在家精準測量血壓一定要做對這些

楊璞

高血壓是最常見的慢性病之一，據國家心血管病中心統計，目前我國高血壓患者已超過3億。那么，測量血壓時需要避免哪些誤區，才能實現精準測量呢？來聽專家怎么說。

相對于在醫院測量血壓，在家測量可以達到更舒適、更放松的狀態，因此在家里測出的血壓準確度，有時候要高于在醫院診室測量的血壓數值。

南京市中西醫結合醫院心血管病科邢俊武主任醫師介紹說，如今，很多家庭都購置了電子血壓計居家自測血壓。電子血壓計攜帶方便，操作起來也較傳統的水銀血壓計更便捷、更容易，只要按照要求正確測量，是能夠保證測量的準確性的。需要注意的是，應通過正規渠道購買質量合格的上臂式醫用電子血壓計，而且要注意定期校準。

在未使用降壓藥物的情況下，家庭連續規范測量血壓5～7天，平均血壓≥135/85毫米汞柱可診斷為高血壓。

邢俊武主任醫師提醒，很多讀者測量血壓前沒有做好準備工作，主要是沒有去除可能的干擾因素。比如測量前30分鐘內，盡量不要做劇烈運動，不要吸煙、飲酒、喝咖啡或濃茶等，不要憋尿，至少安靜休息5分鐘后測量。

一般測量血壓時要采取坐位，雙腳平放于地面，身體放松且保持穩定，不要講話。上臂中點與心臟位置盡量處于同一水平線上，袖帶下緣應在肘窩上2.5厘米（約兩橫指）處，松緊合適，以袖口可插入1～2指為宜。需要注意的是，標準袖帶不是什么人都適合，比如手臂過粗或是過細的人，要根據實際情況選擇適宜的袖帶，否則可能會產生一定的測量誤差。

對于一般人而言，監測血壓一般有兩個時間點，即清晨及晚上睡覺前，每次測2～3遍，取平均值，雙臂都要測量。

對于服用降壓藥的高血壓患者，應在早晨服藥前、空腹、排尿后的固定時間自測坐位血壓，測出的數值有助于幫助醫生合理調整用藥。

邢俊武主任醫師建議，雖然很多電子血壓計都有自動記錄數值的功能，但是建議每次測完血壓后，把測量結果做好記錄，以便與醫生更好地交流，合理調整用藥。

很多患者覺得血壓測量的次數越多越準，特別是喜歡看到相對低的那個數值，但是長此以往會造成焦慮，使交感神經活動增強，反而引起血壓波動。所以，要科學測量血壓，有一個好的心態才能更好地科學控壓。