當“云健身”席卷而來我們應該注意些啥？

曾珠

“請我吃飯，不如請我流汗”……繼“云學習”“云辦公”之后，健身這件事也飄上了“云端”。

2022年，以短視頻、直播為載體的運動健身內容持續走熱，大眾的運動健身熱情正在進一步提升。

健身乘上互聯網快車

2022年5月底，一場熱鬧的“云健身”席卷上海交通大學學生宿舍。

彼時，該校已實行閉環管理兩個多月。

上海交通大學學指委、校團委和體育系及時響應師生運動健康需求，組建了一支由世界冠軍組成的“主播天團”，在線教大學生健身。

與此同時，知名短跑運動員、亞洲紀錄保持者蘇炳添也加入抖音直播的行列，帶領網友線上開練，講解鍛煉后的拉伸方法與飲食規劃。不少網友涌入他的直播間，“面對面”咨詢自己在健身中遇到的疑惑。

而要論當前健身直播誰最火，“劉畊宏女孩”最有發言權。

穿長款羽絨服、在家直播跳健身操的劉畊宏，突然就火了。

數據顯示，劉畊宏的抖音賬號近30天漲粉556.6萬，場均在線人數峰值16.05萬。

隨著劉畊宏的火爆，衍生出了統一代號為“劉畊宏女孩”的女性“云健身”群體。

找一個“劉畊宏女孩”，可謂毫不費勁。晚上9點，記者打開朋友圈，已經有7位女性朋友發了當天的“劉畊宏女孩”直播健身打卡記錄。

當記者問及為什么熱衷于觀看健身直播時，一位女性朋友說：“因為疫情，去健身房不方便，在家看健身直播正合適。”

“跟著直播健身，很熱鬧啊，主播還會和我們互動。”另一位30歲的獨居女性朋友，則是為了圖個熱鬧。

一位年紀稍小的女性朋友則表示：“現在健身直播已經成為潮流，我也是追一波熱度。”

隨著國人生活水平的提升和健康意識的增強，越來越多人愛上健身。

國家體育總局數據顯示，我國參加體育鍛煉的人數持續增長。2016年至2019年，該人數從4.06億人上升到4.28億人，預計2030年將達到5.6億人，全民健身計劃穩步推進。

2020年10月，國務院辦公廳下發《關于加強全民健身場地設施建設發展群眾體育的意見》，明確提出要推進“互聯網+”健身。

而受新冠肺炎疫情、技術、政策等因素綜合影響，我國健身運動快速進入以數字化、智能化、多元化為特色的居家“云健身”時代。

“云健身”帶火體育產業

星期六下午，在渝北區迪卡儂店，吳春玲一口氣買齊了運動內衣、健身短褲、速干T恤、靜音防滑墊等全套跳操裝備。

“跟著劉畊宏跳了一個星期，感覺還不錯。我打算繼續堅持下去，所以來買些更專業的裝備。”吳春玲說，她還準備讓家人一起加入“云健身”的大軍。

另一位“劉畊宏女孩”康小英跟著劉畊宏的直播跳了4次操后，也陸續在淘寶上買入瑜伽墊、運動鞋、健身服等，打算長期跳起來。

記者走訪迪卡儂、耐克、特步等門店了解到，在跳操熱的帶動下，速干衣、速干短褲成為運動服飾類門店最近熱銷的單品，周末的客流量和銷售額也明顯增加。

場地受到限制？就在器材上下功夫。

在“宅健身”熱潮的帶動下，居家健身器材在今年“五一”期間迎來一波熱銷小高潮。

得物App相關負責人表示，“五一”期間，平臺上適宜居家使用的健身器材銷量大幅增長，其中瑜伽墊、呼啦圈、健身棒、負重沙袋、小腿拉伸器等銷量相比去年同期增長近30%，仰臥起坐器、筋膜槍、俯臥撐架銷量相比去年增長超60%，瑜伽球銷量更是相比去年增長近8倍。

并且，“五一”之后，該平臺上的居家健身器材銷量仍在持續增長。與此同時，個性、多元的健身需求讓適合居家運動的小件健身器材品類也在迅速增多，美腰機、甩脂機、跳舞毯等適合居家場景的中小健身類目新品，一經上線就受到消費者的追捧。

而“云健身”帶火的不僅是專業裝備。

最近，家住渝北區的楊成銀給自己添置了一個新健身器材——跑步機。

“我在網上買的，商家負責送貨上門安裝。”楊成銀說，在疫情期間，“云健身”為她堅持運動提供了可能，“我還在Keep（健身App）上買了適合我的課程，每天下班回家都要跟著教練運動一下。”

來自七麥數據的數據顯示，截至今年4月，Keep累計總下載量突破33.05億人次，成為時下熱門健康App之一。

還有數據顯示，截至今年4月12日，Keep位居第一位和第二位的熱門課程訓練人數均已破億，緊隨其后的課程訓練人數也為千萬級別。

健身主播的說法保真嗎？

“運動5分鐘，一天瘦1斤。”“飯后8個動作，月瘦48斤。”這樣的短視頻標題，是否“騙”過你的點擊量？

2015年，網上曾流行過一波“反手摸肚臍”測試，各路明星參與曬照，一度引發刷屏風潮。此后，又陸續出現“鎖骨放硬幣”“A4腰”“耳機纏腰”等挑戰，實實在在勾起了不少人的身材焦慮。

但在短視頻客戶端逐漸成為網友獲取健身減肥信息重要平臺的同時，問題來了——健身主播關于健身、減肥的說法，一定是真的嗎？

“健身發燒友”陳薇說，她在觀看健身類科普視頻時發現，對于同一個問題，不同博主給出的建議可能是互相矛盾的。

“比如生酮飲食，有些博主非常推薦，建議想減脂的網友都嘗試一下;有些博主則表示，生酮飲食并不適合普通大眾。”陳薇說，“這些互相矛盾的話，常常讓我們感到困惑。”

而在劉畊宏直播健身火爆的同時，網友跟練受傷的消息也層出不窮。以“劉畊宏”“跟練”“受傷”為關鍵詞搜索，可以發現不少網友分享自己的經歷。

北京一女子就曾發視頻表示，自己跟劉畊宏練了三分鐘，隨后把自己“練”進醫院，經醫生診斷是腰肌勞損。

劉畊宏直播的主要項目是毽子操。直播時，劉畊宏會根據曲風、曲速變換動作和難度。比如，《龍拳》比《本草綱目》的動作難度就要高一個級別。

劉畊宏也曾在直播時表示，如果網友感覺難度過高、身體吃不消，應適當休息或者停下。

健身教練李俊說，毽子操由手部和腿部動作結合而來，主要鍛煉臀部和腿部，“毽子操相對其他運動算簡單的，空間需求不大且動作門檻低，適合普通人居家鍛煉。”

然而，無論用何種方法健身，傷病都在所難免。李俊表示，尤其是動作不正確、沒做到位，以及嘗試過高的難度，都可能給自己身體造成損傷。這些損傷，輕則拉傷、肌肉酸痛，重者危及生命。

如此看來，“云健身”這一新型健身模式，依然面臨不少挑戰。

從健身課程到健身直播、娛樂健身，線上線下融合、軟硬件結合等特征將更多地體現，中國健身的新生態正在成型，更加多樣的健身場景等著行業的挖掘。

而在數字化賦能全民健身的當下，只有戰勝這些挑戰，我們才能迎來一個更好的健身時代。