昆明市體育高考生訓練過程中的傷病及預防研究

張力文 王康康 冀承志

（云南民族大學 云南 昆明 650000）

1、研究目的

少年強則中國強，在國家邁向體育強國的征程，目前，我國運動訓練過程中的損傷是按專項特征劃分的，大部分研究是針對職業運動員的損傷，而關于體育高考訓練的研究則是少之又少。體育高考訓練的學生作為一個特殊的研究群體，具有精力旺盛、參與體育活動機會多、運動損傷自我保護意識差等，運動損傷具有種類多、發生頻率高的特點。體育高考學生在運動訓練過程中出現的傷病，對其身體造成了一定程度的傷害，也會對其日后的體育考試和生活造成重大的影響，治療運動傷病也需要花費大量的人力和財力。所以，對參加體育高考學生訓練損傷進行全面調查分析，并提出可靠有效的運動損傷預防措施，具有重大意義。

2、研究方法

2.1、文獻資料法

根據本次研究的需要，通過云南民族大學圖書館、中國知網、萬方數據庫等網絡平臺查閱相關電子版資料100份，為本次研究奠定了理論基礎。

2.2、訪談法

通過對調查對象所在培訓學校的教練、隊醫、學生等相關人員進行訪談與交流，了解目前參加體育高考學生訓練過程中產生運動傷病的情況、原因及預防的對策。

2.3、問卷調查法

通過實地調研后，對有過運動傷病史的200名學生進行問卷發放，問卷調查主要采取現場發放、現場回收的方式。本次共發放問卷200份，回收196份，其問卷的回收率98%，有效的問卷共196份，其中男生有效的問卷150份，女生有效的問卷50份。

2.4、數理統計法

運用Excel軟件對訪談以及問卷調查所得數據進行整理和分析，作為本文的研究依據。

3、文獻綜述

3.1、相關概念的界定

（1）體育高考的定義。

體育高考是根據《普通高等學校體育專業招生工作暫行規定》進行的我國普通高等學校體育類人才選拔的考試制度，分為身體素質項目和專項素質項目。

（2）關于體育高考生運動損傷的研究。

裴益民在《高考體育生運動損傷成因的分析及預防措施》中研究得出：學生的運動損傷損害主要是因為其心理負擔過重，不能高度集中注意力；健身運動能力低，技術性不標準，違反運動規律，欠缺科學訓練。不清楚運動后怎樣更快地修復自身，怎樣補給身體營養成分。

姚磊在我國18支出色體育隊342人的運動損傷情況開展了調研分析。結果顯示，“運動損傷主要包含踝關節扭傷、大腿根部肌肉勞損、關節損傷、腰部肌肉和背肌損害等。關鍵因素是：訓練機構不科學，身體功能差，訓練水準不足，心理狀態狀態不佳。提議從健身運動訓練、組織協調、心理健康教育等領域采取一定的有效措施防范和醫治運動損傷。以盡量避免其發病率”。這種緣故也是大學生在訓練中需要防止的層面。

張克東強調，按損傷種類區劃，健身運動損傷以關節扭傷、肌肉拉傷、骨膜炎為主導，占總損傷的70%。但骨裂、關節脫位等健身運動損傷非常少產生，僅占總量的2%。針對骨膜炎而言，患病率高的首要因素是運動訓練時身體的作用力對身體往上的支撐功效在小腿骨上，使小腿骨無法用力，導致損傷。并且運動強度和量過大，訓練方式不合理，不遵循由淺入深的標準，部分運動過多，也會造成小腿骨發炎。盡管這類損害并沒有像骨裂一樣比較嚴重，但如此高的患病率會嚴重影響學生的活動和身體健康。

徐張建強調，學生在練習中的損傷各個部位都有可能出現。無論男生、女生，負傷位置大部分是踝關節、膝關節、腰、肩、軀干、大腿內側肌肉、小腿三頭肌。根據他的調研，田徑運動技術專業學員腿部損傷占比最大，在其中踝關節、膝關節、大腿后側損傷更為普遍。次之是上臂，主要是肩腕關節，軀干損傷最少。針對踝關節而言，損傷的首要因素是高中生處在發育的第二個高峰時段，身體器官發育不完善，力量相對性較差。而且在彈跳過程中，因為落地時腳出現異常外翻造成的較大工作壓力，非常容易導致比較嚴重扭傷。膝關節損傷主要是半月板和兩側肌腱，關鍵因素是膝關節周邊的肌腱組織較為欠缺。許多練習姿勢是在膝關節下進行的，一天內膝關節彎折便會上下不可以動。在彈跳或落地式時易于產生膝關節損傷。

從以上的探討可以得出，許多要素都有可能造成膝關節損傷，關鍵在自身的思想觀念高度重視程度不足、準備活動不充足、場所自然環境差、場地設備不齊全、不合理的訓練法、身體機能差、勞累過度或損害、防護措施不合理、精神面貌差等。準備活動不夠、運動強度過大、技術性姿勢出錯是關鍵緣故。針對受傷部位，文章內容講的是膝蓋骨、腕關節、肩關節脫位、踝骨、肘關節。表明在練習環節中，最容易受傷的部位是四肢，而后背和腹部受傷相對性較少，根本原因是四肢的關節面區別不大，但腰部骨關節區別非常大，周邊結構和肌腱更厚，防御性更強。

3.2、昆明市體育高考生整體概況

（1）體育高考測試項目。

由表1可知，考生需參加的身體素質的考試項目包括：100m、800m、立定跳遠和鉛球，基本素質測試了體育高考生的速度素質、耐力素質、彈跳素質以及力量素質；專項考試項目包括籃球、足球、排球、田徑、體操、武術、游泳，每位考生根據自己實際情況在7項運動項目中任意選擇一項進行測試。

表1 體育高考考試內容

（2）體育高考項目分數設定及錄取規則。

體育高考項目總分數為100分，其中身體素質包括的項目有100m、800m、立定跳遠和鉛球，這4個項目所占分數均為15分，專項考試項目包括籃球、足球、排球、田徑、體操、武術、游泳，考生需根據自己的實際情況任選一項，其所占分數為40分。按原國家教委、原國家體委頒發的《1989年普通高等學校體育專業招生體育考試評分標準與辦法》、《云南省2003年體育術科考試補充規則》以及《云南省女子足球考試評分標準與辦法》執行。專業成績總分為100分，其中身體素質成績占60%，專項技術成績占40%，達到60分者為合格，方可參加體育專業錄取。

（3）體育高考訓練損傷易發生損傷的部位。

生命在于運動，生命不息，運動不止。在運動過程中，不可避免地會出現運動損傷，運動損傷的程度不同，其對身體的影響程度就會有一定的不同。體育高考生要參加“高考體育專業測試”，就需要一定的時間去進行學習與訓練，以提高運動成績，與此同時絕大多數體育高考生都是“半路出家”，自小并沒有接受系統化的運動訓練，關鍵是體育高考生需要在短期內取得實際效果。這就難免采用一切非常規訓練手段,運動損傷就會孕育而生。通過對200名體育高考生詢問、調查發現絕大多數體育高考生在訓練過程中出現不同程度和不同次數的損傷。不同專項損傷的損傷部位也存在差異，田徑訓練中易發生損傷的部位是肩關節、大腿、小腿、膝關節、踝關節；籃球訓練中易發生損傷的部位是腕關節、手指、膝關節、踝關節、大腿、小腿、肩關節、肘關節；足球訓練中易發生損傷的部位是小腿、大腿、膝關節、踝關節、肩關節、手部；排球訓練中易發生損傷的部位是肩關節、腕關節、手部、大腿、小腿、踝關節、膝關節；體操訓練中易發生損傷的部位是肩關節、腕關節、手部、膝關節、踝關節、小腿、臀部、背部、頸部、頭部；武術訓練中易發生損傷的部位是肘關節、腕關節、肩關節、手部、髖關節、臀部、大腿、小腿、膝關節、踝關節；游泳訓練中易發生損傷的部位是肩關節、膝關節、頸部、腰部、腕關節、踝關節。

3.3、昆明市體育高考導致運動損傷的因素

（1）不充分和不科學的準備活動。

訓練前的準備活動不充分具體主要體現在準備活動的時間不適宜，準備活動的活動內容與運動項目不符合，準備活動的活動量不夠和準備活動的負荷過大，沒有進行體育活動等。在日常訓練中，對于一般的考試項目可以進行通用的準備活動，專項考試項目時則要進行針對性的準備活動。高考生在進行體育考試時，所要進行的跑類項目、跳躍類項目、投擲類項目等考試時都是快速性的爆發式的運動，對人體的速度、力量、耐力都有極高的要求，所以沒有做好充分和科學的準備活動將會導致學生的運動損傷情況。

（2）體育高考生睡眠時長不足。

睡眠的時間是可以從一方面反映出學生的身體狀況恢復情況，擁有良好的睡眠時間是加快身體機能的恢復的保障。目前高三學生的學習壓力都很大，體育高考生除了擔負著學習壓力之外，還需要面對專業訓練所帶來的壓力，在雙重壓力之下，睡眠時間能保證6-7h已經是非常不錯的情況了。這6-7h的睡眠時間，可以讓身體得到充分的恢復，為接下來的大強度、高負荷、長時間的運動提供較充足的能量。如果睡眠時間保證不了，則會影響學生的精神狀態以及身體恢復，增加運動損傷的風險。

（3）教練員缺乏專業性。

教練員進行帶隊訓練，給學生布置訓練任務時，會出現教練并沒有根據學生身體素質的不同來進行分組訓練的情況，而是統一布置任務，所有的學生所進行的訓練內容都相同，并沒有做到因材施教。所以會出現身體素質較強的學生訓練強度不夠、身體素質較弱的學生則會覺得訓練強度過高。除此之外，還有一部分教練員使用的訓練方法陳舊，照搬專業運動員的訓練方法和手段，訓練手段缺乏創新性，這些也是導致運動損傷時有發生的原因。

3.4、昆明市體育高考運動損傷預防措施及方法

（1）體育高考生運動損傷預防原則。

為防止體育高考生發生運動損傷，在參與運動訓練和體育比賽過程中應堅持以下原則。首先，教練員在上課過程中講授有關預防運動損傷的知識及造成運動損傷的原因，同時要強調在思想上重視訓練過程中的安全問題，避免因理論知識的缺失而造成的運動損傷；其次，運動前要做好充分的準備活動,訓練過程要遵循循序漸進的原則，合理地控制運動量。加強踝關節、膝關節、腰部、肩關節等部位的鍛煉，提高易損傷部位的功能能力，有效地預防各部位的運動損傷；最后，體育高考生在運動訓練過程中，要避免因長期訓練導致各關節部位受力過大造成損傷，不斷的積累造成慢性勞損。此外，在制定運動訓練計劃時，要遵循科學性原則，關注體育高考生的身體、心理等方面的問題，及時地調整運動訓練的計劃，并重視運動訓練過程的醫務監督。

（2）做好運動前的準備工作。

前期準備工作不充分、缺乏運動損傷預防的意識是造成體育高考生運動損傷的重要原因，所以在運動訓練的過程中，要做好運動前的準備工作，如，服飾、器材等。要做好充分的熱身活動，不同專項的體育高考生要有針對的做專項熱身活動。有效的熱身活動可以調整體育高考生訓練的狀態，提高中樞神經系統的興奮性，調節不良的賽前狀態，使大腦反應速度加快，克服內臟器官的生理惰性，提高機體的代謝水平使體溫升高，使參加活動的運動中樞間相互協調，為正式訓練做好充分的準備。

（3）提升運動訓練過程中相關人員的醫學相關知識。

增強教練員對于預防運動損傷認識的全面性，確保體育高考生在發生運動損傷后能夠及時有效的得到治療，同時需要體育高考生學習醫學相關知識，重視在運動訓練過程中的保護措施，當出現問題時能夠快速、有效地解決。此外，負責體育訓練安全的醫務人員要與體育高考生的教練員多進行溝通，將體育高考生的身心狀況反饋給教練員，讓教練員能夠根據體育高考生的的健康狀況安排相應訓練工作，保證身體健康的前提下不斷提高成績。

（4）科學調整訓練強度。

體育高考項目是多樣化的，不同的項目運動技術特點也不同，在訓練過程中造成的損傷也不同。這就要求根據不同專項來制定不同類型的訓練，調整訓練強度，避免因過大運動負荷而造成運動損傷。如，在武術訓練過程中，體育高考生的腰部易受到傷害，這就要求體育高考生或者教練及時對腰部情況做出準確判斷，階段性的進行身體檢查，要根據體育高考生的身體健康狀況來控制訓練的強度，制定科學合理的訓練強度，實現對于武術專項高考生腰部的保護，防止不科學的訓練負荷強度造成慢性損傷。

（5）提升教練員的專業水平。

教練員專業水平參差不齊，對體育高考生的運動成績、健康狀況有較大影響。專業的教練員定制科學的訓練方式，可以有效減少體育高考生出現運動損傷情況，既能保證訓練過程的合理性又能不斷提高運動成績。教練員要全面了解體育高考生的具體情況，同時根據不同專項、不同體育高考生做到因時因地因人制宜。教練員不能做好相關工作是因為缺乏訓練系統知識，為了提升體育高考生運動成績，不關注球員健康問題。因此，不斷提升教練員專業能力是預防體育高考生出現運動損傷的關鍵所在。