，跳繩時彼此間繩索翻飛的方向是一致的，也互不干擾。

2.“化零為整”站位達成多人合作練習目標

“化零為整”站位的優點是組內學生之間的場地可以共用，有利于雙人或多人間的合作與評價。以四年級必選技能“8”字跳繩為例：大課間繩操結束后，若要把40人的班級隊伍快速分為5組在做繩操的場地進行“8”字跳繩練習，就需要提前規劃。具體做法是提前將既定的5組學生（前后兩列橫隊為1組）組成班級隊伍，而各組學生的站位和練習地點也是基于繩操區域提前分配和明確的場地。這樣學生在聽到“變換隊形”的指令時，只需快速就近集合即可。

三、定時“設擂”，按部就班賽素養

（一）每學期“一賽一測”激活必選技能練習

每學期第九周前后舉行跳繩精英賽活動，第17周前后舉行跳繩全員測活動。各年級精英賽內容是必選技能中較難的技能。第一學期精英賽的內容作為第二學期全員測試內容。第二學期精英賽的內容是必選技能中最難的技能，一般是合作項目（表3）。

精英賽設個人獎，每班16人參賽，男子8人和女子8人，男、女分別設個人獎，一等獎10人，二等獎15人，三等獎20人。全員測試設集體獎，各年級根據班級成績，按20%、30%、30%、20%的比例設一等獎、二等獎、三等獎和不得獎，不得獎的班級取消素質教育示范班的評選資格，以此端正學生練習的態度并調動班主任組織學生練習的積極性。

（二）每學年“一杯一會”盤活自選技能練習

“一杯”指“校長杯”花樣跳繩比賽，該賽事在每年兒童節前的周五舉辦。“校長杯”花樣跳繩由兩個部分組成，第一部分是由年級組組織，比賽內容為本年級跳繩自選技能，每項限報兩人或兩組，設立特等獎若干人或組（突破往年紀錄），一等獎2人（或組），二等獎3人（或組），三等獎5人（或組），獲獎者均有獎狀，其中特等獎和一等獎獲有獎品，同時還要提供照片貼入光榮榜；第二部分由學校組織，全校學生自主報名參加比賽，共設5個項目：單人1分鐘反向搖繩并腳跳，單人1分鐘鐘擺跳、單人1分鐘十字跳，雙人雙繩并腳跳、雙人雙繩雙搖跳、多人1分鐘長繩帶短繩跳。“一會”指在自選技能中選擇一項跳繩技能作為獨立項目，將這個項目列為低年級春季趣味運動會和高年級秋季田徑運動會項目。

四、實踐與反思

“技體合一”跳繩大課間的落腳點是利用跳繩項目促進學生的技能與體能協同發展。為此，學校以“學、練、賽”為抓手對跳繩項目的技能技術展開了深度開發與利用。優點是學校通過對育人主體、教學手段、制度物質保障的融合推進，讓學生掌握了多種跳繩技能，并能做到學以致用，扎實練習，循環競賽，從而提升了體能，增強了體質。但不足之處是大課間的運動項目過多聚焦于跳繩項目，缺乏融入多樣運動項目帶來的豐富性和靈動性，后期可以嘗試在跳繩大課間融入其他運動項目，比如毽子等，也可以嘗試利用延時服務時間彌補大課間運動項目單一帶來的不足。